Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Книга также доступна в библиотеках. Подпишитесь сразу на несколько библиотек, чтобы получать книги быстрее.
Перейти к аудиокнигам
Порекомендуйте эту книгу другу! Ваши друзья получают скидку 10%, вы получаете скидку 10%!
Используйте вашу ссылку, и ваши друзья получат 10% скидку на эту книгу, а вы получите 10% скидку от стоимости покупки на свой лит-аккаунт. Читать далее.
- Размер: 590 страниц. 23 иллюстрации
- Жанр: диета и потеря веса
- Теги: эндогенные методы, здоровый образ жизни, здоровое питание, редактирование для похудения
Теперь вы можете легко переключиться с электронной версии на аудиоверсию (или наоборот) и читать или слушать произведение с того места, на котором остановились.
Эта книга и еще две ₽399
При подписке вы ежемесячно получаете одну книгу из каталога на сумму до 700 евро и еще две книги из вашего личного ассортимента. Узнать больше
Отзывы 29
- Первый популярный
- Первые новости
Эта книга обязательна к прочтению, даже если вы не хотите похудеть. Множество интересной и полезной информации о том, что происходит, когда вы едите определенные продукты, в формате, доступном каждому. Впервые я столкнулся с четким и глубоким научным объяснением белковой диеты и ее воздействия на организм. И, конечно, это изменило некоторые мои привычки в питании. Я перестала бояться жира и начала есть жир правильно и с удовольствием. Эта диета предназначена для людей, которым необходимо сбросить один-два размера за короткое время, эффективно и без стресса. Я не согласен насчет продуктов, которые неприступны. Все взаимозаменяемо. Спасибо автору за очередной труд и за раскрытие секретов человеческого тела!
Эта книга очень полезна не только для тех, кто хочет похудеть, но и для всех остальных! В книге подробно описаны биохимические процессы нашего организма, причины набора веса и принципы снижения веса. Особое внимание следует уделить доказательству вредного воздействия сахара и содержащихся в нем промышленных продуктов. Это настоящая эпидемия, фактически наркомания! Люди зависимы от сладкого, как от наркотиков — они разрушают здоровье и приносят огромные прибыли большому бизнесу. На диете Коваркова я похудела на 37 кг. Спасибо за эту замечательную публикацию!
Методы и принципы, описанные в книге Ковалькова, действительно работают. Нет необходимости читать рецепты — это просто примерные меню. Главное — пересмотреть свой рацион, понять, как именно накапливается лишний вес, и просто перестать его «накапливать». Книга — это чудо. За один месяц я сбросила все лишнее (7 кг). Единственная рекомендация автора, которая лично мне не помогла, — это часовая прогулка по утрам. Прогулка по замерзшему городу в 7 утра: «Вес не имеет значения!». Доброжелательный, спокойный и конструктивный стиль письма приносит удовлетворение. Автору удалось создать атмосферу доверия и позитива. Спасибо, Алексей!
Первые впечатления.
Хорошо. Я пролистал книгу (электронную книгу) и ищу то, ради чего я ее купил — примерный список диетических блюд.
Я была ужасно разочарована: был список блюд, но он был не для российской действительности! В него входили сыр фета, мидии с сыром, стейк из лосося на гриле и, согласно рецепту, свежий чили. Кроме того, не все мясные лавки продают баранину. Они также не продают свежий йогурт или листья мяты.
Как правило, если у вас есть деньги и время, чтобы ходить в дорогой супермаркет и все готовить, вам даже не нужна диета …
Я высоко ценю работу автора. Книга превосходна. Легко читается, с юмором и понятна каждому. Я начала пользоваться советами врача во время чтения книги, а после прочтения сразу же приступила к диете. Это очень просто по сравнению с другими белковыми диетами. Хотя я очень люблю сладкое. Я пересмотрел всю свою диету, но с новой точки зрения результаты не обнадеживают. Я обнаружила, что диета, содержащая мало или совсем не содержащая жиров, не помогает, а вредит мне. Сами авторы утверждают, что стремятся докопаться до сути причин набора веса, а не временно решить проблему с помощью краткосрочных диет. Мы согласны с предыдущими отзывами. Рецепты приведены в качестве примеров. Ешьте то, что написал автор, но также найдите свои собственные рецепты. Желаю всем успехов и терпения.
Здоровье и преимущества.
Очень полезная книга, в очередной раз доктор Коварков подробно описывает все с точки зрения физиологии, психологии и личного опыта, чтобы люди не тратили зря свое здоровье и деньги.
Главное — понять, почему. Тогда вы узнаете, как это сделать. Найдите проблему, поймите, почему, и действуйте! Эта книга открыла мне глаза на проблему заболеваний печени. Они всегда говорили, что сладости полезны, но все оказалось наоборот. Проблемы с холестерином, например, . и т. д.
У меня есть дополнительные 10 фунтов стерлингов для реализации!
Очень рекомендую книгу! Эта книга действительно систематически объясняет информацию, которую мы не осознаем и не обращаем внимания в нашей повседневной суете и понимаем, что эти джинсы больше не пригодятся … Эта книга перезагрузила мой мозг и стереотипы, заложенные в образе жизни предыдущих поколений. (Диету, которую предлагает автор, трудно назвать «диетой».) Я была очень рада избавиться от сахарной зависимости и через два месяца вошла в привычку готовить, есть и пить все без сахара … Только тем, кто привык к сладкой пище, такая еда покажется оскорбительной! Что касается меню, предложенного автором в книге, то ведь оно весьма приблизительное и рассчитано на жителей Москвы с приличным доходом. Нет необходимости тратить все до последнего пенни, чтобы купить именно тех моллюсков, которые есть в вашем гнезде. Вы можете выбрать меню на любой вкус, но главное — избегать продуктов с высоким содержанием углеводов. Вы также можете постепенно переходить на низкоуглеводную диету, например, перейти на низкоуглеводную диету и по возможности исключать по одной вещи за раз (откажитесь от ежедневной трубочки и через некоторое время кладите в чай/кофе сначала ложку сахара, потом сахар)).
Обязательные к прочтению книги.
После прочтения книги Ковалькова я начал читать книгу Дюкана и пролистал ее бегло. По сравнению с Ковальковым, французский язык все упрощает, в то время как Ковальков развивает всю картину, используя ссылки на медицинские исследования, цитаты из надежных источников и подробно все объясняет. Это очень ново и важно. Например, почему нужно есть яичные желтки, какие добавки и каких производителей принимать для поддержания периода снижения веса, почему важен жир. Как всегда, Ковальков подробно описывает физиологию и использует данные последних медицинских исследований и выводов. Однако я в растерянности, когда сравниваю эту книгу, например, с «Китайскими исследованиями», которые не так просты. Более того, автор пишет прямо — явная диета. Я постаралась скорректировать свой стиль питания, чтобы получить максимальную пользу, и это было здорово. )))) После многих лет вегетарианства я сбросила два-три килограмма и пытаюсь следовать диете, описанной в этой книге. В целом, здесь есть над чем подумать, что запомнить и включить в свой рацион, а также много важной информации, которую должен знать современный человек. Спасибо автору, я действительно получил удовольствие от чтения этой книги и приобрел много новых знаний.
Мне очень понравилось читать эту книгу! Это было очень интересно, с юмором, легко и доступно. Конечно, я не сижу на диете, потому что она мне противопоказана, но многие советы по изменению рациона я уже опробовала на себе и очень довольна результатами. Большое спасибо авторам книги.
