Пресс за 30 дней приложение — тренировки для мужчин и девушек
Возможно подтягивание мышц живота. Приложение 30 Day Abs щедро делится тренировками.
Материалы.
Введение
Команда Bodymaster протестировала бесплатное и эффективное приложение, которое помогает мужчинам избавиться от дряблого живота и заменить пресс на стальной менее чем за месяц. Его можно загрузить со страницы Google Play Store.
Основные функции приложения
Глядя на приложение, постоянные читатели наверняка узнают графических персонажей команды разработчиков Leap Fitness Group. Их приложение имеет простой интерфейс и подробную коллекцию самых основных тренировок, таких как «Тренировка персонального тренера дома — без оборудования».
Приложение «Пресс за 30 дней» следует тем же простым принципам работы. Стартовый экран предлагает три тренировки разного уровня сложности
- Потерять жир на животе
- Качаем пресс
- Кубы.
Все программы упражнений для живота различаются по сложности. Конечно, если вы новичок, вам необходимо выполнять упражнения в строгом порядке. Сначала уходит жир, затем тонус и, наконец, получается привлекательный кубик.
Для самых опытных спортсменов нет никаких ограничений, и к самым сложным тренировкам можно приступать немедленно.
Вы можете тренировать мышцы живота в домашних условиях. Никакого дополнительного оборудования или тренажеров не требуется. Единственный инструмент, с которым вы имеете дело, — это ваше тело.
По сути, тренировка живота — это вызов для вас. Кроме того, мы рекомендуем установить ежедневные оповещения, чтобы не пропустить ни одного урока. Далее приложение знакомит вас с четким ритмом: три дня тренировок и один день отдыха.
Последний аспект очень важен. Если вы тренируетесь каждый день без перерыва, ваше тело может не выдержать испытания, которое вы ему бросите. Ваш организм будет испытывать стресс, что негативно скажется на вашем физическом и психическом здоровье.
Поэтому перед началом тренировок с приложением рекомендуется ознакомиться с рекомендациями по качественному отдыху во время физической активности в статье о программах восстановления после тренировок.
Как выполняется программа пресса на 30 дней
Тренировка мышц живота с помощью приложения происходит по довольно общей схеме. Выберите свою цель и подходящий тип упражнений. Каждая сборка представляет собой серию простых упражнений, выполняемых с помощью видеоинструкций и голосового помощника. Под кнопкой в правом верхнем углу находится текстовое описание упражнения и ссылка на видео, в котором профессиональный инструктор подробно объясняет технику.
По завершении каждого дня приложение выдает символический «трофей» и предлагает поделиться своими достижениями на личной странице в социальных сетях, в блоге, мессенджере или отправить их по электронной почте.
На главной странице, которая содержит список дней, программа тренировки живота показывает количество дней, в которые вы тренировались, и процент, который вы уже выполнили. Более подробный отчет можно просмотреть в соответствующем меню на боковой вкладке. Здесь в дневнике отмечен 30-дневный абдоминальный график, а график показывает изменения веса.
Как и большинство фитнес-приложений, 30-Day Abs for Girls and Men синхронизируется с Google Fit и собирает данные о тренировках в вашем аккаунте.
С точки зрения содержания, приложение предназначено для мужчин. Но как быть женщинам, которые хотят получить красивый плоский живот? Мы подготовили для вас, красавицы, обзор приложения для тренировки живота. Это приложение объясняет, как нарастить пресс за 30 дней для девушек.
Bodymaster рекомендует!
Как правило, одного решения начать активные тренировки завтра недостаточно. Вам необходимо установить четкую мотивацию на будущее, чтобы не бросить то, что вы решительно начали за одну неделю.
Прочитайте наши советы и рекомендации о том, как мотивировать себя на тренировки, чтобы не потерять ориентацию на построение красивого тела.
Простая программа пресс на 30 дней для девушек и мужчин от приложения
На примере первого дня давайте рассмотрим, как выполнять некоторые базовые упражнения.
Поверните свое тело.
Встаньте во весь рост, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Поднимите руки перед собой, согнутые в локтях. Поверните верхнюю часть тела из стороны в сторону.
Альпинист.
Примите положение лежа. Притяните правое колено к груди, выпрыгните и поменяйте ноги в воздухе — левую вперед, правую назад.
Хлоп-хлоп.
Сядьте на пол, согните колени, поднимите ноги и прогнитесь назад. Чередуйте подъем ног и удары ногами под колени.
Супермен и пловец.
Лягте лицом вниз и вытяните руки прямо вверх. Поочередно поднимайте противоположную руку и ногу.
Ягодичный мост
Лягте на спину. Согните колени, стопы на полу, руки вдоль тела, ладони направлены вниз. Создайте мост и поднимите таз как можно выше.
Планка.
Сохраняйте положение лежа на локтях и пальцах ног. Держите спину прямо и постарайтесь сохранить это положение.
Эта программа включает несколько базовых упражнений для брюшного пресса для начинающих. Найти больше разнообразных упражнений можно в разделе сайта «Упражнения для пресса».
Заключение
Установив приложение 30-day abs, вы получаете бесплатного персонального тренера, который будет четко и последовательно вести вас по каждой выбранной вами программе. Чтобы начать тренироваться дома, не потребуется много времени, а видимые результаты вы заметите уже через неделю.
Судя по иконкам и иллюстрациям приложения, можно предположить, что 30-дневная программа упражнений на пресс предназначена исключительно для мужчин. Однако большинство упражнений могут выполнять и девушки, которые хотят похудеть до лета.
Однако это приложение имеет ряд характерных недостатков. Из-за функциональности только бесплатной версии на экране регулярно появляется реклама со звуковым сопровождением. А голосовые подсказки безжизненного электронного голоса вряд ли удовлетворят тех, кто привык к реальному тембру в записях настоящего преподавателя. Однако онлайн-помощь может быть отключена в любой момент.
Чтобы довести пресс до совершенства, одних тренировок с приложением недостаточно. Добавьте в свою программу кардио и тренируйте другие группы мышц, включая упражнения для спины.
Помните, что тренировка живота — это только 20% успеха. Мышцы нуждаются в правильном питании. Узнайте больше о диете для живота: похудение для идеального пресса!
