Как соскочить с сахара

Что будет, если отказаться от сахара на день, что происходит с организмом, если не есть сахар

Алина Забугаева.Лидия Квасинина.

Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
8 часов назад
Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
8 часов назад

Зачем отказываться от сахара? Трудно ли прожить день без сладкого?

Мы выясняем это с нашими диетологами.

Сегодня о вреде сахара не говорит только ленивый. Было написано и снято так много научных статей и документальных фильмов. Однако многие люди до сих пор считают, что отказ от сладкого — это почти невыполнимая задача. Наша редакция решила провести собственное исследование и отказаться от сахара во всех его проявлениях за один день.

Отказ от сахара делает жизнь более здоровой и не вызывает привыкания.

Чем вреден сахар?

Причины ожирения Слишком большое количество сахара усиливает голод и аппетит, что приводит к ожирению и другим не менее опасным заболеваниям. Установлена корреляция между высоким содержанием моносахаридов в ежедневном рационе и количеством абдоминального жира, который наиболее опасно связан с эндокринными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для меня это был не первый день без сахара. Два года назад я уже воздерживался от быстрых углеводов более шести месяцев. Сейчас я в основном предпочитаю десерты, не содержащие белого сахара. Но в последнее время я снова увлеклась редактированием сладостей. Поэтому в этот день не самый полезный, но любимый шоколад манит с полки холодильника. Я не мог ждать до утра.

Моносахариды усиливают хроническое воспаление тканей, повышают уровень сахара в крови и немного повышают уровень артериального давления. Все это важные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Причины возникновения акне Диета, богатая «сладкими» углеводами, повышает риск возникновения акне. В результате повышается уровень сахара в крови и вырабатывается больше кожного сала. Это одна из причин возникновения акне.

Я начала страдать от проблем с кожей лица 18 месяцев назад. Это произошло из-за нездорового питания — в то время у меня не было никаких ограничений в питании. Мне пришлось отказаться от быстрых углеводов, включая сахар, на шесть месяцев.

Сначала это было психологически трудно. Мне казалось, что я смотрю на еду с безразличием. Как будто я заставляю себя съесть завтрак, чтобы чувствовать себя лучше. Однако мое желание иметь чистую кожу пересилило желание отказаться от диеты.

Многие люди не понимают, что сахар есть везде. Стоять у прилавка по 10 минут за раз и уметь выбрать нужный товар. Сахар также используется в неожиданных местах, например, в ветчине и салатах. Обычные супермаркеты было трудно найти, а магазины здорового питания были полезны. Там я мог купить даже десерты без сахара, но по той же цене.

Поэтому отказаться от сахара и одновременно вести правильный образ жизни — это было шедевром. А для этого требуется время и мотивация.

Способствует развитию диабета 2 типа Длительное злоупотребление сахаром снижает чувствительность к инсулину. В результате уровень сахара в крови постоянно повышается, что приводит к развитию диабета.

Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
8 часов назад
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
7 часов назад

Диета, богатая простыми углеводами, которые могут вызывать депрессию, увеличивает риск депрессии, а не борется с ней, как считалось ранее.

Отказ от простых углеводов — сахара и его аналогов — не является для меня чем-то новым. Поэтому мне было легко бросить себе вызов. Около пяти лет назад я решила отказаться от сладкого, потому что не могла прожить и дня (иногда двух) без плитки шоколада. В итоге у меня появилась аллергия, и, конечно, она меня беспокоила. Лишний вес тоже выглядел не лучшим образом. Потом я испытала настоящий дефицит шоколада: ела все с фруктами, ничего не злило и не раздражало. У меня были постоянные головные боли, и мне казалось, что я связана с шоколадом на всю оставшуюся жизнь.

Около года я категорически отказывалась от сладостей, но иногда позволяла себе сократить их количество. Затем я нашел альтернативу и перешел на темный шоколад. Позже я смогла есть другие сладости, но только когда мне этого очень хотелось, а не каждый день. Я думаю, что все дело в балансе, и вы можете дрейфовать то туда, то сюда.

Ускоренное старение кожи Моносахариды вызывают окисление белков. Это разрушает волокна коллагена и эластина, которые составляют прочный и крепкий каркас кожи. После этого появляются морщины и обвисание кожи.

При этом я долгое время экспериментировал со своим питанием. На мой взгляд, самый простой пример — на некоторое время отказаться от сладких продуктов. Конечно, избегать «сахара» в течение длительного времени сложно, но вы можете спокойно отказаться от него через день или два. Возможно, сначала вам будет хотеться спать, и вы не получите от этого такого удовольствия, как обычно, но вы можете упорно продолжать.

Усталость Простая еда с высоким содержанием сахара может дать вам внезапный, но кратковременный прилив энергии. Однако затем появляются вялость и усталость. Рекомендуется выбирать продукты с низким содержанием простых углеводов, высоким содержанием клетчатки и оптимальным содержанием белков и жиров. Эти продукты высвобождают энергию медленнее, поэтому вы чувствуете себя энергичным дольше. Эта практика особенно важна для спортсменов.

Дни без сахара для меня совсем не редкость. История моих экспериментов с едой может быть дроблением нескольких растений. Я вегетарианка, питаюсь сырой пищей и даже провела неделю на одних только свежевыжатых соках! Сейчас я провожу неделю без сахара и действительно чувствую результаты. Мое тело более энергично, я засыпаю гораздо быстрее, а мои мысли более позитивны. Конечно, вы вряд ли испытаете все это за один день, но что если вам понравится настолько, что вы захотите «продлить подписку»?

Вызывающие кариес моносахариды являются идеальным источником пищи для бактерий, которые играют ключевую роль в разрушении зубной эмали.

Влияние на функцию печени Печень может преобразовать около 50-100 граммов глюкозы за один раз. Потребление большого количества пищи создает дополнительную нагрузку на орган и повышает риск заболевания.

Что произойдёт с организмом, если отказаться от сахара?

Лидия: Если вы решите исключить сахар из своего рациона, ваша жизнь станет более здоровой и менее зависимой. Кроме того, вы научитесь получать удовольствие от здоровых вещей, таких как физические упражнения, просмотр фильмов и чтение книг. Такие удовольствия не являются временными и не разрушают вас изнутри в обмен на «дешевый» дофамин.

Я уже давно не употребляла сахар, поэтому отсутствие сладкого не было для меня большой проблемой. Я пью несладкий кофе. Шоколад и сладости — это скорее еженедельное удовольствие для меня, чем зависимость. Если на кухонном столе стоит банка со сладостями, я аккуратно передаю ее дальше. Заменить сладости дня гранатовым соком не составило труда, и этого было достаточно.

Мы сами старались отказаться от сахара, по крайней мере, на первый день. Эксперимент ни для кого не был легким. В конце концов, сахар содержится не только в сладком чае, конфетах и шоколаде. Его также можно найти в менее очевидных продуктах, таких как фруктовые соки и сухие завтраки.

Я несколько раз пыталась отказаться от сахара, но это было давно, и, кажется, ничего не вышло. В этот раз у меня была деловая поездка в день испытания. Все, на что мне оставалось надеяться, это на торты и пирожные. Я также перестала пить свой любимый апельсиновый сок, узнав о том, что в соках содержится сахар. Но больше всего разочаровала гранола — я не купила вариант без сахара и пришлось остаться без завтрака.

Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
9 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
10 часов назад

Читайте также