Ошибки, которые не дают сделать фигуру мечты реальностью
Многие замечательные истории похудения начинаются со слов: «Однажды я посмотрела в зеркало, и мне совсем не понравилось то, что я увидела».
Мы отвергаем эту фразу как полную чушь, потому что каждый день смотрим на себя в зеркало и не имеем новых жалоб.
детонатор перемен
Щелчок происходит внезапно после того, как кто-то наконец решает что-то сделать со своей внешностью. У каждого есть свой детонатор, который взрывается в уютной темноте, и тело медленно ускользает.
Для меня толчком послужила сильная одышка, которая не позволила мне пробежать короткий подъем в гору. Дело было не в том, что я была большой, не это имело значение, а в том, что моя одежда больше не подходила по размеру.
Не тот факт, что мужчины избегали меня (потому что они не … (какими они были мужчинами — это другой вопрос). Меня не волновало, что на лодыжках всегда были ремешки, или что мне приходилось покупать новую одежду. Но эта маленькая горка, жалкий 50-метровый подъем под умеренным углом, схватила меня за шею и сказала, что если я продолжу жить так, то не смогу ничего сделать до 40 лет. Мы ходим по идеально гладкому асфальту.
Сначала я писал о том, как начать заниматься спортом, если вы не можете пройти 200 метров и задыхаетесь. Однако когда несколько недель назад я переехала и сменила спортзал, на новом месте я обнаружила несколько женщин, которые также испытывали нетерпение. К сожалению, большинство из них совершают ошибки, которые мешают им достичь результатов.
ошибка 1: вы слишком торопитесь
Девушки не могут прийти в спортзал и постоять 20 минут в спокойном темпе на дорожке, а уже мучают тренажеры — а какие у вас групповые занятия? Есть ли Зумба?
Если вы броситесь на Зумбу с кашицей вместо мышц, результат будет тот же — дикое истощение и собственное разочарование. Групповые занятия развивают выносливость и улучшают координацию. Подтянутые девушки могут ходить туда для хранения пластика и т. д. Даже те, у кого идеальный вес составляет 20-30 кг, понимают, что это позитив и бонус, чтобы не относиться к своему телу слишком серьезно, хотя это никому не запрещено.
Ошибка 2: в спортзал с подругами
Кажется, что вместе им веселее, например. И т. д. Я вижу этих двух друзей, идущих рядом друг с другом, почти каждый день. В тренажерном зале нужно сохранять спокойствие и следить за различными параметрами, такими как пульс, дыхание, реакция мышц на низкие/высокие нагрузки, время… Если вам некомфортно, немедленно измените условия работы, чтобы тренировать нужные мышцы и не погибнуть. Если кто-то говорит вам сделать что-то, а вы не можете этого сделать, значит, вы пропускаете тренировку.
Забавно, но болтливые подружки всегда собираются вместе после 20 минут на рельсах, идут за йогуртом и чувствуют себя уже состоявшимися. Это потому, что если вы занимаетесь силовыми тренировками, у вас нет времени на болтовню.
Опять же, ходите в спортзал в одиночку. В лучшем случае занимайтесь с тренером, один на один, для себя и своего тела. Если вы действительно хотите, вы можете поговорить с другими людьми в раздевалке, но в остальное время вы должны сосредоточиться строго на себе.
ошибка 3: границы тела
Когда вы не видите пределов своего тела, вы не понимаете, над чем вы работаете. Бег в бесформенных футболках с растянутыми бретельками бюстгальтера хуже, чем бег в спортивной одежде или кроссовках. Если у вас нет возможности проверить, работают ли мышцы, которые нужно накачать, вы работаете вслепую. Возможно, вы делаете это себе во вред.
Ради Бога, не обращайте внимания на всех модных блоггеров, ноющих о складках и плотном трикотаже. Да, морщины! Да, они у вас есть, но вместо того, чтобы ходить в спортзал, чтобы радовать чей-то глаз, вы носите удобную, «умную» одежду, предназначенную именно для этого, для тренировки мышц.
ошибка 4: переоценка своих возможностей
Иногда вы хотите стать чемпионом по преодолению дискомфорта и хорошо провести время на беговой дорожке или в тренажерном зале, не беспокоясь об усталости. А на следующий день все, что можно назвать мышцами в вашем теле, распухает, и вы не можете встать с дивана. И моя кожа тоже немного болит.
Существует очень тонкая грань, которая отделяет нас от этого состояния до травмы. Направляйте свое внутреннее стахановское движение (которое, как вы помните, во многом способствовало установлению рекордов) и умерите свои амбиции ради собственного блага.
Фото: @seewantshop
ошибка 5: сравнение
Ошибка 5 — Наблюдение и сравнение себя с худыми женщинами с радикально отличающимися формами тела. Высокие, худые, стройные русалки в наши дни в моде. Это заставляет меня чувствовать себя ужасно, но нет на земле силы, способной изменить мою туго связанную фигуру на фигуру тонкокожей нимфы. Даже если я достигну своей предельной мечты (63 кг до беременности), я все равно буду толстой 165-сантиметровой девушкой с широкими бедрами, крепкой грудью и гардеробом, который нужно носить. Иногда мне хочется плакать, но ответ всегда один и тот же. Я живу в теле, которое мне дали.
Пожалуйста, отпишитесь от всех фитнес-сообществ, которые постоянно публикуют фотографии изможденных женщин топлесс. Это профессиональные спортсмены, и у вас нет причин преследовать их. Преследуйте то, что можете.
ошибка 6: негативное влияние
Почему-то, неизвестно мне и многим другим худеющим, большинство друзей, знакомых и родственников относятся к переменам в нашей жизни весьма негативно. Прошел год с тех пор, как я начала, а мои дети до сих пор иногда говорят об этом, о том, сколько высоких каблуков освободили другие!
‘Не хотите ли вы попробовать то-то и то-то? Да ладно, просто съешьте его один раз» Приготовьтесь к раздражению. Очень трудно доказать, что вы действительно не хотите жирного, сладкого и кислого напитка. Новый способ питания и жизнь по расписанию должны стать законом для всех, а не только для вас. Нет, не отменяйте тренировки, чтобы другим членам семьи было удобнее. Не делайте этого, обучение — это святое. В конце концов, все перестроятся, и вы никуда не денетесь.
И если вы это сделаете, то так тому и быть, эти люди не желают вам добра.
ошибка 7: наивная вера в то, что с уходом килограммов жизнь наладится
Исходя из своего опыта, я могу обещать вам, что вы будете лучше выглядеть в правильной одежде гораздо меньшего размера. Но у вас не будет идеального тела, если у вас нет для этого подходящих условий. Как энергичный козлик, я обещаю вам, что вы сможете начать бегать по улицам в кроссовках или даже на каблуках (роскошь, которую вы не можете себе позволить при весе 100 кг). Это в какой-то мере изменит вашу сущность и подход к жизни. Однако все остальные вопросы нужно решать индивидуально, и спортзалы их не решат.
Не ждите чудес от спорта, они несут полную ответственность за свое поле. У большинства людей, страдающих ожирением, есть психологические проблемы, которые необходимо лечить у психолога.
Мне не нравится фраза «люби себя таким, какой ты есть». Для меня более реалистичной является фраза «договариваться с самим собой».
Я согласен с тем телом, которое у вас есть сегодня. И у вас будет тело, с которым завтра вы будете обращаться совершенно по-другому.
