Разминка с названиями упражнений

Комплекс физических упражнений для дошкольников

Мы все хотим, чтобы наши дети были здоровыми, счастливыми и активными. Во многом физическое развитие ребенка дошкольного возраста и уровень его функциональности и работоспособности связаны с физической активностью. Мы подготовили серию упражнений, которые не только укрепят здоровье, но и помогут развить творческие способности. На это занятие нужно тратить всего 10-20 минут в день.

Огромная шишка на ноге исчезла за 6 ночей: запишите эту хитрость...
8 часов назад
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
9 часов назад

Спортивные преимущества:

  • Физические упражнения ускоряют обменные процессы в организме человека и приводят к интенсивному сжиганию жировых клеток.
  • Спорт помогает укрепить иммунную систему, особенно против вирусов и простудных заболеваний,
  • Спорт оказывает положительное влияние на позвоночник и помогает поддерживать здоровую осанку.
  • Регулярная физическая активность укрепляет костно-мышечную структуру, улучшает состояние костной ткани, облегчает снабжение кислородом всех мышц и улучшает метаболизм и липидный обмен.
  • Спорт улучшает работу сердечно-сосудистой системы и
  • Спорт оказывает благотворное влияние на нервную систему человека, и
  • Физические упражнения улучшают концентрацию внимания и когнитивные способности детей.

Спорт дома

Упражнения дома помогают детям развивать основные правила, координацию движений и пространственное восприятие. Утренняя зарядка — отличный способ сделать ребенка бодрым и счастливым в течение всего дня. Простые и веселые упражнения помогают развивать ловкость, координацию и мышечную силу.

PE.jpg с улыбкой.

Время утренней зарядки зависит от возраста ребенка

  • Для детей 1-2 лет — каждое занятие длится примерно 5-8 минут.
  • Для детей в возрасте 3-4 лет — 10-15 минут
  • Для детей в возрасте 5-6 лет — 15-20 минут

Одежда.

Следует внимательно отнестись к выбору одежды и обуви для тренировок. Дома при занятиях спортом не надевайте обувь, но всегда носите носки. Избегайте крупных швов, пуговиц и других элементов, которые могут натирать во время тренировки и вызывать дискомфорт.

Достаточное пространство для занятий спортом

Внимательно осмотрите тренируемую область. Уберите лишние предметы и закрепите углы. Хорошо, если в тренажерном зале достаточно места для коротких пробежек. Вы можете использовать беговую дорожку, чтобы бегать по «краю» ковра.

'Шаги.

Будь здоров. 5-6 лет (с наклейками)

Поддержка «Ваше здоровье» для детей 5-6 лет является частью комплекса «Ступеньки к школе», который представляет собой уникальную систему развития школьного функционирования и подготовки детей к школе. Упражнения в книге помогают детям дошкольного возраста понять правила гигиены, основные элементы разумного питания и важность распорядка дня и физической активности. Она соответствует федеральным государственным образовательным стандартам дошкольного образования.

Что входит в физическую активность?

Маленьким детям, скорее всего, не понравятся традиционные упражнения, поэтому родителям необходимо использовать свое воображение и превратить упражнения в веселую и увлекательную игру. Не заставляйте детей выполнять определенные движения снова и снова, превращая это в скучный урок. Основной и наиболее правильной формой физического воспитания является игровая. Вы можете включить веселую фоновую музыку, дать упражнениям забавные названия или поиграть в классные игры.

  • Начните готовиться к
  • Основной комплекс
  • Эндшпиль

Начните готовиться к

Самое важное правило — «не навреди». Прежде чем начать, убедитесь, что ваш ребенок разогрелся. Попросите ребенка пройтись на месте (нога за ногу), затем пробежаться (на месте или через всю комнату) и взмахнуть руками. Выполняйте все движения вместе с ребенком и показывайте ему, как их выполнять, на своем примере. Во время прогулки самое время начать произносить программу движений (спасти желейную планету, исследовать от игрушечных динозавров), стихотворение или рассказ, побуждающий к физическим упражнениям.

Счастливое упражнение.jpg

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
8 часов назад
Чтобы удовлетворять супругу после 55, вместо виагры, раскрошите в стакан воды 5 грамм обычного...
10 часов назад

Основной комплекс

Когда ребенок хорошо разогрет, можно приступать к основным упражнениям. Основные упражнения направлены на развитие мышц всего тела и улучшение подвижности суставов и ориентации в пространстве. При правильном выполнении они помогут сохранить и улучшить осанку, а также укрепить организм и иммунную систему.

Эндшпиль

Выполнив несколько упражнений, поощряйте ребенка бегать и танцевать снова. Утренняя гимнастика должна заканчиваться мягким занятием. Дыхание должно прийти в норму, а мышцы постепенно расслабиться.

Вот несколько примеров упражнений, которые входят в ежедневный режим тренировок. Вы можете использовать все из них или попробовать и выбрать те, которые нравятся вашему ребенку.

Упражнения для рук и плеч

  • Дотянитесь до солнца» — примите исходное положение. Ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. На вдохе руки поднимаются вверх, а ребенок встает на цыпочки. На выдохе руки опускаются и полностью садятся на подошвы ног.
  • Поздоровайся с пальцами ног» — исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширину плеч, руки по бокам. Или же, на выдохе, ребенок наклоняется к пальцам ног и пытается дотянуться руками как можно дальше.
  • Мельница» — исходное положение: ребенок стоит, расставив обе ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и разверните руки в стороны. Альтернативный вариант: одна рука достает до пола, а другая поднимается.
  • Хлопки» — ребенок ходит по комнате, хлопает в ладоши и разводит руки как можно шире для укрепления плечевого пояса. Попеременно хлопайте перед собой, над головой и за спиной.

Руки вверх.jpg

Упражнения для ног

  • Невидимый стул» — исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки направлены вперед. Медленно приседайте. В зависимости от возраста ребенка выберите «глубину» приседания.
  • Стомотушки» — ребенок стоит, расставив ноги на ширину плеч, руки на бедрах. Пройдитесь по пальцам, пяткам, задней и внутренней поверхности стоп.
  • Ходьба зайцем» — ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Ходит с поднятыми коленями. Может сопровождаться радостными криками цапель и других птиц.
  • ‘Лабиринт’ — различные предметы размещаются в ряд, по одному в парах ‘ворот’. Дети перемещаются между объектами, чтобы не задеть и не пропустить «ворота».

Упражнения для ботинок.

  • Старт пловца» — исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки сцеплены за спиной. Вдыхая, наклонитесь вперед и поднимите руки. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Для детей помладше название упражнения можно изменить на «Башня» или «Пингвин», пока вы делаете вид, что наклоняетесь и ищете жучков или следы на снегу.
  • Спираль» — начните с того, что ребенок стоит, расставив ноги на ширину плеч, руки на бедрах. Не отрывая ног от пола, они попеременно поворачивают тело в разные стороны. Упражнение можно усложнить, добавив руки, вытянутые в направлении поворота.
  • Стемпинг» — ребенок ложится на спину и вытягивает руки над головой. Вдох — лицо вниз. Выдох — потянитесь назад. Поменяйте местами левое и правое плечо. Посмотрите вместе с ребенком видеоролик National Geographic и ползайте и махайте ластами, как настоящий тюлень!
  • Кролик» — положение стоя, пятки вместе, пальцы ног врозь. Руки лежат на плечах. Прыгайте на месте. Прыгайте вокруг предметов, чтобы усложнить упражнение.

Прыгающие домкраты.jpg

Растяжка.

  • Кошечка» — ребенок встает на четвереньки и опускает голову. На вдохе голова поднимается, а тело максимально сгибается. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Визг разрешен!
  • Прятки» — ребенок должен сесть на пол, ягодицы касаются пяток. Не забывайте наклоняться, чтобы колени касались живота, а руки были вытянуты. Вы можете играть в игру: мы следуем за птицей-паразитом и являемся супергероем Мимими. Вы должны подойти так близко к земле, чтобы вас никто не заметил.
  • Гибкий куст» — ребенок стоит прямо, ноги вместе. Поднимите руки и соедините ладони над головой. Согните грудь и отклонитесь назад. Избегайте сильного сгибания в талии.
  • Березка на ветру» — ребенок стоит прямо, руки подняты над головой, пальцы вместе. Встаньте и наклонитесь сначала в одну сторону, затем в другую.

Исследование свойств предметов. Учебник для детей 5-7 лет. Буклет для студентов.

Изучите свойства объекта. Книга для детей в возрасте 5-7 лет. Учебное пособие.

Данное пособие содержит упражнения, направленные на обучение детей 5-7 лет умению познавать мир, исследовать свойства и отношения предметов и явлений, находить и запоминать предметы, сравнивать и сопоставлять, проводить простой анализ. Постепенное усложнение задач способствует развитию памяти, воображения и мышления.

Важно: Если у вашего ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуется лечебная физкультура. Лечебная физкультура — это комплекс физических и дыхательных упражнений, которые в целом приводят к улучшению здоровья и терапевтическому эффекту. Обратитесь к своему семейному врачу или педиатру, чтобы выбрать подходящие упражнения.

Ежедневные физические упражнения для вашего ребенка значительно способствуют самоорганизации и самодисциплине, повышают устойчивость организма к вирусным атакам, улучшают настроение и повышают уровень энергии.

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
10 часов назад
Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
10 часов назад

Читайте также