Почему некоторые люди раздражают без причины и как успокоить свои нервы
Вы просыпаетесь утром и злитесь на коллегу, знакомого или близкого вам человека. Или кто-то конкретный беспокоит вас, и вы не знаете почему. Давайте рассмотрим причины раздражительности.
Из‑за чего нам так не нравятся некоторые люди, даже если мы их толком не знаем
Вот некоторые причины, по которым это происходит
Из-за плохого первого впечатления.
Дж. Уиллис, А. Тодоров. Первые впечатления: принятие решений после 100 секунд воздействия лиц / Psychological Science 2. А. Тодоров, К. Ю. Оливола, Р. Дотч и др. Социальная атрибуция по лицам: детерминанты, последствия, точность и функциональное значение / Annual Review of Psychology. Конечно, мнения, сформированные за такой короткий промежуток времени, могут быть ошибочными. Например, вряд ли можно объективно судить о том, хороший или плохой человек, основываясь только на внешности. В данном случае оригинальную эмоцию имеют Н. Клейн, Э. О’Брайен. Переломный момент моральных изменений: когда хорошие и плохие поступки становятся хорошими и плохими? / Социальное восприятие имеет для нас большое значение, и его нелегко забыть.
По данным Р. Дотша, Р. Хассина и А. Тодорова. Статистическое обучение формирует нашу оценку лиц / Nature Психологи, изучающие поведение человека в Нидерландах, Израиле и США, утверждают, что наши первые впечатления основаны на предыдущем опыте. Например, если кто-то похож на нашего старого обидчика, на него будет неприятно смотреть. Может произойти и обратное. Мы можем возлагать на кого-то большие надежды из-за его внешности и разочаровываться, когда он не оправдывает этих надежд.
Не только внешность влияет на первое впечатление о человеке. Например, Р. Мэтью Монтойя, Р. С. Хортон и Дж. Требует ли привлекательность фактического сходства? Мета-анализ фактического и воспринимаемого сходства / Journal of Social and Personal Relationships, Мы предпочитаем людей с похожим поведением. Мы автоматически оцениваем их как «хорошие». И наоборот, все, что кажется нам странным, неизвестным, непонятным или чуждым, включая поведение других людей, вызывает отторжение. Например, замкнутому человеку могут мешать собеседники, готовые делиться подробностями своей личной жизни со всеми.
Ведь в них мы видим отражение наших собственных недостатков.
Люди могут бессознательно подавлять и вытеснять в себе качества. Например, потому что они считают это неприемлемым или постыдным. Однако черты остаются E. Yang, J. Brascamp, M-S. Канг и др. Об использовании непрерывного подавления вспышки для изучения визуальной обработки вне сознания / Frontiers in Psychology является частью личности этих людей и привлекает их. В результате они бессознательно завидуют тем, кто открыто демонстрирует подобные аспекты своей личности.
Иногда это даже проще. Сильное отвращение вызывают поведенческие черты, которые людям не нравятся и которые они хотят устранить. Критическое отношение к собственным слабостям приводит к появлению негативных качеств в другом человеке, возвеличивая их. Например, люди, которые сами часто опаздывают, очень злятся, когда другие заставляют их ждать.
Вследствие повышенной чувствительности.
В большинстве случаев определенные бессознательные модели поведения могут вызывать тревогу. Чувствительные люди бурно реагируют на неприятные звуки, такие как сопение, чмоканье губами или щелканье пальцами. Это не только неприятно, но и физически тяжело переносится. Об этом пишут А. Шрёдер, Г. ван Винген, Н. Эйскер и др. Мизофония связана с измененной активностью мозга в слуховой коре и сети салиенса / Scientific Reports Непереносимость определенных звуков или мизофония.
Из-за поведения человека.
Причина вашей гиперчувствительности может быть связана с человеком, вызвавшим ее. Нередко люди сами провоцируют свои негативные реакции.
Они могут вести себя грубо, нарушать порядок и дисциплину, постоянно прерывать выполнение важных задач или отвлекать внимание на бессмысленные разговоры. Неудивительно, что такое поведение вызывает недовольство окружающих.
От чего ещё появляется беспричинная раздражительность
Это также может указывать на проблемы с психическим и физическим здоровьем. Например, когда вы беспокоите всех без причины.
Стресс и депрессия.
Раздражительность является одним из симптомов стресса/НЗС и депрессии — клинической депрессии/НЗС. Есть еще несколько признаков, указывающих на их присутствие.
- Головокружение, головная боль, боль в груди, боль в животе, боль в мышцах, учащенное сердцебиение.
- Постоянное плохое настроение и усталость, а также
- Проблемы с концентрацией внимания, потеря памяти,.
- Депрессия, тревога.
- Низкая самооценка и мотивация, низкий
- Повышенный аппетит или анорексия,.
- Бессонница или сонливость,.
- сильное употребление алкоголя и табака, Ÿ
- мысли о самоубийстве или членовредительстве; и
- потеря либидо.
Раздражительность — не самое худшее последствие стресса или депрессии. Они могут серьезно подорвать психическое или физическое здоровье.
Недостаток сна.
Нерегулярные привычки сна или расстройства сна, такие как бессонница или апноэ сна, могут препятствовать полноценному сну. Недостаток отдыха напрямую влияет на настроение. Люди, которые много спят, менее склонны приветствовать болтливого соседа или трудолюбивого стажера, который рано приходит с кучей вопросов.
Низкий уровень сахара в крови
Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)/ NHS гипогликемия — уровень гипогликемии может вызвать появление гиперчувствительности. В этом случае также могут появиться следующие симптомы
- Потливость.
- Усталость, слабость,.
- Головокружение.
- покалывание губ,
- тряска, и
- Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение
- Бледность, помутнение
- Затуманенное зрение
- Потеря сознания и трудности с концентрацией внимания, трудности
- Неразборчивость, неловкость, речь и поведение в состоянии опьянения,
- Судороги, обмороки.
Гормональный дисбаланс.
Повышенная чувствительность может быть вызвана колебаниями уровня различных гормонов. Эти изменения могут оказывать значительное влияние на поведение людей, поскольку они контролируют процессы в организме.
Например, у мужчин это может быть вызвано низким уровнем тестостерона (мужской гипогонадизм)/Кливлендская клиника, а у женщин — колебаниями уровня гормонов NHS во время ПМС (предменструального синдрома)/ПМС.
Как бороться с раздражительностью
Существует несколько способов предотвратить его или справиться с его последствиями.
Позаботьтесь о себе.
Когда ваше тело здорово, ваше психическое состояние будет более стабильным и менее раздражительным. Ниже приведены основные советы, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни
-
Хорошо питайтесь Это улучшит настроение в целом и раздражительность в частности NHS . Разнообразьте меню и постарайтесь сократить количество фастфуда, сладостей и жирной пищи.
- Высыпайтесь. Совет по сну Совет по сну: 6 шагов к лучшему сну / Mayo Clinic Спите не менее 7-8 часов. Ложитесь спать в одно и то же время и спите всю ночь.
- Занимайтесь спортом или просто двигайтесь. Всемирная организация здравоохранения доказала, что он улучшает физическое и психическое здоровье. Найдите занятие, которое вам нравится, и занимайтесь им регулярно не менее двух с половиной часов в неделю.
Найдите и устраните причины разочарования.
В большинстве случаев люди вряд ли будут пробовать Р. Найта, потому что они находятся внутри себя. Как развить эмпатию к людям, которые вас раздражают / Harvard Business Review намеренно раздражают других.
Мы должны хорошо поработать и научиться контролировать свои негативные эмоции. Раздражение и гнев отвлекают нас и мешают понять, что происходит. Дыхательные упражнения помогут вам быстро успокоиться.
Если вы чувствуете, что гнев нарастает, попробуйте Р. Найта. Как развить сочувствие к людям, которые вас раздражают / Harvard Business Review Начните дышать медленно и глубоко. Постарайтесь сосредоточиться на этом. Вы также можете задержать дыхание на некоторое время или считать вдохи. Так вы сможете спокойно взглянуть на ситуацию и найти истинную причину своего гнева.
Проконсультируйтесь со специалистом.
Если вы не можете самостоятельно найти причину своей раздражительности и не можете научиться ее контролировать, обратитесь к психологу или психотерапевту. Нет никакого вреда в том, чтобы делать то же самое при признаках тревоги или депрессии.
Если вы не можете нормально спать или у вас есть симптомы гипогликемии или гормональных нарушений, обратитесь к своему врачу. Он/она назначит дополнительные анализы или направит вас к соответствующему специалисту.
- Что делать, если у вас плохое настроение при любых обстоятельствах
- Что делать, если вас все беспокоит
- 8 советов по общению с близким человеком
- Нормально ли злиться на человека, который вам нравится?
- Девять причин раздражения и как с ними бороться.
*Деятельность компании Metaplatform Inc. и связанных с ней социальных сетей Facebook и Instagram запрещена в Российской Федерации.
