Думаете как сбросить вес? Попробуйте чернослив для похудения
Всем известно, что сухофрукты очень полезны для здоровья. Сухофрукты содержат все питательные вещества, содержащиеся во фруктах. Концентрация витаминов и минералов в сухофруктах намного выше, чем в свежих фруктах. Сухофрукты также идеально подходят для утоления голода и помогают избавиться от привычки есть сладости. Например, допустим, свидание такое же сладкое, как конфета, но пользы от него гораздо больше.
Статья.
Каждый может выбрать сухофрукты в соответствии со своими предпочтениями. Некоторые люди любят сушеные абрикосы, кишмиш или чернослив. И не зря. Некоторые исследователи утверждают, что чернослив является самым полезным сухофруктом. Они не только являются источником большого количества витаминов и минералов, но и помогают при лечении широкого спектра заболеваний. И, конечно, несомненной пользой сливы является ее способность помогать похудеть.
Чем полезен продукт для похудения
Чернослив — это чернослив, высушенный особым способом. Чтобы приготовить сухофрукты, сначала выберите лучшие фрукты, хорошо вымойте их и высушите. Высушенные естественным образом сухофрукты более ценны. Однако в современном мире часто возникает необходимость в использовании термически обработанных продуктов.
Чернослив стал популярен в 1980-х годах. Впоследствии было обнаружено, что этот сухофрукт (чернослив) может снижать избыточный вес и положительно способствовать похудению.
Нужный состав
Почему же чернослив помогает при потере веса? Сливы содержат большую часть углеводов и воды, немного белка, жира и золы. Сливы содержат 7,1 г пищевых волокон (клетчатки) на 100 г. Что касается витаминов, то чернослив богат витаминами С, Е и В3. Они также содержат другие витамины группы В и бета-каротин (витамин А).
Если говорить о ключевых питательных веществах, то эти сухофрукты содержат большое количество калия (745 мг на 100 г) и достаточное количество кальция, фосфора и магния. Среди микроэлементов сливы богаты железом, а также содержат цинк, селен, медь и марганец.
С точки зрения калорийности, сливы не являются низкокалорийными. В каждых 100 граммах сливы содержится примерно 239 ккал; однако, прежде всего, следует учитывать, что калорийность мучных изделий и сладостей выше, а их питательная ценность ниже. Это означает, что сливы требуют гораздо меньше, чем конфеты и пирожные, чтобы почувствовать себя сытым.
Существует несколько причин, объясняющих способность сливы способствовать снижению веса.
Немного о питательности
Как уже говорилось, не нужно съедать много чернослива, чтобы почувствовать себя сытым. Съедая всего пять кусочков сухофруктов, можно восполнить 13% потребности организма в клетчатке. Известно, что клетчатка улучшает прохождение пищи через пищеварительную систему. В целом, он не оказывает существенного влияния на потерю веса. Однако регулярное употребление растительной клетчатки может помочь нормализовать работу кишечника. Это важно при похудении и борьбе с лишним весом.
Чернослив как натуральное слабительное
То, что сливы для похудения являются отличным средством для лечения запоров, известно давно. Однако первые официальные данные по этой теме были опубликованы только в 2011 году. Было обнаружено, что чернослив содержит сорбит и дифенилсатин. Эти вещества размягчают стул и действуют как умеренное слабительное.
Пока эти исследования рассматривались только в США, но американские врачи теперь могут с уверенностью назначать своим пациентам сливу в качестве слабительного средства. Кроме того, он превосходит таблетки, изготовленные из искусственных ингредиентов. Важно понимать, что на этом влияние коляски на снижение веса не заканчивается. Вместе с этим происходит процесс очищения, выведения токсинов и других вредных веществ.
Использование для снижения аппетита
Все мы знаем, что во время диеты чувство голода может быть очень сильным. Вам просто хочется съесть что-нибудь сладкое и высококалорийное. Сливы могут помочь вам. Ведь его калорийность будет ниже, чем у сладостей, но его питательная ценность будет намного выше. Кроме того, чернослив не сильно повышает уровень сахара в крови. Другим основным симптомом женщин, соблюдающих диету, является раздражительность или депрессия. Опять же, сливы могут помочь. Эти сухофрукты являются природными антидепрессантами. Таким образом, они позволяют гораздо легче переносить периоды диеты. Кроме того, греческие ученые доказали в ходе исследований, что сливы снижают аппетит. Если вы едите чернослив перед едой, вы съедаете меньше, чем обычно.
Как правильно выбрать
Какие сливы подходят для похудения? Выбирая сливы в магазинах и на рынках, в первую очередь обращайте внимание на их внешний вид. Плоды должны быть черными и слегка блестящими. Если они коричневые или синеватые, возможно, сливы подвергались химической обработке. Эти сухофрукты следует хорошо промыть водой. Еще лучше выбрать другие сухофрукты . Кроме того, сливы должны быть очень мягкими, но еще упругими. Если после нажатия на них остаются вмятины, они могут сломаться.
Вкус сливы должен быть насыщенным, сладким и слегка кисловатым. Если они имеют горький вкус, их не следует употреблять в пищу. Если вы знаете, откуда родом чернослив, лучше всего выбирать чернослив, выращенный в Калифорнии.
Как употреблять, чтобы сбросить вес
Во время потери веса рекомендуется съедать 6 черносливин каждый день. Это помогает улучшить работу пищеварительного тракта и одновременно укрепить иммунную систему. Если вы любите разгрузочные дни, то можете не бояться слив. Для этого следует распарить сухофрукты и съесть около 100 г за один раз. Прием пищи должен осуществляться каждые 2,5 — 3 часа. Конечно, следует учитывать противопоказания. Людям с тяжелыми нарушениями пищеварения или диабетом не следует устраивать день диареи с помощью детских колясок.
Также для снижения веса используйте различные смеси и напитки со сливами. Вот несколько рецептов таких блюд.
Рецепты похудения с черносливом
Рецепт № 1.Для приготовления композиции в сочетании со сливами для похудения подготовьте следующие продукты: сливы — 300 г, кожура коры — 50 г, шиповник — 100 г (готовый сироп шиповника — можно заменить 250 мл) и 1 ,6 л воды. Залейте сливы, покройте кору водой, варите на слабом огне около 25 минут, затем добавьте шиповник и продолжайте варить 45 минут. Полученный отвар следует оставить на ночь в теплом месте, затем процедить и хранить в герметичном контейнере в холодильнике. Смотрите каждый вечер в 21:00. 0,5 стакана.
Рецепт 2. Для похудения можно приготовить отличную питательную смесь из чернослива и меда. Для этого вам понадобятся сливы — 400 г, абрикосы — 100 г, кишмиш — 100 г, шиповник — 100 г (можно заменить сиропом — 100 г), инжир — 200 г, измельченная трава — 50 г. Все ингредиенты необходимо измельчить, смешать с медом и хранить в стеклянной емкости в прохладном месте. Эту смесь витаминов и питательных веществ можно употреблять как альтернативу обычным сладостям или есть по ложке утром и вечером.
Рецепт № 3: Приготовьтесь к потере веса, смешав сливы с другими ингредиентами. Возьмите сливы — 400 г, абрикосы — 400 г, жидкий мед — 200 г, 1 пачку листьев александры. Пропустите все эти ингредиенты через мясорубку, добавьте мед и хорошо перемешайте. Эту смесь также следует хранить в прохладном месте и принимать по 1 чайной ложке каждый вечер.
Эта статья защищена авторскими и смежными правами. Если вы хотите использовать или перепечатать материал, пожалуйста, посетите женский сайт www.inmoment.ru.
Информация в этой статье является руководством, а не советом. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, всегда обращайтесь к специалисту.
Читатели, подписывайтесь и ставьте лайк каналу Яндекс. Дзен! и не забудьте поставить нам лайк на Яндекс. Дзен!
