Не есть после шести

Не есть после шести: как сдержать слово?

Решение «пора худеть» рано или поздно приходит к каждому из нас. Как вы будете достигать своей цели? Предпочитаете ли вы более медленный, но более «здоровый» путь, полагаясь на сбалансированную долгосрочную диету? Или вы хотите начать низкокалорийную диету за неделю? Или провели несколько дней, довольствуясь улыбкой в зеркале, на диете или экстренной диете — с буквально «заклеенным» от голода ртом? Тесты, разработанные специально для Passion.ru, помогут вам выбрать диету и даже выяснить, почему вы не можете похудеть.

Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
6 часов назад
Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
9 часов назад

Решение «пора худеть» рано или поздно приходит к каждому из нас. Как вы будете достигать своей цели? Предпочитаете ли вы более медленный, но более «здоровый» путь, полагаясь на сбалансированную долгосрочную диету? Или вы хотите начать низкокалорийную диету за неделю? Или провели несколько дней, довольствуясь улыбкой в зеркале, на диете или экстренной диете — с буквально «заклеенным» от голода ртом? Тесты, разработанные специально для Passion.ru, помогут вам выбрать диету и даже выяснить, почему вы не можете похудеть.

Путешествие за чередой красивых и многообещающих названий диет приведет вас к одной из самых популярных и, возможно, самой противоречивой диете — «Ужин минус имя».

Почему он так популярен? Его популярность объясняется простотой. Эта диета предлагает только одно правило для потери веса: избегать ужина, а точнее, не есть после 6 вечера. Кстати, некоторые источники называют его «после 6 приемов пищи».

А что противоположное, можно сказать? И все же… Некоторые люди считают, что прекращение приема пищи после 6 вечера — это эффективный способ сбросить вес, в то время как другие полагают, что это бесполезное занятие.

Некоторые диетологи советуют прекращать прием пищи за три-четыре часа до сна, а не через шесть часов. В противном случае «голодный перерыв» может длиться 12 часов и более, что опасно для пищеварения и здоровья.

Напротив, другие предлагают забывать о еде раньше, уже во второй половине дня, а вечером разрешать только перекусы и напитки. Они объясняют это тем, что «по сути» наши тела работают в зависимости от времени суток.

При снижении солнечной активности все процессы в организме замедляются, поэтому вечером организму не требуется столько энергии, то есть пищи, а обмен веществ снижается, чтобы полностью переварить пищу, потребляемую после ужина. Тело вряд ли.

Каждый волен решать, кому верить, а кому нет. Однако, наверное, нет ни одной женщины, которая не пыталась бы внедрить это правило в свою жизнь и не столкнулась с трудностями.

Еда — это не только источник энергии, но и источник удовольствия, антидепрессант и «таблетка от скуки». Даже на сытый желудок запах вкусного пирога или любимого жаркого может возбудить наш аппетит. И мы готовы к большему. Почему; для удовольствия, чтобы побаловать наши вкусовые рецепторы.

Не есть после шести: как сдержать слово?

Одинокий вечер перед телевизором гораздо приятнее, когда перед вами стоит тарелка с орешками, чипсами или гренками. Вы едите, а значит, что-то делаете, вам больше не скучно. Вы можете не осознавать, что потребляете две калории за один раз. Но вкус хороший.

И когда вы забудете вкус «плохой» пищи и обнаружите прибавку в весе, завтра вы вспомните о калориях.

Мы часто едим по привычке, не зная, хотим ли мы есть на самом деле или нет. Мы можем спутать голод с жаждой или умственным перенапряжением, или же не контролировать себя и переедать.

Необходима хорошая еда. Овощи на пару или отварное мясо дольше сохранят вашу работоспособность. Однако тяга к вкусным лакомствам может привести к тому, что вы потянетесь за «быстро сгорающим» шоколадом и вскоре снова проголодаетесь. Или выбрать еще более вкусный «картофель фри с чипсами», который «подарит» вам дополнительные калории в дополнение к чувству сытости.

Пищу можно сравнить с лекарством. Это плохо для нас и не может быть остановлено. Мы едим слишком много и снова едим слишком мало. Мы «перестаем» есть, принимаем здоровые привычки питания и пытаемся похудеть, но в итоге все равно разочаровываемся.

Для «наркоманов», которые решили перестать есть, по крайней мере, ночью, Passion.ru выполняет свое обещание и предлагает «… Раскрывает 25 способов «не есть после работы»?

Читайте также: Не есть после шести: как сдержать обещание?

Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
7 часов назад
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
9 часов назад

Маленькие хитрости

Не есть после шести: как сдержать слово?

Питание вне дома: что запрещено?

После завтрака вы выходите на улицу. Однако так же, как вы идете покупать пельмени для своих коллег, вы также идете покупать пельмени для себя. По какой бы причине это ни происходило, аромат свежей выпечки и хрустящее тесто вызывают аппетит. И это было научно доказано.

Еда воздействует на все наши органы чувств. Он напоминает нам о «вкусных» моментах жизни, связанных с едой. Начинается выделение желудочного сока, и наш аппетит усиливается. Как будто мы едим кусочек за кусочком в каком-то забвении.

Ученые заметили, что если человек видит печенье и находится достаточно близко, чтобы дотянуться до него, он съедает в два раза больше, чем тот, кому нужно пройти пять шагов, чтобы добраться до любимого печенья. Поэтому близость к еде является настоящей проблемой, особенно для худеющих людей.

И остаться без еды — не проблема. Поэтому не стоит запасаться провизией на неделю. Даже если вы делаете покупки на завтра и послезавтра, вам захочется поесть немного раньше. Например, сегодня вечером.

Узнайте, как покупать «сразу»: блюда, которые вы готовите и съедаете за один присест (или, по крайней мере, за один день). В холодильнике не должно быть кастрюль и сковородок с соблазнительными блюдами на ночь.

Что; вы живете один и готовите много еды вечером после работы, чтобы прокормить семью, пока вас нет дома? Это трудно, но постарайтесь вставать на час раньше и готовить обед с утра.

Приготовьте еду вечером — разморозьте мясо, почистите овощи (картофель замочите в воде до утра, чтобы он не почернел), замочите крупу. Сделайте все возможное, но убедитесь, что ни одно из блюд не приготовлено до совершенства. В противном случае, особенно в первые несколько недель «воздержания» от поздних приемов пищи, это заставит ваш рот просить.

Если ваша семья не может видеть пустой холодильник — уберите продукты, если вы не хотите отказываться от бутербродов, пирожных и чая после 6 вечера.

Положите все, что вы планируете съесть на ужин и что вам необходимо для утоления голода перед сном, в холодильник, отдельно от остальных закусок. И это следует делать на полный желудок, чтобы вы могли точно и четко отмерить, сколько вам нужно.

Он сразу показывает вам «предел», за который вашему аппетиту нельзя выходить, и облегчает контроль над собой.

Не есть после шести: как сдержать слово?

Если позволяют условия хранения, рекомендуется поместить «долю» вне холодильника. Таким образом, каждый раз, когда вы будете искать в холодильнике небольшое количество продуктов, у вас не будет соблазна съесть большое количество вкусной и «неправильной» пищи. От глаз, так сказать, и от сердца.

Еще один способ избежать искушения — не заходить на кухню после 6 утра. Конечно, вам придется делегировать ответственность за подготовку утренних покупок кому-то другому. Преимуществом, однако, является то, что вам не придется мыть посуду за своими близкими после вечернего перекуса.

Вы можете попросить родственника просто сходить на кухню за стаканом воды. В качестве альтернативы держите графин или бутылку с водой, например, в спальне, на такой случай.

Хотите отказаться от позднего ужина и уйти с кухни? Ложитесь спать пораньше! Вы будете спать спокойно и не будете никого спрашивать. Действительно, многие люди не могут использовать этот трюк, потому что голодный желудок вызывает бессонницу и тайные ночные походы к холодильнику.

В этом случае разрешается небольшой кусочек сыра или стакан нежирного кефира. Помните, что вы не едите, а просто стимулируете желание спать. Поэтому сведите прием пищи к минимуму.

Почему яичную скорлупу выбрасывать нельзя: мало кто знает
10 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
10 часов назад

Читайте также