Что съесть когда не знаешь чего хочешь
Хотите чего-нибудь поесть, но не знаете, что это? Что ты делаешь?
Вы часто испытываете это ощущение, когда интенсивно тренируетесь и не принимаете достаточного количества витаминов. В этом случае сначала выпейте два стакана питьевой воды. Так вам будет гораздо легче понять, что вы должны есть.
Если вам хочется чего-то и вы не знаете, чего именно, начните со стакана воды или какого-нибудь фрукта (только бананы и виноград нежелательны в вечернее время). Всегда держите в холодильнике свежую зелень, овощи и кефир. Если после зелени вам хочется чего-нибудь, наступает очередь белка, например, курицы или рыбы, сыра или творога. (Если после белковой пищи желание съесть что-нибудь не уменьшилось, я просто возмущаюсь, хлопаю дверью холодильника и гордо покидаю кухню).
Все проблемы с питанием дома! Борщ, хоха, гуляш, баранина всех форм и размеров, картофельное пюре, квашеная капуста, соленая рыба — все это любят мужчины (у меня их трое, они не едят дрянь). Если вы сможете добраться до надежного ресторана, McDonald’s или гипермаркета, слюна будет стекать во что-то. Однако. Эмоциональность этой конструкции возникает вечером, когда вам уже необходимо горизонтальное положение. Бифштекс, креветки, моллюски и замороженные овощи хранятся в морозильной камере. Я достаю контактный гриль, лимон, специи — пять минут возни — и все пропало! Я также люблю утолять свой аппетит вечером овсянкой, натуральным округлым овсом с большим количеством масла на воде! Это заставляет меня голодать! Не корите себя, вы наберете вес. Тело прислушивается ко всему и боится, что в следующий раз, когда оно ничего не получит, оно будет копить и просить еду снова. Сколько себя помню, я ела только то, что хотела. Я вешу 50, мой рост 162, возраст 43 года.
Иногда у меня бывают моменты, когда мне кажется, что моя жизнь закончится, если я не съем шоколад. Или я чувствую, что мне хочется съесть что-то кислое, соленое или необъяснимое, но я так сильно этого хочу. Затем, не пропуская ни одного удара, вы начинаете есть все подряд. Что стоит за взрывом непреодолимого влечения? О чем сигнализируют наши тела?
Не секрет, что ежедневный рацион среднестатистического человека нельзя назвать здоровым и правильным. Поэтому наши тела посылают сообщения о том, что нужно организму. Мы должны обращать на них внимание и стараться правильно их интерпретировать.
Этот список продуктов поможет вам сделать правильный выбор когда хочется съесть, а не знаешь чего
Вам хочется чего-то сладкого:.
Хром, сера, фосфор и углеводы. Что вы едите: овощи — перец, картофель, помидоры, бобовые, капуста, шпинат, соя, репа, капуста, лук, листовая зелень, чеснок.
Фрукты — бананы, черника, сухофрукты, чечевица, крупы, зародыши пшеницы.
Кислые и шоколадные закуски:.
Это означает, что ваш организм испытывает дефицит магния. Ешьте: фрукты, бобовые, орехи, зерновые, тыквенные семечки.
Тяга к хлебу:.
Ваш организм лишен азота. Вам необходимо употреблять продукты с высоким содержанием белка, такие как бобовые и орехи.
Тяга к жирной пище и безалкогольным напиткам:.
Организм испытывает дефицит кальция. Лук, шпинат, кишмиш, салат, орехи, морковь, кабачки, брокколи, репа и семена кунжута могут быть заменены.
Пристрастие к мясу:.
Дефицит железа. Рекомендуется употреблять: фасоль, грибы, семена подсолнечника, тыквенные семечки, зеленые овощи, чернику, грибы.
Как насчет огурцов?
Организм нуждается в хлоридах. Они содержатся в следующих продуктах: морские водоросли и морская соль, морковь, оливки, сельдерей, пшено, свекла, помидоры.
Любите ли вы соскабливать пригоревшую кожу со сковороды?
Вам не хватает углеводов. Ешьте свежие фрукты.
Испытываете ли вы иррациональное желание перекусить?
Ваш организм подает сигналы о необходимости магния, натрия, серы, фосфора или того и другого. Бобовые, орехи, злаки, морская соль, овощи (красный перец, капуста, чеснок, лук), бобовые, грибы, гречневая каша, зеленые овощи, артишоки, фрукты, кишмиш.
Я не хочу ничего есть, у меня нет аппетита:.
Это недостаток витаминов В1 и В3, хлора или марганца. Включите в свой рацион орехи, семечки, отруби, бобовые, сушеные грибы, свеклу, ананас, чернику, морские водоросли и морскую соль.
У женщин есть непреодолимая потребность убрать все со стола перед менструацией:
Дефицит цинка. Листовая зелень, корнеплоды, семена тыквы и кунжута могут помочь им .
Иногда вам просто хочется чего-нибудь поесть, но вы не знаете чего? Иногда вы подходите к холодильнику, открываете его, а там нет ничего вкусного. Затем вы идете в супермаркет, но там тоже большой выбор товаров, и вы теряетесь. В таких ситуациях вы можете получить все, что захотите, лишь бы что-то получить. Вы не знаете точно, чего хотите… Когда вы приходите домой и начинаете есть то, что купили, вы понимаете, что не удовлетворены, вам все еще хочется чего-нибудь съесть, но вы не знаете, что именно вы едите… …вы ложитесь спать «неудовлетворенным жизнью». Но истина проста! Это психосоматическая пища. В жизни не хватает радости. Если это состояние затягивается, оно может перерасти в депрессию. Некоторые люди начинают прибегать к алкоголю, табаку и наркотикам. Однако мы знаем, что это не выход. Поэтому очень важно обратить внимание на это стрессовое время у себя, семьи, друзей и особенно у детей.
Не все взрослые могут самостоятельно находить выход из стрессовых ситуаций, но дети не могут. Ему нужна помощь. Если через некоторое время он «не может найти радость в своей жизни», следующий шаг — поход к психологу или психотерапевту. Поэтому к ситуации следует относиться с абсолютной ответственностью.
Как же выйти из ситуации, когда вы хотите что-то съесть, но не знаете, что именно? Давайте рассмотрим некоторые советы экспертов.
1. если ситуация временная и возникает случайно и без причины, можно съесть что-нибудь сладкое, например, шоколад, торт и т.д. Сладкие продукты способствуют выделению гормона счастья серотонина. Также могут помочь такие продукты, как бананы, орехи и халва. См. таблицу «Серотонин в продуктах питания» ниже.
2. Эстроген часто является «гормоном счастья» для женщин, и его недостаток может снизить либидо, привести к депрессии и даже испортить внешний вид кожи. Кожа не выглядит свежей, а волосы и ногти становятся сухими и ломкими.
Дефицит эстрогена можно восполнить с помощью следующих основных продуктов питания
- семена льна
- горох
- отруби
- кофе
- абрикосы
Следующие фитоэстрогенсодержащие травы также могут повысить уровень этого гормона.
3. однако не переедайте. Это может привести к другим проблемам со здоровьем. Важно выработать привычку радоваться жизни. Например:.
- Занимайтесь спортом и получайте удовольствие от физической активности.
- Практикуйте и громко хвалите себя каждый день и гордитесь этим, независимо от вашего социального статуса.
- Заведите блокнот, в котором каждый вечер записывайте комплименты самому себе (неважно, насколько маленькие).
4. гормон окситоцин может помочь. Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе. Считается, что эта часть мозга развилась первой и отвечает за мотивацию и примитивные инстинкты. Окситоцин отвечает за привязанность к группе и вызывает чувство удовлетворения, когда человек находится рядом с другими единомышленниками.
- Уровень окситоцина резко повышается при контакте с приятными людьми.
- У взрослых мужчин и женщин уровень окситоцина достигает максимума во время интимных отношений.
- Считается, что окситоцин стимулирует индивидов к связи с членами группы и лояльности к ним. Однако это верно только тогда, когда уровень окситоцина находится на среднем уровне.
- Если уровень окситоцина высок, люди могут пренебречь интересами группы в пользу более важных целей. Только члены семьи, особенно дети, становятся более важными. Такую же ситуацию можно наблюдать и в природе. Если самка теряет птенцов, она может покинуть группу. Самки покидают группу, чтобы найти себе пару и завести потомство.
Помимо упомянутых выше гормонов удовольствия, существуют и другие. Все это, так или иначе, помогает справиться со стрессом, страхом и депрессией и наслаждаться жизнью.
Чтобы поддерживать уровень гормонов счастья на высоком уровне, следуйте следующим советам
