Аквааэробика для похудения — отзывы с фото до и после
Если подводная аэробика хороша для похудения, отзывы и фото до и после определенного количества занятий расскажут вам о результатах. Отзывы о нем весьма противоречивы. Но давайте будем честными. Многие девушки вообще не любят этот вид спорта и не хотят им заниматься. Другие пытаются нарастить мышцы, как у фитнес-моделей, но выбирают неправильные продукты. В фитнесе подводная аэробика — один из самых эффективных способов проработать все мышцы тела, не напрягая суставы. Он подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки. Важно выбрать правильную программу. Это может помочь вам сбросить вес и в целом улучшить состояние вашего тела.
Каковы преимущества подводной аэробики для похудения?
Когда вы перемещаете свое тело в воде, вы преодолеваете ее сопротивление. В то же время он помогает телу сохранять осанку в воде, что позволяет решить многие проблемы, связанные с положением тела, осанкой и суставами. Подводная аэробика заставляет сердце работать быстрее и укрепляет важные группы мышц без нагрузки на суставы.
Занятия показаны при:- избыточном весе, с прыжками или без, когда обычная аэробика противопоказана — — перенесенных травмах суставов и связок — — сколиозе, из-за полного отсутствия нагрузки на позвоночник в воде — — беременности нагрузка должна быть специально подобрана и пульс не должен превышать 140 ударов в минуту Частота пульса не должна превышать 140 ударов в минуту. Плавание и подводная аэробика подходят для тех, кто ставит во главу угла укрепление мышц, но хочет свести к минимуму количество жира в организме.
Эту тренировку можно выполнять как с оборудованием, так и без него, также проводятся занятия Hydro Rider.
Эта тренировка позволяет укрепить мышцы, но не вызывает значительной мышечной гипертрофии и поэтому рекомендуется как единственная тренировка для тех, кто хочет сохранить естественный объем тела без использования большой мышечной массы.
Для тех, кто хочет набрать значительное количество мышц, округлость и форму, рекомендуется сочетать подводную аэробику с силовыми тренировками в тренажерном зале.
Преимущества подводной аэробики для похудения
Многие люди говорят, что занятия в воде расслабляют и сжигают меньше калорий. Однако с компетентным тренером дело обстоит иначе. Потребление калорий может быть увеличено на 500-600 ккал в час. Он также может помочь поддерживать менее строгую диету для тех, кто заинтересован в этом.
Было доказано, что упражнения в воде уменьшают воспаление. Это для тех, кто предпочитает сжигать больше калорий в тренажерном зале и придерживаться нормального питания. Это позволяет им поддерживать более оптимальный график тренировок и не прибегать к жестким круговым тренировкам с неделями отдыха. В результате вы сможете быстрее сбросить вес. Но как насчет отзывов?
Обзор подводной аэробики для похудения
Анна, 22 года.
После рождения первого ребенка я похудела с помощью аквааэробики. Так получилось, что до беременности я не занималась спортом, и мой вес всегда был 56 фунтов. Во время беременности я обнаружила проблему. У меня был диагностирован сколиоз, нарушение осанки, которое не позволяло мне заниматься в тренажерном зале. Мой врач рекомендовал пилатес и аквааэробику. Два раза в неделю я занималась пилатесом и два раза в неделю — аквагимнастикой. Затем я поменял два бассейна. Сначала мне не понравилось, что команда выглядела как бабушки. Мы не использовали никакого оборудования, просто растягивали руки и ноги в воде под музыку. Большая часть группы постоянно просила меня убавить музыку или уменьшить нагрузку. Однако я предпочитала более бодрые занятия, поэтому поискала отзывы об аквааэробике в своем городе. Это помогло мне найти подходящую команду. Там, помимо «танцев в воде», мы выполняли различные упражнения для рук, ног, ягодиц и плеч. Я не только сбросила 12 килограммов, которые набрала во время беременности, но и ушла боль в спине. Недавно мне разрешили перейти от пилатеса к умеренным силовым тренировкам. И теперь я не намерена отказываться от аквааэробики. Я черпаю вдохновение в своей собственной фотографии. Я подружилась со многими девушками из команды, и мне это нравится. В бассейне также есть детские купальники, что очень удобно для мам.
Александра, 32 года
Я хотел бы написать отзыв о клубе Aqua Aerobics for Weight Loss и показать фотографии. Я занимался спортом всю свою жизнь. Пауэрлифтинг, пауэрлифтинг, а потом я получил травму. И в течение шести месяцев мне было запрещено прикасаться к железу. Я спросил своего врача, что делать. Занятия включали пилатес и аквагимнастику, которые я сразу же прекратила. Там я и остановился. Не могу сказать, что я была в восторге от обычных групповых занятий с музыкой. Но дела пошли веселее, когда мне удалось найти клуб с персональным тренером и аква-тренажером (специальные велотренажеры для аэробики на воде). Моей целью было сохранить физическую активность по состоянию здоровья и реабилитировать позвоночник и плечи. Могу сказать, что за время занятий я потерял 8 кг. Не только мышечная масса, но и то, что раньше я выступал в весовой категории 75 кг, а на последних соревнованиях уже выходил на 67,5 кг, что повысило мою выносливость и облегчило возвращение к серьезным тренировкам. Я провожу эти тренировки один раз в неделю, чтобы держать свой ум в движении и больше двигаться.
Алина, 15 лет
Клуб, в который меня записала мама, запретил подросткам посещать большинство групповых занятий, поэтому я пошла на подводную аэробику. До начала занятий я весила 65 кг и была ужасна. Представьте себе, мои джинсы изнашивались каждые два месяца, и мне приходилось покупать новые. До этого я сидела на алкогольной диете, которая действовала только на мой живот, но не на бедра. Я начала ходить два раза в неделю, но из-за занятий у меня не было времени, но весной появилось больше вечерних групп, и я присоединилась ко всем. Бонусом моего похудения было то, что я отказалась от диеты. Я перестала сидеть на кефире и гречке и начала есть каши и мясо, овощи и фрукты и принимать пищу пять раз в день. И он бесплатно рассказал мне, как я должна сидеть на диете и почему я не должна сидеть на диете. В любом случае, прошло шесть месяцев. Я вешу 55 фунтов. Я рада, что мне не пришлось отказываться от еды или пропускать свой день рождения. Кроме кофе и Wi-Fi, и больше не хожу в McDonald’s.
Ирина 34.
Я всю жизнь была полной и могу сказать, что аквааэробика стала для меня регулярным видом спорта, и с тех пор я похудела. После двух месяцев групповых занятий аэробикой я потеряла всего 4 кг. Переход от 94 к 90 может показаться не таким уж большим делом, но именно с этого для меня начался тренажерный зал. Перед тем как пойти в спортзал, я посидел 20 минут и пошел домой. Затем мне пришлось сойти с беговой дорожки из-за боли в спине и ногах. Поэтому я отказалась от абонемента в спортзал, пока подруга не затащила меня в аквапарк. Я не хотела идти, потому что мне тоже нужно было надевать купальник. Такой купальник стоит 94 фунта стерлингов. В общем, я купил абонемент по акции и стал ходить с ней три раза в неделю. И как-то я пристрастился, пошел в спортзал и понял, что, несмотря на нагрузку, ноги и спина больше не болят. Я продолжал худеть и сейчас тренируюсь два раза в неделю в спортзале и два раза в неделю в воде, и при росте 175 мой вес уже 78 кг, который я надеюсь увеличить до 70. Если вы рассматриваете вариант с аквагримом, я советую вам сначала попробовать его.
В любом случае, обучение должно быть индивидуальным. Вот почему они могут вам нравиться или не нравиться.
