Йога практика при сердечной недостаточности – оздоровление сердечно-сосудистой системы
Сердечная недостаточность, также известная как застойная сердечная недостаточность, возникает, когда сердечная мышца не может перекачивать кровь должным образом. Когда это происходит, кровь часто скапливается, а жидкость накапливается в легких, вызывая одышку. Некоторые сердечные заболевания, такие как сужение артерий сердца (ишемическая болезнь) и высокое кровяное давление, могут привести к тому, что сердце постепенно ослабевает и становится жестким, что делает его неспособным наполняться и перекачивать кровь должным образом.
Правильное лечение может уменьшить признаки и симптомы сердечной недостаточности и продлить жизнь некоторым людям. Изменение образа жизни, такое как снижение веса, физические упражнения, уменьшение количества соли (натрия) в рационе и управление стрессом, может улучшить качество жизни. Однако сердечная недостаточность может быть опасна для жизни. У людей с сердечной недостаточностью могут развиться тяжелые симптомы, и им может потребоваться пересадка сердца или устройство помощи желудочкам (VAD).
Одним из способов профилактики сердечной недостаточности является профилактика и лечение заболеваний, которые могут вызвать сердечную недостаточность, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония, диабет и ожирение.
Что чувствует человек при сердечной недостаточности? Симптомы
Сердечная недостаточность может быть постоянной (хронической) или начаться внезапно (острая). Признаки и симптомы сердечной недостаточности включают
- Одышка при активной деятельности или в положении лежа
- Усталость и слабость
- Отек стоп, лодыжек или ног
- Учащенное или нерегулярное сердцебиение
- Снижение мобильности
- Постоянный кашель или хрипы с белой или розовой кровянистой слизью
- Вздутие брюшной полости (живота)
- Быстрое увеличение веса из-за задержки жидкости
- Тошнота и потеря аппетита
- Трудности с концентрацией или снижение концентрации внимания
- Боль в груди, если сердечная недостаточность вызвана сердечным приступом
Влияние йоги на сердечно-сосудистую систему
В Индии известна практика, согласно которой, прежде чем вызвать врача при сердечном приступе, пациент должен лечь на пол и поднять ноги вверх. Это действительно имеет смысл и является здравым смыслом. Когда ноги приподняты, кровь возвращается к сердцу. В результате снижается как давление, так и нагрузка на сердце, независимо от причины заболевания.
Это позволяет сердцу функционировать, по крайней мере, до прибытия целителя. Это очень простая практика, которой может научиться каждый. Сердечная недостаточность является серьезным заболеванием на Западе, особенно в США. Фактически, его называют убийцей номер один. В Индии только те, кто ведет сидячий образ жизни, на Западе страдают от стресса, напряжения, тревоги и давления и страдают от сердечных заболеваний.
Йога для сердца и сердечно-сосудистой системы
Тестостерон и сердце: в чем связь? В мужском организме яички вырабатывают гормон тестостерон. Это происходит сознательно и бессознательно, например, во время фантазий или во время самого акта. Итак, если тестостерон атакует сердце, как его можно контролировать, чтобы предотвратить перепроизводство и сердечные приступы? Йога учит нас, что практика сиддха-асан может помочь.
Это одна из поз, в которой вы можете сидеть для медитации. В этой позе левая нога располагается под мошонкой, а правая — над гениталиями. Говорят, что, практикуя это, человек постепенно обретает полный контроль над секрецией тестостерона.
Сиддхасана также может помочь справиться с аномальным кровяным давлением. Люди, страдающие от высокого или низкого кровяного давления, должны держать его в течение 30 минут или 1 часа, если это возможно. Следите за тем, как нормализуется кровяное давление. Это происходит потому, что давление на промежность и внутренние органы направлено к центру мозга, который регулирует кровяное давление. Высокое кровяное давление является результатом того, что напряжение и стресс достигают мозга, а оттуда — кровеносных сосудов и сердца. Несомненно, существует множество способов контролировать высокое кровяное давление, но что касается Сиддха Асаны, то она важна для нашей повседневной жизни и для выживания человечества.
Инверсионная йога-терапия при сердечной недостаточности (инверсионные асаны гамак-йоги): расписание йоги и бронирование:
-
Владимирская Сампсониевская.
Йога как метод снятия тревожности
Одним из наиболее очевидных преимуществ йоги для ума является ее способность расслаблять тело и разум. Эмоциональный стресс может вызвать ряд физических последствий, включая выброс таких гормонов, как кортизол и адреналин, которые сужают артерии и повышают кровяное давление. Глубокое дыхание и йога, ориентированная на разум, могут компенсировать этот стресс.
Тревога и депрессия обычно следуют за сердечным событием, таким как сердечный приступ, операция шунтирования или диагноз сердечного заболевания. Как часть комплексного плана лечения, йога может помочь людям справиться со стрессом.
Йога как стимулятор сердечной деятельности
Помимо снижения стресса, занятия йогой помогают снизить кровяное давление, уровень холестерина, сахара в крови и частоту сердечных сокращений, а значит, способствуют коррекции образа жизни. Одно исследование показало, что взрослые среднего возраста с метаболическим синдромом, практикующие йогу в течение трех месяцев, улучшили свое кровяное давление и обхват тела (маркер сердечных заболеваний).
Другое исследование показало, что занятия йогой в медленном темпе дважды в неделю снижают частоту приступов фибрилляции предсердий у пациентов с этим заболеванием. В другом отчете пациенты с сердечной недостаточностью, прошедшие восьминедельную программу йоги, улучшили переносимость физических нагрузок и качество жизни. Они также имели более низкий уровень воспалительных маркеров крови, которые способствуют развитию сердечных заболеваний.
Йога как средство отказа от курения
Несколько исследований показали, что йога может быть полезным инструментом для отказа от курения. Курение — один из самых больших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Йога как упражнение
Йога также может улучшить гибкость, мышечную силу и баланс. Однако, поскольку это не сердечно-сосудистая форма аэробных упражнений, время, проведенное в ней, не должно учитываться как часть рекомендованной еженедельной общей физической активности умеренной и интенсивной интенсивности.
