Лучшая детокс-диета — меню на 3 дня
Плохая экология, обилие неприготовленной и консервированной пищи, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к возникновению различных заболеваний, полной детоксикации организма и преждевременному старению. Наша кожа становится тусклой, волосы ломкими и ломкими, появляется лишний вес. Чтобы избежать всех этих проблем, достаточно регулярно соблюдать детокс-диету или другие процедуры. Что это такое, спросите вы? Позвольте нам рассказать вам.
История появления
Детокс-диета — это особая система питания, которая позволяет вывести из организма токсины, укрепить иммунную систему и обеспечить большую дозу сил и энергии. Кроме того, он помогает избавиться от многих других проблем со здоровьем:.
- Очищение организма от токсинов и ядовитых веществ,.
- нормализация обмена веществ и улучшение работы желудочно-кишечного тракта, а также
- Быстрое усвоение витаминов и микроэлементов, а также
- Снижение уровня холестерина и общая детоксикация организма, а также
- очищение от прыщей и других заболеваний кожи, а также
- лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания); и
- Снижение избыточного веса, и
- Облегчение воспалительных процессов, и
- Устранить аллергию, и
- улучшение благосостояния.
Сама система очень проста, но результаты огромны! Миллионы людей во всем мире следуют этой программе 365 дней в году.
Голливудская детокс-диета.
Многие голливудские звезды являются поклонниками этой техники. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтэуэй, Сальма Хайек… Подумайте, как потрясающе они выглядят — ни одна из них не выглядит старше 25-30 лет. При этом многим из них уже за 40 или 50.
В нашей стране поклонников этой диеты не так много, и она бесполезна. Положительные изменения можно заметить уже через несколько дней, а после полного курса вы почувствуете себя заново родившимся. Ваша фигура будет стройной и ухоженной, волосы — сияющими и невероятно шелковистыми, а кожа — здоровой и ухоженной. Зачем тратить деньги на дорогих парикмахеров, салоны красоты и добавки для похудения, если можно стать великолепной и красивой с помощью правильного питания?
Процедура.
Большинство сторонников программы рекомендуют проводить ее три раза в год, весной и осенью, во время каникул. Существует несколько вариантов программы.
- Один день — это своего рода разгрузочный день, позволяющий пищеварительной системе разгрузиться и немного очистить организм от токсичных веществ.
- Три дня — этого времени достаточно, чтобы избавить организм от токсинов и ядовитых веществ. Лучший способ сбросить вес и укрепить иммунную систему — начать с этого.
- 5 дней более эффективен, чем предыдущие. За это время у вас есть время привыкнуть к новому рациону, и вы можете придерживаться этого меню до конца жизни, если пожелаете
- 10 дней — очищает организм от токсинов, восстанавливает кровообращение, нормализует обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вам будет трудно вернуться к прежнему рациону. Вас увлекает идея здорового образа жизни? Мы рекомендуем начать с подготовки.
- Начинайте каждое утро со стакана теплой воды с небольшим количеством лимонного сока.
- Избегайте жирной, мучной, острой и сладкой пищи.
- Поужинайте до 8 вечера.
- Питание состоит из вегетарианской диеты (без мяса и крахмала).
К полноценной детокс-диете можно приступать через месяц. Однако есть несколько правил, которым должны следовать все люди, переходящие на детокс-диету.
Золотые правила детокс-диеты
Американский профессор Сьюзен Сильверштейн и французский диетолог Анри Шено выработали несколько принципов, которые делают эту детокс-диету еще более эффективной:.
- Хорошо высыпайтесь — вам необходимо спать не менее восьми часов.
- Ешьте сбалансированную диету — принимайте витаминные комплексы и
- детокс-меню на весь курс, чтобы вы получали все необходимые витамины и минералы.
- Позитивный настрой — вы должны быть уверены в отличных результатах.
- Спорт и спа-процедуры — они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Приобретите спортивное оборудование (обручи, диски здоровья, аэробика, прыжковые тренажеры) — они повысят эффективность этой оздоровительной программы.
- Зарядиться здоровьем и улучшить настроение помогут специальные коктейли (которые, кстати, вы можете приобрести на нашем сайте).
- Плавное возвращение к нормальному питанию.
Только после тщательной подготовки вы можете приступить к выбранному курсу. И давайте начнем с самого важного. Что можно есть, а что категорически запрещено.
Список разрешенных продуктов питания.
Думаете, программа состоит только из оскорбительных продуктов? На самом деле все обстоит с точностью до наоборот. Все блюда в меню вкусные и полезные. Вы можете смешивать, нарезать, есть фрукты и овощи сырыми или с лимонным соком. Давайте рассмотрим, что можно есть во время детокс-диеты в домашних условиях.
- Зерновые (пшеница и рожь),.
- Водоросли и водоросли, и
- Сухофрукты (кишмиш, абрикосы, чернослив),.
- Овес (овсянка, красный рис, гречка),.
- Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, перец или красный перец, спаржа, шпинат, огурец, листовые салаты)
- Фрукты (гранат, яблоко, цитрусовые, грейпфрут),.
- Ягоды с низким содержанием жира (виноград, малина, изюм, вишня, кислая черешня),.
- молочные продукты с низким содержанием жира (творог, сыр, натуральный йогурт, кефир); и
- постные морепродукты (треска, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары),.
- Чистая вода, травяные и растительные чаи.
Согласитесь, список весьма впечатляющий? На самом деле, трудности возникают только в первую неделю. После этого вы привыкнете к правильному питанию и не сможете есть те продукты, которые ели раньше.
Запрещенные продукты.
Людям, любящим сладкое или мясные блюда, придется нелегко, поскольку им придется отказаться от всех своих любимых продуктов — на данный момент в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка.
- Кондитерские изделия и выпечка (шоколад, рулеты, торты, хлеб, макароны),.
- Соль и сахар.
- Жирные фрукты (авокадо, бананы); и
- Алкогольные и газированные напитки любого вида, включая
- Пакетированные свежевыжатые соки,.
- Крепкие чаи и кофе.
- Грибы, чечевица
- Чечевица
- Сладкий
- Фастфуд, полуфабрикаты и консервы,.
- Все виды крахмала.
- Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурт с добавками),.
- Специи.
Конечно, употребление в пищу чего-либо запрещенного дома или на работе вызывает дискомфорт и желание пожевать хотя бы маленький кусочек «этого вонючего хлеба». Оно того стоит, ведь вас ждет чудесное преображение и омоложение.
Детокс-диета: примерное меню
Мы собрали несколько лучших рецептов, которые можно полностью изменить и перестроить в соответствии с вашими потребностями. Ниже приводится пример программы, рассчитанной на три дня
День первый.
- Очищающий коктейль (добавьте половину чайной ложки тертого имбиря и половину чайной ложки лимонного сока в стакан горячей воды). Вы также можете использовать готовые смузи — их можно приобрести на нашем сайте.
- Смузи. Рецепт прост: поместите стакан воды в блендер, добавьте капустные листья и яблоко, петрушку и сельдерей, сок половины лимона и тертый корень имбиря, огурец и все хорошо смешайте — ваш полезный напиток готов.
Вот два варианта.
- Суп с измельченными кабачками, помидорами, сельдереем, морковью и капустой. Тушить около 30 минут. Помните, что специи и соль не допускаются.
- Салат. Добавьте к шпинату брокколи и рукколу, помидоры черри, петрушку, листья салата и нежирный сыр. Заправьте лимонным соком или простым йогуртом.
Ужин снова состоит из смузи (сочетайте все, что вам нравится — но только из списка).
День 2.
- Завтрак состоит из овсянки и отрубей, смешанных с нарезанным зеленым яблоком.
- Обед — рис с морскими водорослями или салат из спаржи и шпината.
- Ужин — овощное рагу или фруктовый салат.
День третий.
- На завтрак съешьте фруктовое пюре или горсть коричневого риса.
- На обед съешьте суп-пюре из овощей.
- Ужин — овощной салат с лимонным соком.
На самом деле, существует огромное разнообразие комбинаций меню — вы можете смешивать разрешенные продукты друг с другом, делать различные смузи и коктейли или есть сырую морковь и виноград. Главное — помнить, что их нужно правильно сочетать, чтобы получить оптимальные результаты без вреда для здоровья. Такая диета принесет пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту. Уже через неделю вы заметите, что уменьшение количества жира в организме уже началось. В результате всего курса потеря веса составит от 5 до 7 кг.
Противопоказания.
Несмотря на привлекательность этого метода, он запрещен при определенных медицинских показаниях
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом,.
- Сердечно-сосудистые заболевания,.
- Сахарный диабет,.
- Низкий уровень сахара в крови,.
- Беременность или грудное вскармливание.
Если у вас есть одно или несколько таких заболеваний, вам, возможно, придется отложить детокс-диету. Однако на нашем сайте вы можете заказать множество вкусных и полезных коктейлей — они содержат только натуральные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и приятное самочувствие. Это хороший способ разнообразить свой обычный рацион и пополнить организм необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России. Вы получите выбранную вами программу в течение нескольких дней.
Начните детокс-диету сегодня, и уже через месяц вы не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 килограммов лишнего веса, сияющая кожа и великолепные волосы — разве это не мечта миллионов женщин во всем мире? После этого урока вы можете оказаться на обложке журнала — ваша красота превзойдет все остальные, а отличное здоровье даст вам возможность исполнить самые заветные желания. Детокс-диета может повернуть время вспять. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
