Продукты сжигающие жиры
Есть много и не толстеть — мечта миллионов людей. И, как мы все знаем, иногда мечты сбываются. И речь идет не о худых от природы людях, а об обычных мужчинах и женщинах, которые мечтают избавиться от лишнего веса. Именно для таких людей вечная борьба с весом превращается в постоянную борьбу за новую беспорядочную диету, которая не приносит желаемых результатов, вызывает срывы и приводит к плохому настроению и снова набору веса. Путь к стройной фигуре нелегок. Не существует волшебного лекарства, позволяющего есть все, что хочется, и не набирать вес, но есть продукты, которые сжигают жир.
Разве это не похоже на чудодейственное средство? Жиросжигатели называются «жиросжигателями», и не зря. Но не расслабляйтесь, существует множество других продуктов, которые могут помочь вам сжечь жир. Начало употребления этих продуктов не означает, что вы можете есть чипсы, пиццу, жареное мясо и другую пищу с ними. Это добавит лишние сантиметры к вашей талии. Как известно, красота требует жертв. Поэтому путь к стройной фигуре лежит через правильное питание и регулярные физические упражнения, не путать с диетой. Следуйте принципам правильного питания и включайте в свой рацион жиросжигающие продукты, и лишний вес будет медленно, но верно уходить.
Звучит как интересная идея? На первый взгляд, все просто: достаточно узнать, какие продукты сжигают жир, включить их в свое ежедневное меню, и проблема лишнего веса будет решена естественным путем. Но, как всегда, все не так просто. Давайте рассмотрим, как работают эти продукты. Как правило, они стимулируют и ускоряют обмен веществ, что приводит к естественному сжиганию жира, но нельзя увлекаться такими продуктами и забывать о количестве необходимых организму калорий и сбалансированном питании. На самом деле, дефицит калорий наверняка приведет к нарушению обмена веществ. Это происходит потому, что организм думает, что мы снова сидим на диете и голодаем. Это замедляет процесс пищеварения и сжигания калорий. Все это не только ухудшает наше самочувствие, но и грозит возвращением вдвое большего количества килограммов, которые так долго не набираются, когда мы решаем вернуться к нормальному питанию.
Не секрет, что наш организм постоянно сжигает калории, в том числе во время самого процесса пищеварения. Это не значит, что вы должны бежать к холодильнику и начинать что-то есть. Все зависит от того, что вы едите. Жиросжигающие продукты отличаются тем, что вам нужно переварить больше калорий, чем они содержат. Но не надейтесь похудеть, если будете есть все подряд, а потом перекусывать низкокалорийными продуктами. Выпечка, чипсы, фастфуд и другие удовольствия жизни содержат больше калорий, чем могут обработать жиросжигатели. Что же следует включить в свой рацион, чтобы избежать увеличения веса, а также похудеть?
Фрукты. Они богаты клетчаткой, ускоряют процесс сжигания жира и ускоряют метаболизм. Грейпфрут и все цитрусовые в целом — первые, на кого следует обратить внимание. Поскольку они обладают способностью снижать уровень инсулина, ваша тяга к перекусам также будет способствовать укреплению иммунной системы и очищению организма от токсинов. Помимо других полезных свойств, грейпфрут также обладает жирорасщепляющими свойствами. Однако, чтобы добиться результатов, необходимо регулярно употреблять этот фрукт, а также пойти на некоторые жертвы. Всем известен горьковатый вкус грейпфрута, который исчезает, как только плод очищается от кожуры. Однако мембрана содержит вещество нарингин, ускоряющее обмен веществ, поэтому грейпфрут нужно есть вместе с мембраной.
К жиросжигающим продуктам также относится ананас, который стимулирует пищеварение. Он не сжигает жир, съеденный совсем недавно, но творит чудеса с белками и жирами, которые вы только что съели. Проще говоря, ананас способствует перевариванию белковой пищи и препятствует образованию новых жировых отложений. Кроме того, ананас обладает бесценным свойством утолять голод. Но при всей его пользе не стоит забывать о содержащихся в нем кислотах. Именно поэтому не рекомендуется есть ананас на голодный желудок.
Яблоки обладают отличными жиросжигающими свойствами. Не случайно многие диеты содержат яблоки. Благодаря пектину яблоки препятствуют усвоению жиров нашими клетками. Среди продуктов, сжигающих жир, папайя занимает особое место. Ферменты, содержащиеся в этом фрукте, помогают ускорить сжигание жира, но их действие очень кратковременно, поэтому папайю следует употреблять непосредственно перед, во время или сразу после еды. Только в этом случае вещества, содержащиеся в папайе, успеют подействовать на пищу. Другими словами, он работает как ананас. Он не снижает вес, но влияет на только что съеденную пищу.
Ягоды. Ягоды относятся к продуктам, которые сжигают жир. Малина прекрасно расщепляет жиры. Полстакана этих ягод достаточно, чтобы организм полностью усвоил завтрак, обед или ужин. Ешьте их за 30 минут до еды. Малина содержит много витаминов и других питательных веществ, а также много липолитических ферментов, которые активно участвуют в расщеплении жиров.
Овощи. Одним из самых полезных овощей является сельдерей, который ускоряет обмен веществ и, благодаря клетчатке, быстро насыщает и дольше сохраняет чувство сытости. Сельдерей — один из лучших жиросжигающих продуктов. В этом случае ешьте этот овощ сырым, чтобы получить максимальную пользу. Кабачок необходим людям с избыточным весом, так как он не уступает сельдерею в помощи регулирования водно-солевого обмена в организме. Огурец — отличная альтернатива кабачку. Огуречный сок предотвращает образование жира. Кроме того, он обладает мочегонным эффектом и не оставляет жидкости в организме. Спаржа обладает аналогичным действием. Конечно, жидкость в организме — это не жир, но застой жидкости в организме часто мешает избавиться от лишнего веса, что вызывает неодобрение. Капусту также не стоит упускать из виду. Все виды капусты препятствуют превращению углеводов в жир. Это означает, что он поможет вам быстрее избавиться от лишнего веса.
Молоко и молочные продукты. Молоко, кефир, творог, сыр и йогурт помогают расщеплять жир и способствуют похудению. Конечно, хорошо бы уменьшить количество жирных сливок и выбрать йогурт или молоко с низким содержанием жира. Молочные продукты должны быть обезжиренными, так как содержание жира, а также кальция, который в них содержится, стимулирует организм к сжиганию жира.
Орехи. Многие считают, что орехи — это высококалорийная пища. Это правда, но, несмотря на высокое содержание растительных жиров, орехи являются одним из жиросжигающих продуктов. Орехи идеально подходят для легких блюд, так как они насыщают, являются источником белка и клетчатки.
Специи и травы способствуют ускорению обменных процессов в организме и помогают сбросить вес. Например, уже через 20 минут после приема пищи со вкусом чили ваш организм начинает сжигать калории. Включите в свой рацион больше острых блюд, если это позволяет ваше здоровье. Содержащийся в них перец заставляет наш организм работать интенсивнее и ускоряет метаболизм. Известный чеснок также считается эффективным жиросжигающим продуктом. Корица не сжигает жир, но способствует усвоению сахара, который не успевает участвовать в образовании жира под воздействием ароматных специй. Самое главное — забудьте о булочках с корицей! Добавьте четверть чайной ложки специй во фруктовый салат с нежирным йогуртом.
Продукты, богатые белком. Стоит разнообразить свой рацион рыбой и морепродуктами, а также бобовыми, яйцами, мясом индейки, птицы и говядиной, поскольку на их переваривание организм затрачивает много энергии. Все эти продукты сжигают жир, стимулируют обмен веществ и хорошо справляются с чувством голода. Кроме того, они насыщают организм белком, легко усваиваются, служат строительным материалом для мышц и расходуют энергию благодаря своему действию.
Вода и чай. Ни одна диета не может быть полноценной без воды. Вода и чай — два самых важных жиросжигающих продукта. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров воды. Кроме того, выпивание стакана воды за 30 минут до еды предотвращает переедание и стимулирует обмен веществ. Недостаток жидкости замедляет обменные процессы, и вода начинает накапливаться в организме. Это приводит к появлению дополнительных опухолей, а также к дальнейшему росту чешуек. Среди всех чаев зеленый чай предпочтительнее из-за его благотворного влияния на обменные процессы в организме и благодаря его жирорасщепляющему эффекту.
С началом осени многие из нас сталкиваются с типичной ситуацией — ухудшением погоды и стремительным сокращением светового дня. Набрать вес осенью гораздо легче, потому что трудно бороться с желанием организма наброситься на вкусную пищу. Чтобы оставаться в форме или похудеть, идите на компромисс со своим телом и сосредоточьтесь на продуктах, которые можно есть чаще, но которые сжигают жир. Не ждите немедленных результатов, но день за днем ваш вес постепенно придет в норму, и вы сможете гордиться своей идеальной фигурой.
