Сколько калорий сжигают обычные повседневные занятия: интересная информация для каждой девушки
Калория — это единица измерения энергии. Каждый прием пищи имеет свою энергетическую ценность, т.е. определенное количество калорий. Подсчет количества потребляемых и расходуемых калорий может помочь людям сохранить здоровье.
Для того чтобы рассчитать количество калорий, которое вы можете потреблять от одного приема пищи, необходимо знать, сколько калорий расходуется при различных видах деятельности. Даже когда мы спим или сидим неподвижно, наш организм сжигает энергию, хотя и в небольших количествах.
Сколько калорий мы сжигаем в повседневной жизни?
Мытье посуды руками
Многие из нас не любят мыть посуду, однако нам приходится делать это каждый день. Учтите, что каждый раз, когда вы занимаетесь этим утомительным и отвратительным занятием, вы также сжигаете значительное количество калорий. Мытье посуды вручную в течение 30 минут сжигает 66 калорий. Следует признать, что это единственное хорошее в таком неприглядном занятии. Столько же энергии тратится на мытье рук.
Писанина
Эти выводы могут впечатлить студентов и офисных работников, которым приходится много писать ручкой. Исследования показали, что за 30 минут письма можно израсходовать 15 калорий. Исходя из этого расчета, написание заметок в течение 2,5 часов может сжечь 75 калорий. Теряется столько же, сколько если бы вы занимались 15 минут в тренажерном зале. Так что в следующий раз, когда вы не захотите писать лекцию своего профессора, пишите, помня о теле своей мечты.
Смахивание пыли
Большинство людей хотят содержать свои дома в чистоте. Многие люди любят прибираться и вытирать пыль по выходным и праздникам, чтобы сделать свой дом полностью чистым. За 30 минут вы можете сжечь 80 калорий. Определенно хорошая вещь для тех, кто не выносит ни грамма пыли и постоянно все протирает!
Сидение
Опять же, это хорошая новость для людей, которые любят (или вынуждены) сидеть весь день. Сидя за чтением, работой, просмотром телевизора или текстовых сообщений, можно сжечь до 31 калории всего за 30 минут сидения. Вспомните об этом в следующий раз, когда вы сядете за стол и почувствуете вину за то, что пропустили тренировку. Сидение в спортзале в течение трех часов равно 20 минутам, так что не корите себя. Просто сядьте поудобнее и расслабьтесь!
Работа на компьютере
Работаете ли вы в офисе или дома за ноутбуком или настольным компьютером, вы можете сжечь до 42 калорий всего за 30 минут. Однако полезно делать перерывы и заниматься спортом. Однако знайте, что, работая за компьютером, вы сжигаете калории, даже если сидите неподвижно и сосредоточенно. Три часа непрерывной работы могут сжечь столько же калорий, сколько 35 минут занятий в тренажерном зале.
Покупки
Еще одним ежедневным занятием, которое должны делать все взрослые, является шопинг. Некоторые люди действительно любят ходить по магазинам, другие ненавидят. Вы должны знать, что, проведя 30 минут на полке супермаркета или вешалке в бутике, можно сжечь около 98 калорий. Один час шопинга эквивалентен 10 минутам в тренажерном зале. Это, безусловно, хорошая новость для покупателей, которые предпочитают тратить больше времени на поиск того, что им нужно.
Обучение
Это еще одно преимущество для тех, кто учится. Большинство студентов предпочитают откладывать работу над конспектами лекций и заканчивать учебу во время сессии непосредственно перед зачетами и экзаменами. Вы удивитесь, узнав, что занятия в тренажерном зале в течение 1,5 часов могут сжечь 15 минут калорий. Да, всего 30 минут тренировки сжигают 54 калории. Поскольку вы сжигаете так много калорий, убедитесь, что вы съели достаточно пищи перед началом длительной учебной сессии.
Принятие душа
После долгого рабочего дня в офисе или колледже вам, возможно, не захочется идти в спортзал, чтобы позаниматься спортом. Вы просто хотите принять душ и расслабиться в удобном кресле у телевизора или с книгой в руках. Это не проблема, так как 30-минутный душ сжигает 124 калории. Это 12 минут упражнений. Даже короткий 15-минутный душ сжигает 62 калории (6 минут на тренажере).
Принятие ванны
Кто не любит долгую ванну в выходные или после напряженного дня, особенно в морозную зиму? Это помогает снизить количество калорий и является лучшим способом побаловать себя. 30-минутное пребывание в горячей ванне сжигает 140 калорий! Это эквивалентно 15 минутам в тренажерном зале. Я согласна, это самый фантастический способ сжечь калории после обильного ужина!
Стояние
Это единственное действие, которое нам всем необходимо предпринимать ежедневно. Будь то в продуктовом магазине, медицинском центре, кафе, на автобусной остановке (метро, трамвай и т.д.), нравится нам это или нет, мы должны встать. Вместо того чтобы брюзжать и портить себе настроение, знайте, что за 30 минут вы сжигаете 75 калорий! Стояние в течение полутора часов по затратам энергии равносильно 20-минутной тренировке в спортзале.
Эта информация порадует многих людей, которые хотят спать лучше. Полчаса сна могут сжечь 55 калорий. Это означает, что если вы будете спать восемь часов каждую ночь, то в спортзале вы будете сжигать 45 минут калорий. Ваше тело продолжает двигаться, даже когда вы спите. В следующий раз, когда вам будет трудно добраться до спортзала, попробуйте вздремнуть один час.
Чтение книги
Многие люди читают и читают книги, газеты и журналы практически постоянно. И это занятие не менее продуктивно, чем тренировки в спортзале, потому что 30 минут чтения сжигают 30 калорий. Это хорошая новость для тех, кто может читать без остановки до четырех часов. Это эквивалентно 25 минутам физических упражнений. Порадуйте своих друзей-книголюбов хорошими новостями!
Ходьба
Это еще один вид деятельности, который является частью нашей повседневной жизни. Многие из нас любят ходить, другие — неохотно. Вы должны знать, что это полезное упражнение сжигает 140 калорий за 30 минут. Это большие цифры, особенно если у вас нет времени ходить в спортзал. Вам нужно пройти всего несколько остановок на автобусе до места работы или до магазина на углу улицы. Это связано с тем, что часовая прогулка в тренажерном зале сжигает 30 минут калорий.
Подъем по лестнице
Поездка на лифте всегда кажется легким и быстрым вариантом, но подъем по лестнице полезнее, особенно если вы не хотите заниматься спортом. За каждые 10 минут, проведенные на лестнице, вы сжигаете 15 калорий. Это эквивалентно пяти минутам занятий в тренажерном зале. Поднимаясь и спускаясь по лестнице четыре-пять раз в день, можно сжечь до 100 калорий!
Кулинария
Приготовление пищи является повседневным занятием почти для всех взрослых. Одни готовят только для себя, другие — для супруга, детей или членов семьи с бабушками и дедушками. Примерно за 30 минут приготовления пищи расходуется 74 калории. Обычно мы готовим в течение одного часа, чтобы завершить многие блюда. Помимо наслаждения ароматом и вкусом вашего кулинарного шедевра, вы должны знать, что в это время вы также сжигаете калории.
