Похудение по борменталю

Диета для похудения доктора Борменталя. Меню на каждый день + отзывы

Ежедневный подсчет калорий

Народ онемел! В свои 70 она выглядит на 35! Секрет прост, она мажет лицо советским столовым 8%...
9 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
6 часов назад

Диета доктора Бомонделя считается одной из самых популярных диет среди женщин, которые хотят быстро сбросить лишний вес, не испытывая чувства голода или недомогания.

Концепция и правила диеты Борменталя

‘Как называют ее авторы, «неограниченная» программа является лучшим вариантом для пациентов, теряющих вес, которые предпочитают контролировать свой рацион. Главное — устранить причины переедания и нормализовать психологическое состояние женщины. Книга доктора Бомонтеля о питании — полезный источник информации о правильном питании. Система низкокалорийного питания основана на ежедневном подсчете потребляемых калорий. Специальные таблицы калорийности также помогают людям следить за своим весом.

Здоровое потребление калорий в день составляет от 1 000 до 1 200 ккал. Отклонения в большую сторону (примерно на 200-300 ккал) допускаются в случае физических нагрузок или болезни.

Боументальная диета предлагает разнообразное меню. Главное — считать калории. Приоритетными должны быть продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, а также несладкие фрукты и кисломолочные продукты. Программа не накладывает жестких ограничений и оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Маленькие пирожные можно есть, но стоимость десерта должна быть вычтена из дневной нормы калорий.

Достоинства и недостатки диеты

Диета доктора Бомонделя получила множество положительных отзывов от тысяч женщин, которые похудели с помощью грамотного питания.

Основные преимущества включают.

  • самостоятельный выбор продуктов и блюд, и
  • Развитие собственной продовольственной системы, и
  • психическая стабильность во время диеты.

Кроме того, отличные результаты полностью соответствуют обещаниям разработчиков и консультантов метода.

Среди недостатков те, кто худеет, обращают внимание на следующие

  • Потеря мышечного тонуса
  • необходимость постоянно заполнять свои календари, и
  • отслеживать все калории, которые они потребляют, и
  • временные задержки в потере веса.

Простое посещение массажного салона или ежедневная прогулка в парке помогут привести кожу и тело в тонус.

Меню диеты Борменталя на неделю

Борментальская диета предполагает составление меню на неделю или день сразу. Главное — вести дневник и манипулировать таблицами. Строгих ограничений нет. Вы можете выбрать блюда в соответствии с вашими личными предпочтениями. Ниже приведен вариант 7-дневной диеты с пятиразовым питанием.

Дневник калорий

День 1:.

  • Завтрак: 1 чашка чая, 2 вареных яйца, кекс, салат из морских водорослей.
  • Обед: 2 шоколадки, 50 г сыра.
  • Обед: 2 вареных картофелины, 50 г. рыбы, грибной суп, капустный салат.
  • Ужин: чай, лапша соба с тушеной говядиной и овощами.

Порции салата, первого и второго блюд не должны превышать 200 г. Натуральный йогурт можно употреблять во время второго приема пищи. В чай нельзя добавлять сахар.

День 2:.

  • Завтрак: яблоко, гречневая каша, одно яйцо и чай.
  • Обед: фруктовый салат.
  • Варианты обеда: рис с курицей, суп-пюре, чай.
  • Ужин: салат из свежих овощей, тушеные кальмары, тушеная капуста, чай.
  • Второй ужин: кефир или йогурт.

День 3 :

  • Завтрак: одна белая булочка, чай, омлет с грибами, несколько ломтиков ветчины.
  • В полдень: индейка на пару с хлебом.
  • Варианты питания: рис с говядиной и овощами, гороховый суп, чай.
  • Ужин: свекольный салат, тушеная рыба с картофелем, натуральный сок.
  • Съешьте яблоко перед сном.

День 4.

Каждые семь дней необходимо проводить разгрузочный день. Пейте отвар шиповника или кефир в любом количестве.

День 5 :

  • Первый прием пищи: овсянка с кусочками яблока, две дольки шоколада и чай.
  • Обед: овощной салат с курицей.
  • Варианты питания: рис с морской капустой, 50 г натурального варенья, рассольник (горшочек), чай.
  • Ужин: тушеные кабачки, тушеная говядина, салат из огурцов с маслом и чай.
  • Стакан «Ряженки» перед сном.

День 6 :

  • На завтрак приготовьте гречневую кашу с морковью и мясом индейки.
  • Перед едой подается кусок торта (масло не разрешается).
  • Питание включает: 2 чашки ржаных гренок (или сухариков), чай, рыбный суп, мясной салат.
  • Ужин: салат из пекинской капусты, чай, плов.
  • Перед сном: 1 ст. ложка варенья.

День 7 :

Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
9 часов назад
Тот самый метод лечения глухоты из союза! Запишите это! Слух вернется через 6 дней благодаря этой хитрости...
7 часов назад

  • Завтрак: постная ветчина (2), 1 помидор, омлет (2 яйца), чай.
  • Варианты питания: цельнозерновой хлеб, мясо индейки, сэндвич с огурцом.
  • Обед: 1 отварной картофель, чай, борщ, 1 яйцо и салат из китайской капусты.
  • Ужин: гречневые макароны, питьевой йогурт, грудка и кабачок на пару.
  • Второй ужин: кефир или нежирный творог.

Рекомендуемые способы приготовления — запекание, варка, тушение и приготовление на пару. Ни одна часть приема пищи не должна превышать 200 граммов. Наиболее питательные блюда следует употреблять в обед и завтрак, а наименее питательные — в первый и второй ужин и обед.

Как повысить результативность похудения

В крупных городах есть клиники доктора. Bormentel, чтобы помочь профессионалам быстро избавиться от нелюбимых килограммов; психологическая и моральная поддержка, составление индивидуального меню и обобщение достигнутых результатов — все это специализация сотрудников клиники.

Дома главное — не потерять мотивацию. Для этого нужно больше общаться с людьми и посещать интересные места и занятия (йога, бассейн и т.д.). Не рекомендуется чрезмерная физическая активность.

Диетологи считают этот метод похудения эффективным и позволяющим сбросить вес.7-14 кг в месяц. После завершения диеты важно не превышать 1800 ккал в день, чтобы сохранить стройную фигуру.

Читайте о выборе «мягких» продуктов питания:.

Противопоказания питания по Борменталю

Систему Боументал можно рассматривать как план сбалансированного питания, поскольку в ней нет строгих диетических ограничений, только уменьшенное ежедневное потребление калорий.

Не рекомендуется в следующих случаях.

  • Беременность и лактация,.
  • Гормональные нарушения,.
  • Любая форма сахарного диабета.
  • Хронические и инфекционные заболевания,.
  • Несовершеннолетние,.
  • Менструальные расстройства.

Спортсменам не рекомендуется худеть таким способом, так как во время диеты снижается мышечная сила и мышечная масса.

Отзывы и результаты испытателей

Татьяна, 36 лет Борьба с весом была для меня проблемой на протяжении многих лет, и я пробовала разные способы ее решения. После четырех недель ведения дневника и подсчета калорий я потеряла 7 фунтов, а через месяц — еще 8 фунтов. Я бы рекомендовал его всем. Надеюсь, это надолго…

Лизза, 31 год Лично я очень рада видеть разницу в своем весе на фотографиях и на весах. Но похудеть было трудно… Я очень люблю сладкое, и сокращение потребления хлеба было настоящей мукой. Я потеряла почти 20 килограммов и теперь я счастлива, свежа и полна энергии. Я готова ко всему, лишь бы мне хотелось это сделать!

Мира, 23 года, никогда не сидела на диете. Раньше я теряла вес после 24-часового голодания, чтобы заниматься, но потом набирала почти в два раза больше. Мы с моей девушкой начали применять метод Бо Ментал. Прошла уже неделя, и я потеряла 3 фунта.

Оксана, 26 лет, действительно похудела (продержалась 2 недели, потеряла 4,5 кг). Однако привыкнуть к контролю калорийности сложно. Я обязательно попробую еще раз, когда буду более настойчив и буду иметь правильный настрой…

Вопросы по диете доктора Борменталя

Многие женщины, решившие следовать методам доктора . Bormentel интересуют вопросы, связанные с правилами диеты и конечным результатом.

Разрешен ли шоколад на диете Борменталя?

Да, это разрешено, если есть сильная потребность съесть что-то немного сладкое. Потребность удовлетворяется, и тяга к высококалорийным продуктам немного снижается.

Можно мне бокал вина?

Всегда следует избегать употребления алкогольных напитков. Все алкогольные напитки задерживают потерю веса как минимум на одну неделю из-за высокого содержания калорий и сахара.

Как долго длится боументальная диета?

Все зависит от индивидуальных особенностей организма и величины веса, который необходимо сбросить. Прогресс в снижении веса наблюдается через две-три недели в зависимости от метода.

Сколько воды я могу пить?

Оптимальное количество воды в день — 2 литра. Рекомендуется пить чистую воду, чай и натуральные соки.

Могу ли я заниматься спортом во время диеты Боументаля?

Не рекомендуется чрезмерная физическая нагрузка. Потеря калорий во время диеты может нанести вред вашему здоровью.

Сколько веса я могу потерять?

Вполне реально сбросить еще 7-14 фунтов за месяц после диеты. Все зависит от телосложения и индекса избыточного веса похудевшего человека.

Благодаря диете доктора Бомонталя он может преодолеть психологическую зависимость от еды и выстроить правильную систему питания. Этот метод позволяет нормализовать вес во время диеты и долгое время оставаться стройным, энергичным и счастливым.

Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
7 часов назад
Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
10 часов назад

Читайте также