Йога Айенгара
20% скидка 4 урока всего за 2200 рублей Купить НОВЫЙ САММИТ ПАРТНЕРОВ ЙОГИ ———————————- — ————- Йога Айенгара (или классическая йога) — это самая спокойная, самая самый безопасный и наиболее приспособленный к современной жизни. Она известна своей точностью и вниманием к деталям. В занятиях учитываются индивидуальные особенности организма и уровень физической подготовки. Нагрузка и ее правильное распределение обеспечиваются и контролируются с особой тщательностью, с использованием специальных средств, таких как подушки, подушечки и одеяла, подкладываемые под спину, бедра, голову и ноги, чтобы практика была максимально комфортной, и студент мог выполнить Асаны в наилучшем виде. При регулярной практике можно двигаться от простого к сложному и стремиться стать лучше.
Выравнивание тела и плавность выполнения асан очень важны в йоге Айенгара. Со временем изменения начинают влиять на психоэмоциональное состояние и сознание. Последовательная и тщательная практика помогает достичь всех жизненных целей, от улучшения здоровья, настроения, внешнего вида и отношений с окружающими до гармоничного развития личности в целом. Сознательная трансформация тела в сочетании с правильной ориентацией ума приводит к личностным изменениям. Восприятие мира меняется. С практикой поддерживается постоянное состояние мира и гармонии. Люди, которые начинают заниматься йогой, становятся лучше, и их жизнь позитивно преображается.
Одна из уникальных особенностей метода Айенгара заключается в том, что йогой могут заниматься только здоровые и подтянутые люди. Каждый может это сделать, если очень захочет. Однако есть некоторые проблемы, которые требуют специального лечения (например, высокое кровяное давление, мигреневые головные боли, проблемы с суставами, сколиоз, некоторые функциональные расстройства, сильная усталость). Обычные занятия не отвечают этим требованиям. Йогатерапия воздействует не только на физическое тело (кости, мышцы и суставы) посредством асан и других упражнений, но и на физиологические уровни, такие как печень, селезенка, поджелудочная железа, дыхательная и кровеносная системы. Йога-терапия подчеркивает взаимосвязь между душевным состоянием человека и его здоровьем. Перед первым сеансом рекомендуется обсудить с преподавателем ваши проблемы и результаты, которых вы хотите достичь. В зависимости от этого ваш преподаватель может адаптировать программу под вас и внести изменения в соответствии с вашей ситуацией.
Йога Айенгара подходит вам.
Это заставляет вас что-то менять в себе, упорно трудиться, тяжелым, трудным путем. Я был неактивным, молодым и не знал, как себя применить. Мне казалось, что такая дисциплина и преданность делу просто необходимы. Что это придаст смысл моей жизни и поможет мне изменить свою природу. Стремитесь к целому. Я чувствовал, что мне нужен какой-то путь. Что мне больше всего понравилось в этом месте, так это то, что здесь есть над чем работать. Люди не только пытаются исправить себя, они пытаются каким-то образом изменить себя. То, как я себя ощущала — это меня не устраивало. Дело не в том, как я выглядела, а в том, что я чувствовала. Я не был хорош в отношениях. С практикой я, кажется, смог прояснить эти отношения. Найти себя, осознать себя. И действительно, оказалось, что метод был структурирован. Позже, когда я встречал все больше и больше практиков и начал преподавать, я почувствовал, что этот метод может иметь огромное значение для людей. Существует множество практик, которые помогают рассеять ум, отпустить его, плыть по волнам и отдаться ситуации. Я встречал людей, произносящих мантры и практикующих техники медитации. Это влияет на них по-разному. Но когда человек постоянно обращается к своему внутреннему «я» через тело, соединяя плотные и тонкие структуры, он становится цельным и единым. Вот почему я никогда не видел никого, кто бы «дрейфовал» среди тех, кто практиковал со мной. Откровенно говоря, люди, склонные к «флирту», у нас не учатся. Для них это трудно. Им необходимы концентрация внимания, работоспособность и регулярные физические упражнения. И они предпочитают лечь, расслабиться и представить себе несколько образов.
Ежемесячная программа состоит из четырех частей
1. позы стоя 2. наклоны 3. приседания 4. корректирующие позы и подготовка к пранаяме В зависимости от того, на какой день недели выпадает первый день месяца, можно уделить больше времени какой-либо одной теме.
| Количество месяцев. | |
| 1 — 7 | Постоянная должность |
| 8 — 14 | Изгибы и скручивания |
| 15 — 21 | Ставки |
| 22 — 28 | Позы для восстановления и подготовки к пранаяме |
| 29 — 31 | На усмотрение профессора. |
В индивидуальной практике сначала выполняются позы стоя, затем скрутки и повороты, а потом — прогибы назад. Поза стоя является базовой для всех остальных групп поз. Она подготавливает тело, включая конечности, к наклонам вперед, поворотам и наклонам назад (согласно философии йоги, руки и ноги являются инструментами движения). Когда руки и ноги вытягиваются, позвоночник освобождается от напряжения, а тело наполняется энергией.
Сгибание вперед растягивает заднюю часть ног и снимает напряжение в бедрах, а скручивание пробуждает верхнюю часть спины и повышает упругость грудной клетки. Все это подготавливает тело к безопасным поворотам назад. Следует сказать, что перевернутые позы включены в каждый предмет. Очень интересна последняя тема, посвященная восстановительным позам. В этот период особое внимание уделяется изучению поз спины, перевернутых поз и пранаямы.
Каковы особенности йоги Айенгара?
Международное сообщество йоги недавно простилось со своим любимым учителем Айенгаром, который умер в возрасте 95 лет. Они всегда считали, что он принес йогу в западный мир и сделал ее доступной для всех возрастов и всех социальных групп. Айенгар был поистине первопроходцем. Он проделал огромную работу по популяризации йоги, сделав ее доступной для всех, независимо от физических, умственных или возрастных проблем. У него не было ограничений. Сам Айенгар начал заниматься йогой, будучи ребенком с физическими недостатками, но ежедневная практика улучшила его здоровье и физическую форму, и он пришел к выводу, что преимущества терапевтической йоги обусловлены изменениями в его собственном теле. Айенгар уделял большое внимание самообразованию в области анатомии, что помогло ему прийти к точному терапевтическому подходу к практике. Айенгар также был прекрасным коммуникатором. Он постоянно находил новые способы помочь своим ученикам осознать, что происходит в их теле и сознании во время практики.
Айенгар всегда уделял особое внимание сохранению баланса и равновесия при выполнении асан. Для этого он предложил использовать различные опоры. Это помогает повысить устойчивость и облегчить выполнение позы. Еще одним выдающимся элементом является разнообразие практики. Йога Айенгара не требует ежедневного выполнения одних и тех же упражнений. Это существенное отличие от других распространенных видов йоги, которые могут иметь строгие последовательности, повторяющиеся ежедневно. Хотя повторение определенных поз неизбежно, существует множество вариаций последовательности. Это позволяет избежать травм и излишней нагрузки на практикующего. Основным подходом йоги Айенгара является терапевтический характер практики. Йога Айенгара включает в себя более 200 асан и 14 видов пранаямы. Эта структурированная практика специально разбита в методе Айенгара, что позволяет практикующим продвигаться от базовых позиций к более продвинутым. Йога Айенгара учит, что все практикующие со временем смогут идеально выполнять асаны, но практика должна быть последовательной. Идея заключается в том, что когда тело уравновешивается с помощью йоги, ум также уравновешивается. Считается, что эта практика способствует физическому, психическому и духовному благополучию.
Почему именно йога Айенгара?
Йога приобрела популярность на Западе в основном благодаря учению Айенгара. Его практика йоги сегодня является самой признанной в мире.
Доступность йоги Айенгара доступна каждому. Регулярная практика улучшает концентрацию, баланс тела и разума и способствует исцелению.
Высококлассные инструкторы йоги Айенгара прошли серьезную, углубленную подготовку и в обязательном порядке сертифицированы как преподаватели.
Безопасные техники йоги Айенгара основаны на балансе и равновесии. В практике приоритет отдается качеству, а не количеству. Научитесь двигаться с легкостью, работая в рамках своих личных ограничений. Это позволит вам безопасно выполнять асаны.
Использование поддерживающих поз Аингала-йоги, которые длятся дольше, чем в некоторых других стилях, помогают растянуть и расслабить мышечные уплотнения и сфокусировать ваше осознание на процессе. Для улучшения выполнения асан можно использовать реквизит для йоги, такой как одеяла, блоки и ремни.
Эта практика позволяет постепенно переходить от простых асан к более сложным в течение длительного периода времени. Все зависит от личного комфорта и физических возможностей практикующего.
Каждая группа асан в сбалансированной йоге Айенгара развивает тело в разных, но взаимосвязанных направлениях и обладает противоположными качествами. Занятия йогой на всех уровнях обязательно направлены на расслабление.
Разнообразие Нет двух одинаковых классов. Преподаватели выбирают позы йоги из разных групп поз, чтобы подчеркнуть различные аспекты практики.
Айенгар Интегрированная психическая и физическая практика йоги описывается как практика медитации. Практика йоги осознанности оказывает объединяющее действие и работает над гармонизацией ума и тела.
Регулярная практика приносит результат.
— Улучшение физического и психического здоровья — Снятие эмоционального напряжения — Улучшение концентрации — Повышение энергии, активности и подвижности — Восстановление нормального дыхания — Ясность мышления и гармония между сознанием и подсознанием
