Первый раз пришел в спортзал

Первый раз в тренажерный зал

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
7 часов назад
Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
10 часов назад

Многие люди недовольны своим телом. Они хотят ходить в спортзал, но что делать и с чего начать? Страх перед «неизвестностью» удерживает вас дома, и чем больше вы пытаетесь заниматься дома, тем отчаяннее вы становитесь. Если вы узнали себя, этот пост для вас!

Не бойтесь сделать первый шаг

Самый распространенный страх, который испытывают люди, — это страх, что все увидят их, что они очень «толстые» или «худые» и что вокруг них так много «спортсменов», которые будут смеяться над вами. Многие люди также считают, что перед походом в спортзал нужно позаниматься дома, чтобы не смущаться. И как вы думаете, скоро ли эти же «спортсмены» придут в спортзал в добром здравии?

Поверьте, я был во многих спортивных залах и никогда не встречал столько подтянутых мужчин и таких же подтянутых женщин. Да, некоторые из них находятся в хорошей форме, но большинство посетителей спортзала — обычные люди. Избыточный вес или, наоборот, почти не взвешиваются. Там нечего бояться. Не о чем беспокоиться. Более того, я могу гарантировать вам, что людям, занимающимся в тренажерном зале, совершенно наплевать на вас. Поверь мне. Зачем вы пришли сюда? Если, конечно, вы не начнете делать странные вещи в симуляторе, о которых я расскажу ниже.

Почему вы пришли?

Далее необходимо определить самое главное — цель вашего посещения «спортзала». Конечно, такие цели, как «общая физическая подготовка», имеют свое место, но … В этом случае вы можете ходить в спортзал и делать все то, что делают другие люди, то есть приводить себя в форму, приводить себя в форму, приводить себя в форму… У всех по-разному, но я не считаю это целью. Это очень расплывчатое понятие. Настоящая цель у всех разная.

Например, чтобы сбросить вес, привести себя в форму, повысить эластичность, потому что вы устали от одышки, увеличить мышечную массу, немного похудеть и привести тело в форму и т.д. . Лично мне эти цели понятнее, чем «просто загрузка». Я знаю, что некоторые люди хотят «привести себя в форму к лету», но это совсем другое дело. Не только летом, но и всегда заботьтесь о себе…

Но статистика есть статистика, и зимой на улицу выходит меньше людей, чем весной. Итак, пришло время решить пойти в спортзал. Для многих людей спортзал — это как наркотик. Посетив его однажды, вы уже не сможете остановиться. Вы хотите все больше и больше.

Допустим, вы определились с целью. Затем вам нужно выбрать тренажерный зал. Многие люди боятся больших и лучших тренажерных залов по той единственной причине, что там много различных тренажеров, на которых непонятно, что делать.

Вы готовы к работе.

Поверьте, это страшно только на первый взгляд. В каждом тренажерном зале есть дежурный тренер, который проследит за тем, как вы умеете пользоваться тем или иным оборудованием. Это его работа, и нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к нему.

Какой бы тренажерный зал вы ни выбрали, все зависит от его расположения и ценовой политики. Лично я начал с обычного «спортзала», построенного в подвале соседней школы. Если у выбранного вами спортзала есть свой сайт, вы можете зайти на него и прочитать «правила вступления», которые обычно одинаковы.

Соответствующая одежда.

Нет необходимости изобретать что-то новое или пытаться выглядеть «по-другому». Обычные шорты или брюки и футболка. Нет необходимости считать леггинсы или колготки чем-то обязательным. Я до сих пор не понимаю, почему так много мужчин носят леггинсы и шорты сверху. Да, есть необходимость защищать все от различных ссадин или преимущества компрессионного белья, сказал он. Впервые хожу в спортзал — компрессия не помогает.

Кроме того, помните одну вещь — не надевайте шлепанцы. Носите удобные кроссовки, когда вы находитесь в тренажерном зале. Избегайте шлепанцев. Во-первых, из соображений безопасности, часто бывает, что что-то падает на ногу или нечаянно пинает ваши кроссовки. Во-вторых, они просто некрасиво выглядят.

Также рекомендуется взять с собой небольшое полотенце. Вы потеете — это помогает. И лично я чувствую себя немного неловко, когда лежу на скамейке без полотенца за спиной, например.

Более широкий взгляд на процесс

Далее необходимо разработать подходящую программу обучения. Некоторые люди советуют посещать тренажерный зал в течение нескольких недель, чтобы ознакомиться с обстановкой и посмотреть, что делают другие люди на тренажерах. Если вы поставили четкие цели, вам необходимо их достичь. Не утруждайте себя просмотром. Заручитесь поддержкой тренера, который предлагает персональные тренировки. Во-первых, найти компетентных тренеров может быть очень сложно. Все эти дилетанты имеют ограниченное видение образования.

Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
9 часов назад
Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
9 часов назад

Лишний вес — ходите в спортзал. Слим — постройте базу. По крайней мере, если тренер не спрашивает вас, есть ли у вас проблемы со здоровьем, я бы сразу убежал от такого человека. Легко получить квалификацию гимназиста, но мы не живем в стране, где эти «корочки» что-то значат. В конце концов, не каждый может позволить себе тратить деньги на личного тренера.

Спросите в дружеской манере

На мой взгляд, лучшее, что вы можете сделать, это попросить программу обучения у того, кто знает, что делать. Конечно, возникает вопрос о том, где найти таких «экспертов». Опять же, каждый может показать вам фотографии своих клиентов «до и после».

Интернет наводнен миллионами таких фотографий, и каждый пример можно назвать достижением. Конечно, нет никакой возможности угадать. Поговорите с потенциальными «тренерами» лично и задайте им интересующие вас вопросы. Если вы получите односложный ответ и тут же получите «прайс-лист», вряд ли этот человек вам поможет. Они хотят только получить от вас деньги. Если этот человек советует вам программы, состоящие из различных делений, например, «грудь — бицепсы», «спина — трицепсы», «ноги — лопатки» и т.д., то советы этого человека вам также не подходят.

Такие программы не подходят ни для вас, ни для опытных спортсменов. Лично я придерживаюсь мнения, что, как минимум, нужно начинать тренироваться с так называемого «фул боди», то есть все тело в одной тренировке. Нет разделения на различные группы мышц. Не бейте тело «азами», разными упражнениями для одних и тех же мышц, потому что нетренированное тело не знает, что такое нагрузка. Постепенно акклиматизируйте организм. Достаточно одного упражнения на каждую часть тела.

Давайте, начинайте уже!

Если вам повезло найти компетентного специалиста, который может составить программу тренировок, вам останется только ходить в спортзал. А как документированный план обучения подскажет вам, где и как обращаться с оборудованием? Есть один маленький секрет. Дежурный тренер в каждом зале всегда поможет вам, если вы зададите ему «глупые» вопросы. Это его работа. Он не будет учить вас тренироваться бесплатно, но если вы обратитесь к нему с готовым планом и вопросом «Что такое тяга верхнего блока?». и он расскажет вам, где найти этого тренера и как справиться с Это. И все это предоставляется бесплатно. Поэтому, учитывая все риски, эта программа является наилучшим вариантом. Конечно, не все тренеры расскажут вам, как выполнять те или иные упражнения, но в данном случае это лучше, чем «некоторые».

Соблюдение всех правил

Итак, вы — одеваетесь, имеете четкие цели, используете программу тренировок, ходите в спортзал…

Независимо от вашей истории тренировок, есть несколько простых правил, которым должен следовать каждый

Не забудьте поздороваться. С тренерами, с персоналом, со стажерами, в конце концов. Это не значит бегать по спортзалу с вытянутыми руками; это значит просто протянуть кому-то руку.

Если вы видите висящую броню, не спешите ее забирать! Вполне вероятно, что его уже занял кто-то другой. Это тот самый момент, когда люди отдыхают. Поэтому прежде чем достать что-то, спросите, не заняты ли они.

Следующее правило следует за предыдущим — всегда убирайте за своим инвентарем! Не ожидайте, что кто-то будет выполнять упражнения с вашим оборудованием после вас.

Не бросайте оборудование на пол. Не создавайте лишнего шума. Мы часто видим фотографии «племянника Шварценеггера», который толкает 15-фунтовые гантели и с шумом опускает их на пол, как будто они весят 50 фунтов. Не создавайте лишнего шума, так как это может помешать окружающим.

Держите дистанцию. Я видел много ситуаций, когда стоят две скамьи бок о бок, большой парень собирается выжать 150 фунтов, а на соседней скамье сидит парень поменьше и должен положить блин. со штангой, пока здоровяк пытается ее поднять. Если он случайно коснется локтя, то может пораниться…

Гигиена. См. Если вы вспотели, постирайте одежду перед тем, как идти в спортзал в следующий раз. Это может показаться смешным, но поверьте мне, это не так. В каждом тренажерном зале обязательно найдутся люди, которые не понимают важности этого пункта.

Не бойтесь заниматься с легкими весами. Не смотрите на людей, с которыми вы находитесь рядом, и не думайте, что они очень большие и тяжелые. Если вы сразу же приступите к силовым тренировкам, у вас ничего не получится. Никого не волнует, какие гири у вас в руках, поверьте мне.

Не бойтесь просить кого-то о помощи. Часто люди без проблем помогают вам. Они поддержат вас или просто дадут совет. Типичный «спортсмен» с удовольствием похвастается своими знаниями. Однако если вы получаете сухую реакцию, не нужно переусердствовать.

Следуйте этим правилам, и вы добьетесь успеха. Помните, что это первый визит каждого в тренажерный зал. И, конечно, не забывайте о питании! Упражнение есть упражнение, но если вы будете есть «все» одновременно, вы не добьетесь больших результатов.

Если давление выше 145/80 - у вас забиты сосуды. Пока сосуды не лопнули, уберите из рациона черный…
10 часов назад
Эта смесь выедает грибок после первого использования! Пишите простой рецепт: смешайте обычный...
9 часов назад

Читайте также