Приставные шаги в сторону
Использование элементов танца и народного танца на уроках физкультуры способствует развитию координации движений, формированию умения сохранять красивую осанку в движении и улучшению эмоционального состояния учащихся. Динамичные танцевальные шаги (галопы, польки) можно разучить в подготовительной или основной части урока, а спокойные шаги (фиксированные и переменные шаги, вальсовые шаги) — в заключительной части урока.
Переменный шаг или двойной скользящий шаг — это вводное упражнение к шагу польки. П. П. — Позиция III, левая нога вперед, руки на бедрах. 1-2. prite, сделайте один шаг вперед левой ногой. 3. шаг вперед влево, пальцы ног назад вправо. 4. потяните правую сторону по направлению к левой, не нагружая ее. Сделайте то же самое с правой.
Выучите шаг batting перед изучением шага variable (см. урок 5 в классе I). Такая же деталь используется для заднего среза. Переменный шаг в сторону. И. п. Встаньте к центру круга, прямо перед собой в позицию В. 1 — ‘I’. Красивый шаг вправо. 2- ‘I’. Повернитесь вправо по кругу и сделайте шаг вправо, слегка сгибая левую ногу назад. 3- ‘I’. Встроенная ступенька слева. 4- ‘I’. Слегка согните правую ногу перед левой, одновременно поворачивая левую ногу назад влево и вправо круговыми движениями.
Повторяйте чередование легких танцевальных шагов круговыми движениями. Выполните танцевальные шаги в каждой четверти под музыку галопа, затем сыграйте музыку польки и вальса в первой четверти бара. Пример: a) 4 чередующихся шага слева направо в 4-м баре польки — 4 простых танцевальных шага в следующих 4 барах — 6 в) Полька. Организуйте боковые линии зала в два ряда по направлению к центру. Расстояние между линиями — 2 метра. P. P. — Позиция III, правая нога вперед, руки на бедрах: 1-2 удара. Чередуйте два шага вправо. 3-4. та же спина. 5-7.3 танцевальные шаги вперед, проходя справа от партнера. 8. повернитесь вправо по кругу, приводя левую ногу в предыдущую позицию 111. Повторите движение левой ногой и пройдите мимо партнера с левой стороны.
Шаг польки. Вводные упражнения: а) Шаг вперед, в сторону и назад — б) Шаг попеременно вперед, в сторону и назад — в) х. п. Ноги вперед и в правую сторону, руки на бедрах. Слегка подпрыгните в левую сторону и поднимите правую сторону немного над полом. Повторите несколько раз, обращая внимание на вытянутое положение ног. г) п. — то же. ‘И’. Небольшие прыжки влево и вправо вперед. 1-2. шаг вправо и вернуться на носки влево. 3-4. шаг назад влево, правый носок вперед д) и. п. — О. с, руки на бедрах. Повторите упражнение «d» и вернитесь к 3-4-му ф. п. — III п. Примите правильное положение вперед и положите руки на бедра. ‘И’. Слегка подпрыгните левой рукой и подпрыгните вперед-назад правой рукой. 1- ‘I’. Один шаг с права. 2. правая нога, левая нога назад на носках. ‘И’. Сделайте небольшой прыжок вправо и опустите левую переднюю ногу. 3- ‘I’ — 4.
То же, что и при счете 1-«i»-2, но с левой ноги и т. д. Форма футбольного мяча такая же, как и в упражнении «f», но предварительно сцентрированный шаг выполняется с небольшими прыжками. Полька танцуется легко, пальцы ног отводятся назад, а голова поворачивается в направлении той же ноги. h) Полька задом наперед. И. п., III позиция, левая передняя, руки на бедрах. ‘И’. Небольшой прыжок левой ногой, правой назад? 1 — ‘I’. Поход назад с права. 2 — Правая нога назад, левый носок вперед. И». Небольшой прыжок вправо, небольшой прыжок назад влево. 3 — «и» — 4. Повторите движение на счет 1 — «и» — 2. В обратной польке шаги также выполняются с небольшими прыжками. (Тело слегка поворачивается в направлении, в котором ноги делают шаг назад, а голова поворачивается в противоположном направлении — и) Комбинации, сочетающие шаг польки с другими движениями. Парный строй со скрещенными руками, образуя круг вокруг левого плеча. П. П. — Позиция III, левая нога вперед. 1-2 такта. 2 полярных шага налево. 3-4.Человек, стоящий во внутреннем круге, прыгает во внешний круг перед своим партнером. Человек, стоящий во внешнем круге, подпрыгивает на месте. 5-8. повторите движение еще раз, стоя лицом друг к другу, руки вытянуты в стороны и соединены (внутренний круг к спине, внешний лицом к центру). 9-10. с четырьмя шагами галопа в сторону, двигаясь против часовой стрелки. 11-12. с опущенными руками, 4 прыжка в 2 толчка, максимально растягиваясь в фазе полета (прямой прыжок). 13-14. 4 галопирующих шага в сторону. 15-16. 4 легких прыжка по дуге, вращение вокруг оси с внешним кругом справа и внутренним кругом слева. Завершите движение, образовав h? ? j.) Игра «Лови без зевоты».
Подготовка к игре: для игры вам понадобятся молоток, мяч и обруч. В середине комнаты имеется коридор шириной 1 м. Игроки выстраиваются по обе стороны лицом друг к другу на расстоянии 4-5 метров. Одна позиция — команда 1, другая — команда 2. Перед каждой командой проводится линия. В середине ряда молотки или мячи (8 для 16 игроков) располагаются по линии на расстоянии 0,5-1 м друг от друга.
Учитель просит игроков соединить руки и выполнить следующие движения: четыре шага польки вперед и восемь прыжков назад. Движение повторяется до тех пор, пока учитель не даст свисток. Как только прозвучит свисток, все должны взять глоп и забежать за линию команды. Команда, набравшая наибольшее количество палки, выигрывает очко, и палка возвращается на прежнее место. Игра повторяется три раза. Победитель определяется по наибольшему количеству очков. Если звучит музыка, сигналом для взятия палки является остановка музыки.
Правила игры: 1) Никто не может толкать игрока, когда тот хватает клюшку; 2) Никто не может хватать клюшку до того, как ведущий подаст сигнал; 3) Никто не может толкать игрока, когда тот хватает клюшку. Игроки, нарушающие правила, получают штрафные очки.
ОПИСАНИЕ ИГРЫ: Перед началом игры рекомендуется отработать комбинацию шагов польки вперед и легких прыжков назад.
Шаг вальса. Музыкальный размер %.
Уроки для младших классов включают вводные упражнения. Чтобы освоить сам вальс-степ, нужно сначала научиться медленно поворачиваться с одной ноги на другую в небольшом полуприседе. Поэтому рекомендуется сначала выучить перекатные шаги.
1. п.- Пальцы ног стоят напротив опоры, локти полусогнуты. 1-2.Ходьба боком справа (колени наружу), перекатываясь с пальцев на всю стопу до небольшого полуприседа, голова повернута вправо. 3. приблизьте правую сторону к пальцам ног. Повторите несколько раз левой и правой ногой, чтобы смягчить шаг.
2. с. лицом к стойке в положении, руки полусогнуты, ладони на перекладине, плечи врозь. 1. поставьте правую ногу на правую. 2. двигайтесь боком влево за правым. 3. в исходном положении оттолкнитесь правой ногой от левой. 3. перекрестите правую ногу над левой в стойке I. Сделайте то же самое с левой ногой, обращенной влево. Повторите указанную схему движений ног несколько раз, сохраняя перевернутое положение.
3. сделайте то же самое, что и в упражнении 1. 1. сделайте шаг вправо, слегка наклоните тело вправо и поверните голову вправо 2. скрестите пальцы левой ноги с пальцами правой. 3. встаньте на носки, справа налево. Разведите левую ногу влево.
4. маленькие вальсовые шаги влево и вправо (Упражнение 4) п. п. свести ноги вместе, повернуть пальцы ног, встать на нижний полупалец, руки на бедрах. Постарайтесь добиться плавного вальса на счет 1.
5. сочетайте шаг вальса по краю с шагом танца вперед. Сформированы в два ряда в направлении главного направления. I. P.-OS они держатся за руки. 1-4 смокинг. 4 шага вальса с каждой стороны. 5-6.Первая шеренга поднимает руки, образуя «ворота», и делает шесть полушагов назад. Второй ряд, теряя хватку, проходит через «ворота» и делает шесть шагов вперед на полупальцах (шаги выполняются через каждые четверть метра). 7-8. встать на цыпочки, рука в руке, взяв р
6. скорость и пространственная ориентация. Работа, выполненная ранее по команде учителя «ГОП!». Разведите руки в стороны, чтобы образовать круг, затем снова соедините руки вместе для выполнения упражнения. Линия с человеком, стоящим сзади, движется первой, а после поворота направление движения соответственно меняется во время шага. То же самое относится и к другим линиям. Команда «GOP!» может быть подана как перед шагом вальса, так и перед шагом носка.
