Продольный шпагат. Техника выполнения.
Многие девушки мечтают о красивых стрингах, приходя на занятия по растяжке.
Подтягивания — одно из самых сложных упражнений на растяжку. Очень важно соблюдать правильную технику, которая является залогом здоровья и безопасности.
Как же правильно сесть на продольный шпагат?
Таз должен быть перпендикулярен на обеих ногах, без искривления таза. Это означает, что таз наклоняется вперед вместе с телом. В этом положении обе ноги правильно стоят на полу. Обратите особое внимание на заднюю ногу. Передняя часть бедра должна полностью лежать на полу. Только в таком положении растяжка равномерна и безопасна.
Положение тела должно быть прямым, корпус не должен быть наклонен вперед к ногам. При этом акцент делается только на передней ноге, так как задняя нога функционирует неравномерно и в результате игнорируется.
- Таз наклонен вперед (перпендикулярно ногам)
- Тело в вертикальном положении.
- Выпрямите обе ноги и прижмите их к полу.
Чем опасен кривой шпагат?
Если вы сидите в позе с открытыми ногами, как на втором рисунке, а ваш таз направлен в противоположную сторону, значит, ваши мышцы еще не готовы. Такое положение может вызвать проблемы со спиной.
Подколенные сухожилия образуются благодаря подвижности тазобедренного сустава, который растягивает прямую мышцу бедра и ягодичную мышцу максимус. Если таз не сгибается прямо, т.е. тазобедренные суставы недостаточно подвижны, тело пытается выпрямиться, сгибаясь в бедрах, что оказывает давление на нижнюю часть спины. Если есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, такое положение может усугубить состояние и привести к болезненным ощущениям.
Поэтому не привыкайте к неправильным струнам. Рекомендуется продолжать растяжку с упором на руки или специальные блоки, но следить за тем, чтобы поясница была направлена строго вперед.
При соблюдении всех вышеперечисленных нюансов пряжа будет более прямой, эстетичной и безопасной.
Комментарии
Никто еще не оставил комментарий. От первого лица!
Свяжитесь с нами
Проходите, пожалуйста.
Ул. Каляева 7 В, 2-й этаж, офис 213.
Понедельник-пятница 09:00-22:00.
Зарегистрируйтесь на курс.
После отправки вашего сообщения мы свяжемся с вами для определения деталей.
Направления и классы.
© 2016-2022 Все права защищены
Политика конфиденциальности.
1. Общие положения
Настоящая Политика обработки персональных данных подготовлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27 июля 2006 года. Нет. 152-ФЗ «О персональных данных» устанавливает порядок обработки персональных данных в Студии йоги и стретчинга — 5 элементов («Контролер») и меры, принимаемые для обеспечения безопасности персональных данных.
- Основной целью и условием осуществления деятельности Оператора является соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке персональных данных, включая защиту частной жизни и право на личную и семейную тайну.
- Настоящая Политика Оператора в отношении обработки персональных данных («Политика») применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/.
2. Основные понятия, используемые в Политике
- Автоматическая обработка персональных данных — обработка персональных данных с помощью компьютерных технологий; и
- Блокирование персональных данных — временное приостановление обработки персональных данных (если только обработка не является необходимой для уточнения персональных данных); и
- Сайт — совокупность графических и информационных материалов, а также компьютерных программ и баз данных, доступных в сети Интернет по сетевому адресу https://yoga5stihiy.ru/.
- Информационные системы персональных данных — совокупность персональных данных, содержащихся в базе персональных данных, и информационных технологий и технических средств, обеспечивающих их обработку; и
- Обезличивание персональных данных — действия, когда без использования дополнительной информации невозможно определить, принадлежат ли персональные данные конкретному пользователю или другому субъекту персональных данных.
- Обработка персональных данных — действие (действие) или совокупность действий (действий), совершаемых с использованием или без использования средств автоматизации персональных данных, включая сбор, запись, систематизацию, хранение, уточнение (обновление, изменение), экспорт, использование персональных данных, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание , блокирование, удаление, уничтожение,.
- Контролер — государственный орган, орган местного самоуправления, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, определяющие цели обработки персональных данных, обработку составляющих персональных данных, действия (поступки), совершаемые с персональными данными, в том числе
- Личные данные — информация, относящаяся прямо или косвенно к конкретному или идентифицируемому пользователю веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/.
- Пользователь — Все посетители веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/,
- Предоставление персональных данных — любое действие, направленное на раскрытие персональных данных конкретного лица или конкретной группы лиц; и
- Распространение персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных бесчисленному количеству лиц (передача персональных данных) или доведение персональных данных до сведения бесчисленного количества лиц Предоставление доступа к персональным данным через телекоммуникационные сети или любым другим способом; и
- Трансграничная передача персональных данных — передача персональных данных на территории иностранного государства иностранным органам власти, иностранным физическим или юридическим лицам или юридическим лицам
- Уничтожение персональных данных — в результате безвозвратного уничтожения персональных данных таким образом, что невозможно дальнейшее восстановление содержания персональных данных в информационной системе персональных данных; и/или в результате которого уничтожен любой материальный носитель персональных данных.
3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
- Фамилия, имя, отцовское имя,.
- Адрес электронной почты,.
- Телефон,.
- Сайт также собирает и обрабатывает неличные данные посетителей (включая файлы cookie) с помощью служб интернет-статистики (например, Yandex Metrika и Google Analytics).
- Данные, упомянутые в данной политике, объединены в общий термин «персональные данные».
4. Цели обработки персональных данных
- Целью обработки персональных данных пользователя является отправка электронных сообщений для информирования пользователя.
- Контроллер также имеет право отправлять пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных мероприятиях. Пользователь может отказаться от получения информационных сообщений в любое время, отправив электронное письмо контроллеру (yoga5stihiy@yandex.ru) с пометкой «Отказаться от уведомлений о новых продуктах, услугах и специальных предложениях».
- Анонимные данные пользователей, собранные через службу интернет-статистики, используются для сбора информации о поведении пользователей на сайте и для улучшения качества сайта и его содержания.
5. Правовые основания обработки персональных данных
- Оператор обрабатывает персональные данные пользователя только в том случае, если пользователь вводит и/или предоставляет их самостоятельно через специальную форму на сайте https://yoga5stihiy.ru/. Заполняя соответствующую форму или предоставляя личные данные Администратору, пользователь выражает свое согласие с данной политикой.
- Контроллер обрабатывает анонимные данные о пользователе, если это разрешено в настройках браузера пользователя (если разрешено использование cookies и технологии JavaScript).
6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, обрабатываемых контроллером, гарантируется осуществлением правовых, организационных и технических мер, необходимых для обеспечения полного соответствия требованиям действующего законодательства в области защиты персональных данных.
