Чем полезны занятия йогой для женщин
Сегодня женщины не только матери и домохозяйки, но и пытаются достичь себя в профессии. Эти стрессы оказывают негативное влияние на их физическое и психологическое/эмоциональное благополучие. Регулярные занятия йогой могут помочь им справиться с этими стрессами и восстановить здоровье.
Польза
Каковы преимущества занятий йогой для женщин?
- Укрепляет иммунную систему. Нерегулярные занятия дают положительные результаты.
- Улучшение кровообращения и общее укрепление организма. Йога повышает устойчивость клеток организма к сезонным простудным заболеваниям. При регулярных физических упражнениях организм эффективно борется с инфекцией.
- Улучшает осанку и борется со сколиозом. Правильная техника облегчает боль и укрепляет мышцы спины.
- Снимает головные боли и раздражительность. Польза занятий йогой для женщин в этом случае заключается в уменьшении мышечной скованности. Помогает снять напряжение и усталость.
- Борьба со стрессом. Как занятия йогой влияют на нервную систему женщины? Он более спокойно реагирует на ситуации, которые раньше вызывали негативные эмоции. Йога формирует правильный подход и успокаивает изнутри.
- Лечение расстройств сна. Расслабляющие антистрессовые упражнения перед сном помогают успокоиться.
- Изысканный силуэт и моложавый вид. Он сохранит вашу фигуру в форме на долгие годы, укрепит и растянет мышцы и сохранит кожу в тонусе и молодости. Дыхание и тренировки активно сжигают жир и нормализуют гормональный баланс.
- Улучшение работы мозга. Каковы преимущества йоги для умственной деятельности? Научно доказано, что практика йоги развивает внимательность и учит контролировать негативные эмоции.
- Польза для дыхания и сердца. Дыхательные упражнения расширяют легкие, позволяя поступать большему количеству кислорода. Укрепляется сердечная мышца. Значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
10 причин заняться йогой
Существует множество причин для занятий йогой.
- Облегчает приступы мигрени. Упражнения на расслабление — эффективный способ облегчить сильные головные боли и сократить их продолжительность. Уже после первого сеанса вы сможете почувствовать результаты. Уже через три месяца регулярных занятий количество приступов и интенсивность боли при мигрени уменьшились.
- Улучшение мышечного тонуса. Мышцы укрепляются при выполнении различных поз и движений, требующих баланса для поддержания веса тела. Поскольку во многих позах задействована эта группа мышц, йога может быть особенно полезна для облегчения боли в спине. Это облегчает выполнение упражнений, а красивые позы повышают самооценку.
- Жизнеутверждающий эффект. О том, что занятия йогой могут замедлить процесс старения, упоминается в древних текстах. Уже через шесть месяцев регулярных занятий морщины и седые волосы исчезают.
- Это освобождает вас от депрессии. Стресс стимулирует выделение гормона кортизона в организме. Определенные асаны и медитации снижают уровень. Регулярные физические упражнения помогают справиться со стрессовыми ситуациями, неврологическими расстройствами и бессонницей. Женщины, практикующие йогу, гораздо реже страдают от депрессии и невропатии.
- Повышает либидо. Секс — важная часть счастливой жизни женщины. Исследования показывают положительное влияние йоги на либидо, особенно у женщин до 45 лет. После трех месяцев регулярной практики результаты были уже заметны. Отдельные комплексы направлены на укрепление мышц тазового дна и профилактику опущения матки.
- Облегчает менструальные боли. В комплекс для женщин всегда входят асаны, которые помогают облегчить боль во время менструации. Задерживает наступление менопаузы и облегчает дискомфорт, связанный с этим периодом.
- Послеродовая йога. Постнатальная йога — это занятия йогой, рекомендованные для послеродового периода. Уже с полутора месяцев после родов рекомендуется направлять специальные комплексы. Упражнения йоги укрепляют мышцы живота и таза, ускоряют выздоровление и помогают вернуть прежнюю форму.
- Потеря веса. Преимуществом занятий йогой является то, что они могут помочь вам сбросить вес без необходимости напряженных физических упражнений. Статические позы стимулируют сжигание лишнего жира. За один час расходуется до 400 ккал. Улучшается работа пищеварительной системы и стимулируется обмен веществ.
- Подготовка к родам. Занятия йогой готовят организм к родам и рождению ребенка и помогают облегчить родовые боли во время беременности. Исследования показали, что у женщин во время родов уменьшаются симптомы токсикоза и укрепляются мышцы тазового дна. Снижает уровень сахара в крови.
- Развивает гибкость. Каждая женщина мечтает о пластичном, гибком теле. Мышцы в растянутом состоянии менее подвержены травмам и могут тренироваться более эффективно. Эластичность сухожилий и связок делает движения плавными и грациозными.
Польза для фигуры
Занятия йогой нормализуют вес, что со временем становится заметно невооруженным глазом. Упражнения и асаны могут скорректировать проблемные зоны, убрать целлюлит и улучшить состояние кожи без тщательной диеты. Упражнения йоги также снижают аппетит. Кроме того, йога предполагает отказ от жирной пищи и помогает улучшить общее состояние здоровья.
Существуют специальные асаны и техники йоги, которые могут улучшить работу определенных органов и вылечить многие заболевания.
Специальные техники, воздействующие на тело определенным образом, укрепляют мышцы и формируют красивый рельеф.
Противпоказания
Существуют определенные ситуации, при которых занятия йогой противопоказаны. Как правило, это серьезные проблемы со здоровьем, и занятия спортом, как правило, исключаются.
Йога — довольно травмоопасный вид спорта. Начать со сложных асан на первом занятии йогой может быть довольно травматичным опытом.
Рекомендуется заниматься йогой в просторном, хорошо проветриваемом помещении под наблюдением профессионального инструктора.
Люди, которым не следует заниматься йогой, не должны заниматься йогой:.
- Серьезные проблемы с психическим здоровьем,.
- Инфекции спинного мозга, головного мозга или опорно-двигательного аппарата, а также
- Злокачественные новообразования,.
- Серьезные заболевания сердца или кровеносных сосудов,.
- заболевания крови; и
- Хроническая гипертония.
Существуют определенные ситуации, когда рекомендуется не заниматься йогой в течение определенного периода времени.
- Шесть месяцев после сердечного приступа или инсульта.
- Большие дозы лекарств, и
- в первые три месяца после абдоминальной и торакальной хирургии.
- Чрезмерная нагрузка, в первом триместре беременности
- Второй и третий триместр беременности, в первом триместре беременности, во втором и третьем триместре беременности
- Низкие или высокие температуры.
- Грипп, респираторное заболевание.
Перед посещением курса проконсультируйтесь с врачом.
Йога учит дисциплине. Чтобы избежать травм, следует заниматься спортом регулярно, без длительных перерывов.
Практиковать йогу может практически каждый. Йога — это целостный и естественный способ оздоровления тела и разума. Она учит вас спокойно и ответственно относиться к себе и окружающему миру.
