Какие продукты питания сжигают жиры

20 продуктов для сжигания жира, о которых стоит знать

Ученые утверждают, что для снижения веса достаточно придерживаться здорового питания и включать в свой рацион больше жиросжигающих продуктов. Ниже перечислены лучшие продукты, которые помогут вам в этом.

Похороны Аллы Пугачёвой пройдут на Кузьминском погосте
7 часов назад
Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
10 часов назад

Что я могу употреблять, чтобы похудеть? На первый взгляд, этот вопрос может показаться нелепым, так как большинство из нас считает, что для снижения веса необходима ограниченная диета. Однако ученые утверждают, что для того, чтобы приблизиться к образу своей мечты, не обязательно придерживаться строгой диеты, достаточно просто соблюдать правила здорового питания и включать в рацион больше жиросжигающих продуктов.

И именно об этом мы сегодня и поговорим. Вот 20 продуктов, которые помогут вам эффективно сжигать жир.

ФОТО: INSTYLE , отзыв, стройная фигура, диета, похудеть - фотографии INMYROOM

1. личинки.

Эти орехи содержат шокирующее количество холецистокинина и могут значительно снизить аппетит. Именно поэтому они считаются отличным выбором для закусок. Кедровые орехи также можно добавлять в салаты и гарниры.

Миндаль богат клетчаткой, белком и полезными жирами, 60% которых выводятся организмом, не проходя этапы расщепления и усвоения. Другими словами, эти орехи помогают утолить голод, но не оставляют лишних калорий.

Принято считать, что только белок полезен для снижения веса. Но не стоит недооценивать и яичные желтки — они содержат витамины A, D, E и K, которые помогают нормализовать уровень сахара в крови и снизить аппетит. Съедая на завтрак несколько яиц, вы можете значительно сократить ежедневное потребление пищи.

Тофу — это низкокалорийный соевый сыр. В 100-граммовой порции содержится всего 73 калории. Кроме того, тофу помогает бороться с «плохим» холестерином. По оценкам ученых, употребление 300-граммового пакета сыра тофу всего за один день может снизить уровень холестерина в крови на 23 миллиграмма на децилитр.

Йогурт, кефир, творог, кислое молоко — эти продукты есть в рационе каждого, кто хочет похудеть. Они помогают организму сжигать жир более агрессивно, чем остальная пища. Кроме того, содержащиеся в молочной сыворотке молочные белки ускоряют обмен веществ и стимулируют организм к использованию уже имеющихся жировых запасов.

ФОТО: INSTYLE , отзыв, стройная фигура, диета, похудеть - фотографии INMYROOM

Этот салат, который в переводе с итальянского означает «красная редька», улучшает пищеварение и способствует сжиганию жира. Высокое содержание витамина К повышает активность инсулина в крови и предотвращает накопление жира в ребрах. Всего 20 граммов радиккио обеспечивают организм суточной нормой витамина К.

Брокколи — один из основных источников витамина С в нашем рационе. Всего 33 грамма содержат дневную норму этого витамина, который влияет на выработку карнитина — вещества, участвующего в процессе жиросжигания. Чтобы достичь желаемого эффекта, добавьте в свой еженедельный рацион отварную или приготовленную на пару брокколи.

8. бок-чой.

Китайскую капусту часто называют «метлой» из-за ее уникальной способности выводить токсины из организма. Он также богат витаминами (A, C, E, K, PP, U, группы B), микроэлементами (кальций, фосфор, калий, магний, железо, медь, цинк, марганец и фтор) и незаменимыми аминокислотами. Капуста содержит мало калорий и может быть добавлена в рацион практически без ограничений.

Всех, у кого в квартире есть счетчики, ждет новое неожиданное правило
9 часов назад
Пришла печальная новость. Россия скорбит
10 часов назад

Растительные белки, в изобилии содержащиеся в фасоли, отлично стимулируют обмен веществ. На переваривание белка организм расходует в несколько раз больше энергии, чем на его усвоение, поэтому он эффективно сжигает все эти дополнительные калории. Поэтому не забывайте добавлять фасоль в свой рацион — вареную, запеченную, в качестве гарнира или пикантного гарнира в салатах.

Как и все бобовые, нут богат белком и клетчаткой, которые способствуют ускорению метаболизма и уменьшению жировых отложений в организме. Всего 350 граммов вареного нута или хумуса помогут ускорить метаболизм.

ФОТО: INSTYLE , отзыв, стройная фигура, диета, похудеть - фотографии INMYROOM

В лаймах содержится лимонин, который способствует выведению токсичных веществ из печени и положительно влияет на снижение веса. Для получения жиросжигающего эффекта достаточно съедать около 2 фруктов в неделю или выпивать 2 стакана горячей воды с соком лайма каждый день.

12. грейпфрут.

Это, пожалуй, один из самых известных и популярных жиросжигателей. Он помогает нормализовать уровень сахара в крови и способствует уменьшению отложения жира. Выпивание половины грейпфрута или стакана свежевыжатого сока после еды помогает стимулировать метаболизм и ускорить обмен веществ.

Апельсины, как и все цитрусовые, содержат мало калорий, но много витаминов. В то же время, они являются отличным источником энергии, позволяющим чувствовать себя сытым, так как один апельсин может утолить голод примерно на четыре часа. Апельсины также богаты витамином С, который эффективно сжигает жир.

Еще один популярный жиросжигатель, о котором ходят легенды. Ананас содержит расщепляющий белки бромелайн, который способствует перевариванию мяса, рыбы и молочных продуктов. Ломтик свежего ананаса или стакан свежевыжатого ананасового сока после еды — это все, что нужно для эффективного сжигания жира (пакетированные соки для этой цели не подходят).

Яблоки являются ценным источником клетчатки, витаминов и минералов. Ученые считают, что регулярное употребление этих фруктов может улучшить сжигание жира более чем на 40%. Однако будьте осторожны. Яблоки противопоказаны при желудочно-кишечных расстройствах.

ФОТО: INSTYLE , отзыв, стройная фигура, диета, похудеть - фотографии INMYROOM

Чечевица — уникальный продукт для снижения веса. Они содержат 35% белка, 53% неочищенных углеводов и всего 2% жира. Кроме того, они богаты клетчаткой, витаминами группы В и молибденом. Все это помогает организму эффективно бороться с лишним весом, преобразуя накопленный жир в энергию. Не забудьте включить в свое меню чечевичный суп или кашу.

Несмотря на свою природную сладость, малина содержит мало калорий — всего 44 калории на 100 граммов. Фруктовые ферменты, содержащиеся в этих вкусных ягодах, стимулируют обмен веществ и активное сжигание жира. Всего полстакана малины, выпитой после основного приема пищи, помогает организму справиться с тяжестью в желудке и запустить процесс метаболизма.

Если существует таблица натуральных жиросжигателей, то эта вкусная специя по праву занимает в ней одно из первых мест. Корица стабилизирует уровень сахара в крови и помогает ускорить метаболизм, а благодаря своему аромату она также может обмануть организм, заставляя его чувствовать себя менее голодным и создавая ощущение сытости. Всего половина чайной ложки корицы каждый день может помочь сжигать жир — добавляйте ее в кашу, йогурт, чай или кофе.

Имбирь — еще один супержиросжигатель. Благодаря высокому содержанию эфирных масел он ускоряет обмен веществ и эффективно сжигает имеющийся в организме жир. Чтобы достичь желаемого эффекта, достаточно выпивать 1-2 чашки имбирного чая ежедневно.

Хрен — один из самых доступных жиросжигателей, поскольку он распространен практически повсеместно. Ферменты, содержащиеся в корнях этого растения, активизируют пищеварение и способствуют агрессивной потере веса. Добавляйте хрен к рыбным и мясным блюдам, чтобы помочь организму избавиться от жировых запасов.

Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
6 часов назад
Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
9 часов назад

Читайте также