Как правильно провести кефирный разгрузочный день?
Борьба с лишним весом так же вечна, как и сама жизнь. Трудно найти женщин, полностью удовлетворенных своей фигурой. Диетологи придумали различные диеты, чтобы помочь прекрасной половине человечества. Неопытному человеку нелегко оценить это богатство.
Какую диету выбрать? Как вы можете начать процесс похудения? На сколько можно похудеть за несколько дней, используя огурец, отруби, банан, воду или гречку? Каждая красавица мечтает быть стройной и привлекательной. Но чтобы похудеть, не каждый может регулярно ограничивать себя в еде и днями жевать сухари.
Идеальный выбор — волшебная палочка, которая одним взмахом превращает Золушку в сказочную принцессу, тыкву — в карету, а мышь — в повозку. К сожалению, волшебной палочки не существует, но есть способы быстро и легко достичь желаемого результата. Очищение кефиром несколько раз в месяц — это все, что необходимо.
За что любить кефир?
Кефир пользуется огромной популярностью. Неслучайно диетологи уделяют ему большое внимание. Этот кисломолочный продукт содержит совершенно уникальный набор бактерий и грибков, которые не только нормализуют микрофлору и деятельность кишечника, но и значительно облегчают обменные процессы в организме.
Более детальные исследования доказали, что регулярное употребление кефира способствует, помимо прочего, улучшению сна и эффективно борется с усталостью.
Диетологи любят его за низкое содержание калорий. Кефир хорошо утоляет голод, поэтому даже слабонервным следует хотя бы раз в месяц составлять кефирный календарик. Выбирайте продукт со средним содержанием жира, поскольку его обезжиренные собратья содержат гораздо меньше полезных веществ.
Как подготовиться к диете?
Если у вас много лишних килограммов, то однодневный подъем кефира не принесет видимых результатов в похудении. В этом случае можно рассмотреть вопрос о серьезной диете продолжительностью пять-семь дней. Однако такие эксперименты требуют тщательной подготовки организма, который в процессе похудения уже привык ко многим вкусным продуктам.
В противном случае он начнет сопротивляться, подавать постоянные сигналы голода, в голову придут сомнения в правильности выбранного решения, и выдержать запланированные дни в такой ситуации может стать очень сложно.
Чтобы подготовить организм к потере нескольких килограммов веса и ограничениям в питании, можно устроить «черный день» с кефиром, но для этого придется выпить не менее 0,5 литра этого полезного напитка, исключив из рациона другие продукты. Если трудно выдержать только на кефире, в дни кефирной чистки можно есть низкокалорийные продукты, одобренные диетологом. Этот напиток прекрасно дополняют полезные вещества, содержащиеся в бананах, гречке, отрубях и огурце.
Существует несколько видов питания, которые можно использовать в такие дни.
- Разгрузочный день на кефире и молочной сыворотке. В течение дня нужно выпить 1,5 литра кефира и съесть около 200 граммов творога, смешанного с чайной ложкой меда и горстью свежих ягод.
- Уберите кефир, овсянку или гречку на один день. Овсяные хлопья, сваренные вечером и смешанные с медом, можно есть в течение дня и запивать кефиром после каждого приема пищи.
- Разгрузочный день на кефире и соке. В течение дня выпивайте 1 литр кефира и 1 литр свежевыжатого фруктового сока.
- Разгрузочный день на кефире и яблоках. Яблочный метод прекрасен тем, что позволяет съесть неограниченное количество этих полезных фруктов. Вы можете употреблять кефир, яблочный сок, запеченные в духовке яблоки и яблочный салат, используя только свежие фрукты. Если запить все это большим количеством кефира, единственное, что вы не сможете съесть, — это яблочный пирог.
В дни очищения кефиром необходимы определенные ограничения. Вам необходимо уменьшить количество потребляемых сигарет и полностью отказаться от употребления алкоголя. В дни очищения организму необходим отдых.
Несколько эффективных диет на кефире
Как только организм оповещен о процессе похудения, он может перейти на правильное питание, и начнутся дни борьбы с ненавистным весом.
- Кефир и отрубное питание . Этот тип диеты может длиться столько, сколько вам нужно, чтобы сбросить лишний вес, который портит ваше настроение и фигуру. Несмотря на то, что отруби содержат 165 килокалорий на 100 граммов, они эффективно способствуют снижению веса, так как практически не усваиваются организмом и способствуют выведению токсинов в кишечнике. Кроме того, отруби содержат много ценной клетчатки. В дни диеты следует употреблять кефир, смешанный с отрубями без добавления сахара.
- Диета с кефиром и гречкой. Крупы для такой диеты следует запаривать, а не варить, чтобы сохранить большое количество микроэлементов и витаминов, содержащихся в гречке. Многие диетологи отдают предпочтение гречке и выделяют ее среди других круп. В дни диеты кефир следует добавлять в гречку и употреблять равными порциями, как только почувствуете голод. Не переедайте. Конечно, гречка не содержит много калорий, но нужно помнить, что главная цель — избавиться от надоевших килограммов.
- Диета с кефиром и огурцом. Вы можете сбросить несколько килограммов, воспользовавшись мочегонным эффектом большого количества калия, магния и воды, содержащихся в огурцах. Самые быстрые результаты достигаются, если пить коктейль, состоящий из 1,5 литров кефира и огурца. Кроме этих смузи, нет ничего другого, что можно было бы употребить за целый прием пищи. В некоторых случаях разрешается добавлять в рацион вареную рыбу, а огурец можно есть в виде салата с зеленью и растительным маслом.
- Кефирно-банановая диета. Эта диета не только помогает в потере веса, но и может быть использована в качестве лечебной диеты. Диета с бананами показана людям, страдающим заболеваниями желудка и почек, отеками и даже диабетом. Помимо высокой калорийности, бананы содержат природный сахар, клетчатку и углеводы. Диетические дни ограничиваются употреблением банановых напитков и кефира. Глюкоза, содержащаяся в бананах, улучшает настроение, а высокая калорийность бананов быстро утоляет голод. Более мягкий вариант диеты можно сочетать с кефиром и бананом, овсянкой или отрубями. Разумеется, он не содержит соли и сахара. Тот же кефир можно использовать в качестве начинки для каш.
Чтобы бороться за свою фигуру, вы должны понять, что вам необходимо полностью изменить свой рацион питания и отказаться от фастфуда и жирной, высококалорийной пищи. Откажитесь от жареной пищи, мучных закусок, жареных продуктов и сладких газированных напитков.
Конечно, дни, проведенные на кефире, яблоках и гречке, принесут свою пользу и избавят от лишних килограммов, но для долгосрочного результата их необходимо сочетать с правильным питанием и необходимой физической активностью.
Больше ходите пешком, если можете, не садитесь за руль, просите других пользоваться лифтом и поднимайтесь по лестнице пешком. Только комплексный подход к проблеме позволит достичь желаемых результатов.
