Молоко и фрукты в блендере

18 молочных смузи — рецепты на все случаи жизни

Смузи — это напитки, приготовленные путем смешивания фруктов, овощей, молока, йогурта, орехов и мороженого.

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
8 часов назад
Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
10 часов назад

    19 дек 2016, 15:15

Престижный бренд с более чем полувековой историей качества

Смузи не вызывают расстройства желудка и в то же время содержат много полезных питательных веществ благодаря витаминам, содержащимся во фруктах и овощах, и микроэлементам, содержащимся в других ингредиентах (например, кальций в молоке). Вот 18 молочных коктейлей, подходящих на все случаи жизни.

Фруктово-ягодные

Фруктовые и ягодные смузи

Фруктовые коктейли

  • Обезжиренное молоко
  • Фруктовые ломтики (свежие, замороженные или консервированные)

Самый простой рецепт смузи. Это может сделать каждый. Поместите измельченные фрукты в блендер, влейте в него молоко, плотно закройте и измельчите.

Тропические фрукты

  • Обезжиренное молоко
  • Ванильный йогурт с низким содержанием жира
  • Ананасовый или апельсиновый сок
  • Замороженная клубника
  • Банан

Смузи из фруктов, йогурта и соков — замечательно вкусный завтрак. Помните, что клубника богата витамином С.

Клубника и персики

  • Обезжиренное молоко
  • Обезжиренный ванильный йогурт
  • Персики
  • клубника
  • Нарезанный имбирь
  • Кубики льда
  • Сахар — по вкусу

Этот постный, сливочный смузи подарит вам незабываемые ощущения блаженства. Если вы заботитесь о своей фигуре, откажитесь от сахара. Вкус от этого хуже не станет.

Ягоды и коньяк

  • Обезжиренное молоко
  • Ванильное мороженое с низким содержанием жира
  • клубника
  • Черника и другие ягоды — по желанию
  • Бренди (небольшое количество)

Содержание ягод делает этот напиток отличным источником антиоксидантов. Небольшое количество коньяка придает ягодам характерный аромат.

Смузи с ягодами

С льняным маслом

  • 1 чашка обезжиренного молока
  • 1 чашка замороженной клубники
  • 1 чайная ложка льняного масла
  • 1 ч.л. тыквенных семечек или семян подсолнечника — по желанию

Смешайте клубнику и молоко в блендере. Перелейте смесь в стакан и добавьте 1 чайную ложку льняного семени. Этот необычный смузи можно подавать с семечками подсолнечника или тыквенными семечками, по желанию.

Финики, изюм, ваниль

Ваниль и финики

  • ½ чашки обезжиренного молока
  • ½ чашки обезжиренного йогурта
  • ½ чашки фиников без косточек
  • ¼ чайной ложки ванили
  • Кубики льда

Этот смузи подслащен без сахара благодаря сочетанию фиников и ванили. И молоко, и йогурт содержат кальций и другие питательные вещества.

Повышенная производительность.

  • ½ чашки обезжиренного молока
  • ½ чашки обезжиренного йогурта
  • 1 чайная ложка шоколадного порошка.
  • 1 банан.
  • 1 чайная ложка ванили
  • 1 чайная ложка меда
  • 10 миндалей
  • 1 ст. ложка кишмиша
  • Кубики льда

Этот смузи — идеальный напиток перед тренировкой в спортзале. Кишмиш, обезжиренное молоко и мед — идеальные ингредиенты для повышения энергии во время тренировки.

Яблоко

Яблочный молочный коктейль

Apple.

  • ½ чашки обезжиренного молока
  • 1/3 стакана ванильного или простого йогурта.
  • 1 яблоко
  • 5 миндалин или 1 ст. ложка миндального порошка
  • 1 ч.л. меда или сахара
  • Щепотка ванили — по вкусу

Очистите и нарежьте яблоко. Поместите яблоки и миндальные орехи в блендер. Добавьте молоко, йогурт и мед. Закройте крышку блендера и измельчите.

Яблочный шоколад

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
7 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
8 часов назад

  • 2 чашки молока (жирность по желанию)
  • 1 яблоко
  • 1 чайная ложка какао
  • 4 чайные ложки сахара
  • 1 чайная ложка шоколадной стружки

Еще одна вариация яблочно-молочного смузи для любителей шоколада.

Фруктово-овощные

Молочный коктейль с овощами

Черника и шпинат

  • ½ чашки молока (жирность по желанию)
  • 1 чашка шпината
  • ½ чашки замороженной черники
  • ½ чашки замороженной малины
  • 1 банан.
  • 2 ст. ложки овсяных хлопьев
  • 1 ст. л. сахара (по желанию)

Этот смузи рекомендуется для тех, кто занимается в тренажерном зале. Его основу составляет шпинат, который богат витамином К (играющим важную роль в обмене веществ). Бананы также содержат калий, который помогает зарядить мышцы энергией после физических упражнений.

Арбуз и капуста

  • 1 чашка молока
  • 1 чашка измельченной капусты
  • 1 замороженный банан
  • 1/4 стакана арбуза, промытого
  • Приправа по выбору
  • Щепотка корицы
  • Мед — по вкусу

Помимо уникального вкуса, этот смузи содержит множество полезных антиоксидантов, альфа- и бета-каротин и витамин А. Корица подходит для лечения воспалительных заболеваний.

Арбуз

  • Обезжиренное молоко
  • Ванильное мороженое с низким содержанием жира
  • Арбуз
  • Коричневый сахар
  • Специи — по необходимости
  • Сметана — по желанию

Этот смузи подходит для любого другого времени года. Молоко в составе напитка помогает дать организму необходимый кальций. Арбуз — отличный источник бета-каротина.

Питательный

Питательные смузи

Банан и овсянка.

  • ½ чашки обезжиренного молока
  • ½ чашки обезжиренного йогурта
  • ¼ чашки овсянки.
  • 1 банан.
  • 2 ч.л. мёда
  • Корица — в зависимости от вкуса

Оригинальный и питательный смузи на завтрак.

Зерно

  • 1 чашка молока (жирность по желанию)
  • 1 чашка йогурта
  • 2 чайные ложки меда
  • ½ чашки хлопьев (жир по желанию)
  • Кубики льда

Этот смузи идеально подходит для завтрака.

Смузи с кокосовым молоком

  • 2 чашки кокосового молока
  • 2 чашки йогурта с низким содержанием жира
  • 2 банана
  • 2 ст. л. мёда
  • 1 ст. ложка льняной муки

Нарежьте бананы и положите в блендер. Добавьте молоко, йогурт, мед и льняную муку. Закройте крышку блендера и смешайте.

Тропический восход

  • ¾ чашки обезжиренного молока
  • 1 чашка клубнично-бананового йогурта
  • 1 замороженный банан
  • ½ чашки замороженного или маринованного ананаса
  • ½ чашки кокосовых хлопьев

Этот смузи — еще один отличный способ начать утро. Уникальное сочетание ингредиентов не только делает напиток вкусным, но и насыщает вас до обеда.

Любителям кофе

Холодный кофе

Холодный кофе

  • 1 чашка молока по вашему выбору
  • 1 чашка замороженных кубиков кофе
  • 2 дня.

Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите.

Кофейный коктейль

  • ½ чашки обезжиренного молока
  • 1 чашка кофе со льдом.
  • Половина банана, замороженного
  • 1 ст. ложка шоколадного порошка
  • Сахар — по вкусу

Если вы не можете без кофе по утрам и хотите попробовать что-то новое, вам нужен кофейный смузи.

Престижный бренд с более чем полувековой историей качества

Пришла печальная новость. Россия скорбит
9 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
10 часов назад

Читайте также