Десять способов победить тягу к сладкому
Мечты о более стройной фигуре почти всегда сводятся на нет миской печенья с любимыми сладостями. Как победить тягу к сладкому и жить в мире и гармонии с собой? Несколько простых советов, которые помогут вам справиться с этой сложной проблемой.
Воспитание воли
Возможно, это звучит банально, но все начинается с мотивации. Изложите ее очень четко и убедительно, а затем повторяйте ее как мантру каждый день. Надеть любимые джинсы, сбросить 5 килограммов в свой день рождения, выиграть спор с мужем… Возможны многие причины. Для поднятия боевого духа можно разместить на видном месте стимулирующее изображение в подсказке. Такие напоминания — отличный способ выработать непреклонную силу воли.
С глаз долой
А если вы захотите перекусить? Чем заменить нездоровые, но любимые лакомства? Если у вас дома просто нет сладостей, эти вопросы не требуют ответов. Перестаньте покупать хлеб, пряники и всевозможные торты. Пропустите кондитерские и кофейни, по крайней мере, на некоторое время. Чаще всего тяга к сладкому — это привычка, которую мы не можем контролировать. Чтобы преодолеть ее, просто откажитесь от сладостей на 28 дней.
Время есть
Часто тяга к сладкому проявляется как тяга к червям. Если вы едите вовремя, регулярно и умеренно, этого никогда не произойдет. Одним словом, установите правильный режим питания. Вместо шоколада или сладких булочек в качестве перекуса выбирайте сухофрукты, орехи и йогурт. Когда у вас есть свободная минутка, вы легко можете поклевать с собой.
Ударим по фруктам
Самый эффективный способ борьбы с тягой к сладкому — заменить сладости фруктами. Они не только содержат глюкозу и фруктозу, но и клетчатку. Они насыщают вас дольше, чем нездоровые десерты. Наши главные союзники — грейпфрут, свежий ананас, яблоки и сливы. Не сходите с ума по бананам, персикам и грушам, так как они содержат много калорий. Добавьте в свой рацион ягоды и разнообразные смузи на их основе, и вам больше не понадобятся сладости.
Медовая терапия
Замена сладостей медом также является хорошей идеей. Вы также можете использовать его в смузи для похудения. Разведите 1 ст. л. меда в 100 мл теплой воды, добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 1/4 ч. л. корицы и выпейте смесь натощак. Регулярное употребление этого напитка помогает переварить завтрак и очистить организм от токсинов. Кроме того, мед борется с вредными бактериями и микробами. Это очень полезно в межсезонье.
Спасительный белок
Белок в любой форме — это питательное вещество, которое заменяет сладости. На самом деле, он полностью насытит ваш организм, и вам больше не понадобятся дополнительные калории в виде десертов. Для достижения наилучших результатов купите в аптеке протеиновый напиток, предпочтительно с ванильным вкусом. Эта добавка успокоит ваш аппетит. Более того, такой питательный протеиновый напиток прекрасен на вкус сам по себе. Удовлетворите свою тягу к сладкому.
Пища для счастья
Многие из нас склонны есть сладости, чтобы избавиться от тяги к ним и снять стресс. Благодаря им организм вырабатывает любимый гормон триптофан, который доставляет удовольствие, и тогда душа становится красивее. Недолго. Но мало кто знает, чем можно с таким же успехом заменить сладости. Курица, говядина, грибы, рыба, морепродукты, бобовые, яйца, творог и твердый сыр содержат больше триптофана, чем шоколад.
Сильная комбинация
Крахмал и клетчатка — здоровая формула, которая поможет вам быстро забыть о сладостях. Картофель, дикий рис, гречка, фасоль, макароны и цельнозерновой хлеб — все это источники крахмала. Вопреки распространенному мнению, эти продукты способствуют скорее потере веса, чем его набору. Главное — правильно их приготовить и не смешивать с источниками жиров. Не забывайте дополнять их дополнительной клетчаткой в виде свежих овощей.
Вода как еда
Чтобы победить вредную тягу, важно обращать внимание на то, что и как вы пьете, а также знать, какие продукты заменяют сладости. Часто жажду путают с легким голодом и утоляют сладостями. Стакан воды, с другой стороны, может решить проблему в считанные минуты. Опять же, не забывайте отдавать предпочтение здоровым напиткам. Это черный чай без сахара, зеленый чай, травяной чай, ягодный чай и снеки.
Занятия для души
Поскольку тяга к сладкому носит психологический характер, необходимо перестроить на здоровое функционирование не только желудок, но и мозг. Рассмотрите хобби, которые занимают ваши мысли и время. В идеале даже вечерняя прогулка или занятия легкой физкультурой должны быть связаны с физической активностью. Также хорошо подойдет бисероплетение, изучение иностранного языка или изготовление кукол. Вы можете открыть в себе таланты, о которых даже не подозревали.
Как видите, преодолеть зависимость от сладкого не так уж и сложно. Главное — не бросаться из одной крайности в другую и не истязать свой организм тяжелыми испытаниями. А побаловать любимого человека — это не просто удовольствие.
Подписывайтесь на канал Яндекс.Дзен!
