Фитнес позы на двоих

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для тебя и любимого

Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
6 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
10 часов назад

Хотите пригласить своего любимого человека на йогу? Пора воплотить этот план в жизнь! Предложите ему или ей вместе выполнить несколько асан.

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

Польза йоги для пар: 8 основных преимуществ 10 простых поз йоги для двоих (подходит для начинающих)

Известно, что лучше заниматься спортом с другом или любимым человеком, так вы с большей вероятностью не бросите тренировку. Однако йога для пар имеет и другие преимущества. Ha

-как говорят гимнасты. Асаны помогают нам научиться слушать друг друга, доверять и поддерживать друг друга и стать единым целым.

Различные позы йоги для пар помогают ускорить обменные процессы в организме. Занятия с любимым человеком также могут еще больше укрепить ваши отношения, поскольку во время тренировок вы научитесь чувствовать друг друга и стараться делать все вместе.

Тренинг для пар во второй половине дня поможет вам расслабиться после тяжелого дня. С другой стороны, утро — это отличный способ зарядить организм энергией.

Благодаря йоге можно снять любое напряжение и забыть о стрессе и других неприятных вещах.

Вы можете заниматься столько, сколько хотите, если у вас есть время, но идеальный вариант — заниматься понемногу каждый день.

Следующие упражнения помогут улучшить ваше психическое и физическое здоровье, а также укрепить и разнообразить ваши отношения Если вы хотите начать тренировку голодным и хорошо себя чувствующим, не забывайте уделять внимание технике и дыханию.

Польза парной йоги: 8 главных плюсов

  1. Веселитесь вместе.
  2. Улучшить взаимопонимание и доверие
  3. Гармоничное развитие организма обоих партнеров
  4. Мягкое растяжение мышц и связок
  5. Развитие терпения и понимания
  6. Помогать друг другу понять потребности друг друга
  7. Снятие зажимов, схватки в присутствии партнера

Некоторые асаны, которые можно легко выполнять с партнером. Два изображения йоги помогут вам правильно выполнять упражнения.

10 поз легкой йоги для двоих (подойдет начинанающим)

1. урдува баддангриясана

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
8 часов назад
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
10 часов назад

, также улучшает осанку.

  1. Стоя рядом друг с другом, сведите обе ноги вместе и выпрямите спину.
  2. Потянитесь от ступней до макушки головы и распрямите плечи.
  3. Глубоко вдохните и раскройте грудную клетку.
  4. Вытяните руки вперед, переплетите пальцы, ладони направлены наружу, и поднимите их вверх на вдохе.
  5. Потянитесь ладонями к потолку, опустите плечи и держите шею на естественной длине.

2. вирабхадрасана.

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

Идеально подходит для тонизирования ног и придания энергии и сил на весь день.

  1. Встаньте лицом друг к другу.
  2. Отведите левую ногу назад, а правую согните и разогните в колене.
  3. Направьте хвосты вниз и вытяните руки навстречу друг другу.
  4. Прижмитесь друг к другу ладонями и подтянитесь всей передней частью туловища.
  5. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

3. пашчима намаскарасана.

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

  1. Разведите руки в стороны ладонями наружу.
  2. Вдохните и положите ладони за спину, ладони обращены к бедрам.
  3. Встаньте спиной вперед, сохраняя положение рук. Теперь осторожно потянитесь друг к другу, чтобы разбудить друг друга.
  4. Отпустите большие пальцы друг от друга, отведите плечи назад и раскройте грудную клетку.
  5. Прижмите кончики ладоней к спине, потянитесь и растяните грудной отдел позвоночника.

4. маласана.

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

  1. Встаньте прямо, лицом друг к другу на расстоянии 1,5 — 2 м.
  2. Поднимите руки, ладони направлены вперед, и вытяните переднюю поверхность от таза до ладоней.
  3. Продолжая тянуться, на выдохе согните колени и опустите пятки, не отрывая их от пола.
  4. Раскройте колени и приблизьте пальцы ног друг к другу.

5. урдхва мукха шванасана.

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

  1. Лягте лицом вниз на матрас и положите ладони на пол на уровне плеч.
  2. Прижмите копчик к пяткам и перенесите вес на руки, поднимая грудь вперед.
  3. Отведите плечи назад, лопатки — к бедрам, ягодицы — к пяткам, ключицы — вверх.
  4. Затем вернитесь в исходное положение так, чтобы позвоночник был симметрично вытянут.

6. уштраасана и пастимоттанасана

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

  1. Попросите одного человека сесть прямо, вытянуть ноги и слегка наклониться вперед.
  2. Другой встает на колени спиной к нему: его голени должны быть параллельны ногам партнера.
  3. Положите руки на бедра, отведите руки и плечи назад, выгните грудь и положите ладони на пятки.
  4. Прижмите стопы к полу, поднимите ключицы, опустите затылок к затылку или плечам партнера и вытяните шею.

7. джану ширшасана.

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

  1. Сядьте прямо, спина к спине, ноги вытянуты перед собой.
  2. Согните правое колено и поставьте его на бок, отводя назад как можно дальше.
  3. Потянитесь вверх прямой правой рукой, положите левую ладонь на правое колено партнера и потянитесь назад таким же образом.

8. врикшасана.

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

Это упражнение относится к йоге для начинающих. Назначение деталей для выполнения очень просто. Таким образом.

  1. Встаньте так, чтобы ваши плечи были обращены друг к другу. Ваш партнер должен поддерживать вас и держать ладони вместе.
  2. Поднимите одну ногу и согните ее под прямым углом. Отведите колено как можно дальше в сторону. Ногу следует положить на другую ногу. Вес также переносится на прямую ногу.
  3. Вторая рука может быть обернута вокруг партнера или оставлена на месте.

9. адхо мукха шванасана.

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

  1. Один из партнеров наклоняется вперед, упираясь руками в пол, образуя треугольник. Талия должна быть прямой.
  2. Другой кладет ноги на спину, а руки на пол. Спина также должна быть прямой. важно.
  3. После выполнения асаны поменяйте положение.

10. пасчимоттанасана.

Позы йоги для двоих: 10 полезных асан для вас и вашего любовника

Эта поза идеально подходит для удлинения позвоночника, поддержания естественных изгибов и расслабления спины.

Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
6 часов назад
Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
10 часов назад

Читайте также