Хаду (гимнастика) — упражнения, продлевающие жизнь. Отзывы об эффективности гимнастики
Хаду — это упражнение, разработанное для уменьшения проблем, связанных с заболеваниями суставов и позвоночника. Он подходит для всех без исключения — мужчин, женщин, детей и даже пожилых людей. Хаду влияет на организм человека многогранно и положительно. Он может улучшить общее состояние здоровья, а не только в проблемных зонах.
Для занятий этой серией упражнений вам не нужны тренажеры или какое-либо другое дополнительное оборудование. Вы можете делать это дома, на природе, в офисе, в тренажерном зале или в любом другом месте, где вам нравится. Просто подложите матрас под ноги и начинайте заниматься. Однако если у вас его нет, вы можете его избежать.
Преимущества Хаду перед другими видами гимнастики
С Hadoos путь к здоровому телу не сложен. Для достижения желаемых результатов достаточно трех часовых тренировок три раза в неделю. Выделить этот период времени несложно, ведь другие способы борьбы с болезнями требуют большего внимания. Вы можете заниматься в любом месте, не посещая спортзал. Таким образом, вы экономите много времени.
Без затрат на вспомогательные средства
Hadu — это тренажер, обладающий рядом положительных качеств и преимуществ по сравнению с другими системами упражнений. Одним из них является отсутствие дополнительных терапевтических методик, таких как массаж, мануальная терапия, использование лекарств или применение мазей. Гимнастика Хадос полностью гармонична и завершена. Поскольку в тренажерном зале не используются никакие грузы, при необходимости можно точно контролировать степень натяжения в каждый момент тренировки.
Насколько безопасен этот вид упражнений для человеческого организма? Хаду — это подтвержденное людьми упражнение с минимальным риском травм. Напряженные, медленные движения, используемые в этой системе тренировок, предотвращают их возникновение. Во время Хадуса следует избегать физической активности. Поэтому это упражнение могут выполнять люди с ограниченными возможностями, люди с травмами, женщины после родов и люди, которым по состоянию здоровья нельзя поднимать тяжести.
Устраните причину, а не симптомы заболевания
Хадогимнастика способна лечить причину заболевания, а не только симптомы. Это связано с тем, что он задействует все группы мышц от лица до пальцев ног. Он также прорабатывает позвоночник (все отделы). Система также воздействует на самые мелкие мышцы, которые не функционируют при обычных физических нагрузках. В результате улучшается кровообращение, восстанавливаются кости и хрящи в мелких суставах. Рассмотренная Хадогимнастика показывает, что физические упражнения останавливают воспаление, снимают отек суставов и боль и увеличивают подвижность суставов.
Принципы гимнастики Хаду
Хаду — это фитнес-упражнение, выполняемое без отягощений. Эффект от упражнения усиливается за счет напряжения в противоположных мышцах. Таким образом, их функционирует в два раза больше. Активна не только сокращающаяся мышца, но и противоположная. Все упражнения выполняются в медленном темпе с нарастающей интенсивностью. Рекомендуется выполнять каждое упражнение до тех пор, пока тренируемая часть тела не почувствует усталость. Упражнения обычно задействуют мышцы, которые «спят» в теле (мимические мышцы, мышцы шеи, разгибатели нижних конечностей и пальцев ног).
Кому рекомендован данный вид гимнастки
Хадос рекомендуется людям, которые хотят заниматься без тяжестей, не имеют времени или возможности посещать спортзал, или хотят предотвратить остеохондроз и остеопороз. Он также подходит для всех, кто хочет улучшить свое физическое здоровье.
Он основан на упражнениях, используемых для поддержания мышечной функции у космонавтов, моряков, экипажей подводных лодок и людей, часто находящихся в замкнутом пространстве. Хаду — это упражнение, которое включает в себя несколько элементов, помогающих мышечной ткани восстановиться после травмы. В своей системе преподавания она также использует принципы Хатха-йоги. В целом, как практика, способствующая укреплению здоровья, физические упражнения вполне заслуживают своего права на существование.
Упражнения для спины и осанки
Упражнения Хадуса — это, прежде всего, позвоночник. Его состояние влияет на нормальное функционирование внутренних органов. Например, при нарушении в грудном отделе позвоночника могут наблюдаться боли в сердце. Наличие заболевания в поясничном отделе позвоночника может способствовать развитию заболеваний половых органов. Исправить эту ситуацию несложно. Чтобы устранить эти аномалии, достаточно вернуть смещенные позвонки в исходное положение.
В хаду используются различные упражнения для восстановления естественной осанки тела. Они используются для лечения шейного и грудного отделов позвоночника. Согласно этому методу, все упражнения выполняются с максимальной интенсивностью, но в более медленном темпе. Это предотвращает повреждение ослабленных шейных позвонков.
Базовые упражнения Хаду
В результате этих упражнений развиваются мышцы спины и тренируется дыхание. Эти упражнения включают в себя как лечебную, так и утреннюю гимнастику Хадос.
В исходном положении обе ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, подошвы параллельны друг другу. Согните и разогните плечи и вытяните спину, чтобы сформировать форму седла на талии. Следующий шаг — глубоко вдохнуть через нос, а затем выдохнуть, плотно сжав губы (как при задувании свечи). Действие должно выполняться плавно, медленно и без судорог. Повторите 10-15 раз.
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Принимая его, следует выполнять воображаемый жим штанги от груди. Поверните грудную клетку как можно дальше и отсосите. Повторите 7-10 раз.
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Тело должно быть слегка согнуто. Вдохните животом, сокращая мышцы брюшного пресса. Во время выполнения упражнения грудная клетка не двигается. Медленно выдохните через губы, делая «ду-ду». Повторите 20 раз.
Упражнение «Ходьба гориллы» .
Напрягите мышцы живота и покачивайтесь с одной ноги на другую, медленно раскачивая тело из стороны в сторону. Лучше всего одновременно касаться ребер и таза. Повторите 15-20 раз.
Зарядка для лица
Еще один блок упражнений — Hadoos Gym для лица.
Лицо имеет множество мышц, которые атрофируются, если их не тренировать регулярно. Это приводит к преждевременному старению кожи лица. Упражнения могут предотвратить этот дефект. Упражнение для омоложения лица Hadoos выполняется следующим образом. Сначала он двигает бровями вверх и вниз. Затем он имитирует лицо мыши и повторяет чередование милых и сердитых лиц. Следующее упражнение — произнести губами звук «гав». Следующее упражнение — попеременно двигать ими влево и вправо. Еще одно упражнение — растягивание глаз и губ. Создайте впечатление, что вы кого-то пугаете. Наконец, поворачивайте голову поочередно влево и вправо.
Сначала все упражнения следует выполнять медленно и плавно, постепенно увеличивая темп в два раза.
Гимнастика для глаз
Упражнения для глаз улучшают зрение. Упражнения укрепляют все группы мышц глаз. Упражнения можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Процедура выполняется следующим образом.
Сначала попеременно двигайте глазами влево и вправо, слегка надавливая на глаза, пока не достигнете крайнего положения, когда вы увидите круги разного цвета. Далее следует выполнить то же движение вверх и вниз, затем по диагонали. Наконец, вращайте глазами поочередно в обе стороны.
