Как сделать талию тоньше — топ-3 методов
Идеальный женский силуэт имеет форму песочных часов. Однако на пути к идеальной фигуре часто появляется лишний жир, особенно в области живота и талии. В этой статье рассказывается о том, как быстро похудеть.
Эффективные упражнения на уменьшение талии
Приведенные ниже простые упражнения помогут вам уменьшить объем талии.
Вращайте обруч. Вращение должно продолжаться не менее двух минут по часовой стрелке, а затем две минуты против часовой стрелки. Упражнение не только укрепляет опорно-двигательный аппарат и помогает сжигать калории благодаря энергичным движениям, но и благодаря частому и регулярному контакту обода с телом контактной зоны для похудения.
Пластины. В дополнение к толстым пластинам классического варианта, толстые пластины локтей с вращением бедер и толстые пластины боков с вращением корпуса помогают нижней части спины. Благодаря тому, что поперечная мышца живота и поперечный отдел брюшного пресса постоянно находятся в тонусе во время занятий на толстых плитах, статический мышечный тонус ускоряет сжигание жира. Это занятие подходит для талии и общей осанки.
Боковые сгибания с гантелями. Основная нагрузка при сгибании приходится на внешние косые мышцы, дополнительно задействованы прямая мышца живота, внутренние косые мышцы и стабилизаторы. Эта тренировка создает характерные кривые на рис.
Интенсивные движения. Существует множество вариаций скручивания и вытягивания. Во время нагрузки работают прямые и косые мышцы живота, что улучшает рельеф.
2-минутное дыхательное упражнение. Упражнение следует выполнять стоя, слегка вытянув одну ногу вперед, а другую отведя назад. Все мышцы должны быть напряжены, а вес должен быть перенесен на заднюю ногу. Упражнение начинается со вдоха в течение трех секунд, пока руки медленно поднимаются над головой. Выдох должен быть сильным, длиться семь секунд и включать напряжение всех мышц тела. Практика показывает, что правильное дыхание может уменьшить талию на несколько сантиметров всего за несколько недель.
Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо понимать, что физическая активность должна быть систематической. И это также должно быть сделано на всю жизнь.
Питание для стройной талии
Мы не будем сейчас говорить о диете. Обратите внимание на основные принципы правильного питания, и вы увидите немедленные результаты.
Образование в области потребления. Стакан теплой воды натощак «запускает» работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обмен веществ на 20-30%. В зависимости от вашего веса, суточное количество составляет 1,5-2 литра чистой воды.
Пережевывайте пищу. Жевание стимулирует выделение слюны и желудочного сока и улучшает пищеварение. Каждую порцию следует пережевывать не менее 30 раз. Диетологи также рекомендуют пережевывать жидкую пищу (супы, бульоны, смузи), так как она лучше усваивается пищеварительной системой.
Сбалансированное питание. Всегда включайте в свой рацион свежие овощи, фрукты, ненасыщенные жиры, витамины и незаменимые аминокислоты.
Авокадо, овес, гречневая мука, пшеничные крупы, морепродукты, белокочанная, цветная и брюссельская капуста должны составлять основу диеты с красивой талией. Бобовые вызывают метеоризм, поэтому их количество следует свести к минимуму. Также жирная жареная пища, алкоголь и сладости.
Как уменьшить талию без упражнений и диет?
Современная косметическая медицина предлагает несколько эффективных способов добиться более стройного силуэта без напряженных физических упражнений и диетических ограничений. К ним относятся липосакция, криолиполиз и мезотерапия.
Лазерная липосакция.
Лазерная липосакция — это малоинвазивная процедура контурирования тела, суть которой заключается в следующем Хирург через микропункцию вводит в проблемную зону лазерную трубку, содержащую птические волокна.
Энергия лазера проходит через конусы, разжижая жировой слой. Затем эта эмульсия извлекается из тела с помощью вакуума.
Важными преимуществами лазерной липосакции являются ее малотравматичность, отсутствие шрамов и рубцов, а также быстрое восстановление.
Стоит отметить, что лазерная липосакция рекомендуется обладателям рыхлой кожи в области талии и живота, так как нагревающий эффект лазерного луча увеличивает выработку коллагена и эластина и подтягивает кожу.
Если пациент сохраняет прежний вес, операция проводится один раз в жизни.
Ультразвуковая липосакция.
Процедура включает в себя разрушение жировых клеток с помощью ультразвука. Хирург вводит тонкий ультразвуковой зонд подкожно в область, где имеется избыток жира.
Высокочастотные звуковые волны разжижают жировые клетки, делая их идеальными для отсасывания с помощью вакуумного аппарата. Клетки разрушаются равномерно по всей проблемной зоне, поэтому после операции не остается никаких аномалий.
Рубцы и шрамы также исключены, так как катетеры для тела имеют диаметр всего 2-3 мм.
В клинике используется ультразвуковой хирургический аппарат ULTRA-Z (ZERONE, Корея) с многочисленными детекторами для коррекции различных зон лица и тела. Машина ULTRA-Z может удалить до 2,5 литров жира за один раз.
Процедура является одноразовой и не требует повторения, если вес пациента сильно не колеблется.
Криолиполиз.
Криолиполиз — это нехирургическая альтернатива липосакции. Процедура включает в себя охлаждение жировой ткани с помощью специального аппарата.
Для этого врач помещает в проблемную зону ткань с проводящим гелем и покрывает ее специальной мембраной для обеспечения работы устройства. Оператор втягивает складки жира.
Жировые клетки осторожно «замораживаются» при температуре -15°C. Замороженные» жировые клетки погибают и не восстанавливаются. За один сеанс можно удалить 20-35% локальных жировых отложений на теле и лице. При полном лечении может быть удалено 80%.
Для проведения холодного липолиза наши врачи используют аппарат ORCHESTRACool компании IDS (Корея).
Процедура безболезненна для пациента, не повреждает кожу, является неинвазивной и показывает высокую эффективность даже в самых проблемных зонах (внутренняя поверхность бедер, колени, «двойной подбородок» и т. д.).
Криозахват большого жира можно проводить серией из двух-четырех сеансов каждые 25-45 дней.
Мезотерапия для похудения тела
Мезотерапия для похудения тела предполагает введение в подкожно-жировую клетчатку препаратов, содержащих активные вещества, способные разрушать жировые клетки. Активизируя клеточный метаболизм, проблемные зоны истончаются.
Мезотерапия проводится в течение пяти-десяти сеансов.
Врачи-специалисты, дерматологи и хирурги помогут вам выбрать оптимальный метод достижения идеальной талии.
Чтобы записаться на прием, напишите нам или позвоните по телефону, указанному на сайте.
Информация, опубликованная в данной статье, предназначена исключительно для информационных целей, не является призывом к действию и не должна рассматриваться как профессиональный совет. Все решения относительно лечения должны приниматься пациентом в ходе личной консультации со своим врачом.
