Как йога помогла ижевчанке вылечить сердце
Любовь Шамшурина забыла три инфаркта и ишемическую болезнь сердца.
Любовь Васильевна рано вышла замуж, родила ребенка и всю жизнь проработала бухгалтером. До выхода на пенсию у нее было только два «хобби» — работа и семья — и она вела малоподвижный образ жизни, даже не думая о спорте.
Затем она столкнулась с чем-то ужасным: в возрасте 44 лет она похоронила мужа, затем сына, а через два года точно так же умер ее брат. Он перенес три сердечных приступа, и врачи диагностировали у него ишемическую болезнь сердца.
-Это было очень плохо и жестоко, — с болью вспоминает Любовь Васильевна. -Я мог бы умереть лежа. Врачи не верили в мое выздоровление и говорили, что мне придется прожить остаток жизни на таблетках.
Тогда Любовь Васильевна решила, что ему нужно найти какой-то выход. Подруга посоветовала ей посетить семинар по йоге под названием «Золотой лотос». Женщина заинтересовалась и нашла тренера, Элеонору Даль. Она помогала в разработке программы обучения. После восьми лет непрерывной практики Любовь Васильевна решила, что может сама преподавать йогу, и прошла обучение на преподавателя йоги.
-Когда человек решает начать заниматься йогой, важно выбрать инструктора и составить программу, — говорит Любовь Шамшрина. -И вы должны упомянуть все свои недуги. Вы.
Любовь Шамшурина рекомендует начинать занятия в группе с инструктором.
— Таким образом, вы будете готовы к работе со своим телом», — говорит он. .
Кстати, Любовь Васильевна здорова. Она преподает йогу в группе женщин старше 55 лет и находит силы в обучении йоге своей почти двухлетней внучки.
Не думайте, что йога — это «пятки к голове». Это удобная и приятная поза (в йоге она называется асана), которая растягивает все группы мышц и улучшает кровообращение. Правильное дыхание насыщает кровь кислородом».
Триканасана (поза треугольника) — помогает облегчить боли в пояснице и тазу. Укрепляет осанку и тонизирует организм.
Основные позиции в Любови Шамшриной
Исходное положение: плечи на ширине плеч, руки прямые.
Согните правую ногу на 90°, а левую — на 45°, отведите таз прямо и поверните голову вправо. Выпрямите колено, не сгибая его, и начните разгибать его вправо. Постепенно опустите правую руку к ноге и поднимите левую руку вверх, глядя на большой палец левой руки.
Согнитесь на выдохе и оставайтесь согнутыми в течение 20 секунд. Согнитесь один раз вправо и один раз влево.
Поза «Корова-кошка» улучшает гибкость всего позвоночника, особенно шеи и плечевого пояса.
Он встает на колени, руки на ширине плеч, до самого пола. Ноги на уровне пояса — ладони на полу.
Вдохните и приседайте, наклоняя его голову вверх и вниз. Руки и ноги не двигаются. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
На выдохе наклоните голову и упритесь подбородком в середину ключицы, одновременно выгибая спину.
Повторите 3-4 раза (для начинающих).
Перед тренировкой следует разминаться не менее 15 минут. Вращайте и растягивайте руки, голову и таз. Только после этого вы можете продолжать упражнение. Если упражнение покажется вам трудным, остановитесь. Снова вдохните и посмотрите упражнение еще раз. Возможно, вы делаете это неправильно.
Комментарий врача.
Важно получать удовольствие от упражнений.
‘С возрастом мышцы теряют эластичность, ухудшается кровообращение. Упражнения йоги, которые растягивают и укрепляют мышцы, могут помочь устранить эти проблемы. В дополнение к сгибанию туловища важно сгибание позвоночника. Мышцы живота (для улучшения работы внутренних органов), ягодиц, бедер и спины. Укрепление позвоночника способствует формированию правильной осанки и тем самым улучшает кровообращение всех внутренних органов. Йога также является дыхательным упражнением и улучшает работу сердца и легких. Он не вызывает дискомфорта или боли».
Важно выбрать правильного инструктора. Инструктор должен подобрать индивидуальную тренировку для каждого человека. Польза йоги для мышц и суставов заключается в плавности движений. Перед началом занятий проконсультируйтесь со своим терапевтом. Направьте их к комплексу упражнений. Это поможет вам».
Успокаивающие, плавные упражнения йоги оказывают общее оздоровительное воздействие на весь организм пожилого человека. После занятий йогой улучшается сон, нормализуется кровяное давление и снимается усталость. Такая физическая активность очень подходит для лечения боли в спине и суставах. Перед началом любой физической активности рекомендуется провести краткую проверку здоровья, включая анализы крови, ЭКГ и заключительную консультацию с врачом общей практики. Пациенты могут пройти эти исследования за один день. Собственная лаборатория, нулевое время ожидания и профильные специалисты — все это для вашего удобства и экономии времени. Позвоните нам по телефону 33-93-90. Адрес клиники: ул. Репина, 35 и ул. Ленина, 81.
‘Вам нужно выбрать инструктора и программу для начала занятий йогой’. Ходите на открытые уроки, которые сейчас предлагаются во многих школах. Если вам нужно больше упражнений, проявите активность и физическую форму в динамичной практике йоги с большой силовой нагрузкой. Спокойно — более мягкое направление хатха-йоги».
Здоровье суставов и хрящей
Каждый раз, когда вы занимаетесь йогой, ваши суставы функционируют наилучшим образом. Это помогает предотвратить
дегенеративный артрит, а также активизирует участки хряща, которые обычно не двигаются.
Здоровый ум.
Практика йоги снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, повышает выносливость и наполняет легкие кислородом. Все это приносит пользу сердцу.
Снижение кровяного давления.
По данным британских ученых, занятия йогой в течение трех месяцев снижают кровяное давление до нормы.
Снижает уровень сахара в крови
Доказано, что йога снижает уровень сахара в крови у диабетиков несколькими способами.
Кортизол и адреналин снижают вес и повышают чувствительность к инсулину.
Успокаивает нервы.
Йога помогает расслабиться, замедлить дыхание и сосредоточиться на настоящем. Упражнение.
