Мобильное приложение Планка для похудения за 30 дней — отзыв
Упражнение ПЛАНКА для ПОХУДЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТЫ🎇 Как делать планку, самые эффективные виды упражнения в домашних условиях
Готовясь к лету, я обычно делаю различные тренировки дома. Недавно я решил улучшить состояние своего тела, избавиться от жира и подтянуть мышцы.
Упражнения на планке относятся к статическим тренировкам и выполняются в положении «лежа» за счет естественных мышечных ресурсов. Он максимально активизирует мышечную систему человека и прорабатывает даже самые глубокие волокна. С древних времен это упражнение широко используется в профессиональном спорте, фитнесе и тренировках восточных бойцов, его практикуют йоги, сторонники пилатеса и стретчинга.
При правильном выполнении это упражнение дает хорошие результаты, так как во время планки работают различные группы мышц. С другой стороны, правление может быть более сложным и эффективным.
Планка одновременно прорабатывает мышцы живота, спины, рук, ног, бедер и ягодиц. Он оказывает комплексное воздействие на организм, делая вас сильнее и стройнее за короткое время. Не требуется специального места или спортивного оборудования.
Просто выполнять классические упражнения, глядя на часы, скучно и неинтересно. По этой причине мы нашли отличное приложение, которое позволяет вам заниматься спортом, проверять количество сожженных калорий, отслеживать упражнения, записывать свои праздники и многое другое. Сейчас мы расскажем вам об этом подробнее и покажем результаты.
Приложение 🎇 🎇.
Приложение 30 Days Lose Weight PLAN доступно бесплатно в Google Play.
Повествование ведется на английском языке, женский голос считает и объявляет перерывы. При необходимости его можно отключить. Я не делаю этого. Гораздо комфортнее тренироваться под фоновую музыку.
Тренер представляет собой разработанную модель, а все упражнения представлены реалистично и четко.
Каждое упражнение имеет подробное описание техники, и рекомендуется ознакомиться с ними перед тренировкой. Это важно, потому что Правильное выполнение — залог хороших результатов.
Программа состоит из трех уровней.
Каждый уровень рассчитан на 10 дней тренировок, с двумя выходными днями на 5 и 10 дни.
🎇 Процесс обучения. Мысли и впечатления🎇.
Ознакомившись с упражнениями, я решил начать со второго уровня. Первый уровень легкий и подходит для начинающих.
Все тренировки начинаются с легкой разминки. Важно избегать травм и растяжений.
Разминка выполняется просто и быстро и направлена на основные группы мышц, задействованные во время тренировки. Кстати, разминка всегда одинакова во всей программе.
Первая тренировка была для меня относительно легкой, так как я смогла поработать над своими мышцами, а затем сделать несколько упражнений между ними. В то же время, я чувствовал хорошую нагрузку, с перерывами между упражнениями, чтобы действительно отдохнуть, перевести дыхание и почувствовать напряжение в мышцах.
Мне нравится, что в конце тренировки вы получаете трофей в честь ее завершения.
Вы также можете посмотреть, сколько длилась тренировка и сколько упражнений было выполнено. Я чувствовала, что могу заниматься дольше.
Введя свой вес, вы можете подсчитать количество сожженных калорий.
Я остался доволен, и это заняло совсем немного времени. Самое главное — это ощущение результата. Сразу после тренировки я почувствовал боль в руках, плечах, трицепсах, мышцах спины и пояснице. Обычно после таких упражнений я чувствую крепатуру (легкую болезненность мышц) на следующий день.
Если мышцы не двигать, боль усилится еще через день. Конечно, после некоторой болезненности я приступил к следующим двум тренировкам на второй день.
Для меня это было немного сложно. Во-первых, мои мышцы стали жесткими, а руки и ноги начали дрожать от напряжения. Во-вторых, я делал больше сетов, а тренировки становились все длиннее и сложнее. Я закончил тренировку успешно, потому что люблю вызов и у меня достаточно выносливости.
Кстати, мне сказали, что болезненность в мышцах утихнет после очередной нагрузки, но важно применять умеренную нагрузку на протяжении всего дискомфорта.
Виды упражнений с досками
В программе есть несколько вариаций планки.
Помимо стандартной планки, существуют также боковые планки, планки с подъемом рук и ног, обратные планки и прыжки на планке.
Очень хорошее упражнение, обратная планка полезна для трицепсов. У женщин эта область может быть проблемной, и нижняя часть руки быстро обвисает, если ее не нагружать. Это особенно заметно с возрастом.
Результаты 🎇30-дневного приложения для похудения «Планка» 🎇.
Мне нравится, что в приложении есть серия упражнений, направленных на основные ключевые группы мышц, которые вы хотите подтянуть и укрепить. Когда я занимаюсь спортом, я чувствую, как напрягаются мои мышцы.
Упражнения разнообразны и делают процесс тренировки менее утомительным. Я также открыл для себя много новых типов досок, о многих из которых я раньше не знал. Эти упражнения очень эффективны и приводят в движение мои мышцы. Теперь я принял их навсегда и планирую использовать их снова в будущем.
Я прошла 10-дневный курс повышения квалификации и смогла оценить результаты. Прежде всего, мой мышечный корсет затянулся, и я почувствовала, что становлюсь сильнее. Моя спина, руки, живот и плечи работали, поэтому мышцы в этих областях подтянулись и окрепли.
На продвинутом уровне я почувствовала, что нагрузка значительно возросла, но это не пугало.
Мои тренировки продвинутого уровня длиннее, тяжелее и сжигают больше калорий. После 10 дней тренировок продвинутого уровня результаты были более очевидны.
После 20 дней использования Advanced результаты следующие
Планка, чтобы похудеть за 30 дней .
Очень сильная спина и руки. Это то, чего я действительно хотел, прежде чем приступить к планке.
После 20 дней занятий на досках я похудела на 2 кг, но не настолько.
До того как я начала тренироваться с этим приложением, я активно сбрасывала лишний вес с помощью ROCKET.
До трех месяцев назад, после зимнего бездействия, моя фигура выглядела следующим образом
На втором рисунке показаны результаты после катания на коньках и занятий на планке.
Другие мои обзоры по уходу за собой. Много полезной информации.
- ФИТНЕС ДОМА Мои результаты 🔥 Упражнения и домашние фитнес-программы, которые помогли мне быстро привести себя в форму.
- Гречневая диета на 2 недели — 7 кг. результаты до и после.
- Похудейте быстро, не ломая и не разрушая свой организм.
- Белковая диета на 2 недели 🎇 Меню. Сухое тело. Потерять жир без потери мышечной массы . Что это за запах 😱 Неприятные побочные эффекты.
- Быстро подтяните пресс в домашних условиях. Всего 8 минут в день.
Подведем итоги 🎇.
Удовлетворен результатами. Приложение не имеет сбоев в плане сбора упражнений, очень эффективное и веселое.
Мне нравится время, которое уходит на тренировки. Но за такое короткое время можно натренировать практически все мышцы.
После группы вы чувствуете себя сильнее и лучше. Еще одно преимущество, которое я заметил, заключается в том, что когда вы тренируетесь, вы становитесь более дисциплинированным и ответственным в отношении своего питания, и у вас больше нет желания есть нездоровую пищу. Вместо этого я хочу есть продукты, которые максимально полезны для моего организма.
