Какие сухофрукты самые низкокалорийные?
В советское время мы знали всего несколько видов сухофруктов. Обычно его употребляли в виде компоста. В детских садах, школах, столовых и других предприятиях общественного питания.
Однако в мире существует огромное количество сухофруктов — почти столько же, сколько мы знаем о свежих фруктах. Фрукты сушат целыми (с семенами или без), разрезанными пополам или тонко нарезанными. Считается, что сухофрукты даже полезнее свежих фруктов. Конечно, с этим можно не согласиться. Что может быть полезнее летних ягод и фруктов? А зимой богатый питательными веществами витаминно-минеральный состав сухофруктов не имеет себе равных. Но что делать, сухофрукты высококалорийны, а я хочу похудеть и зимой, и летом. Некоторые низкокалорийные сухофрукты идеально подходят для снижения веса.
Статья :
Почему сухофрукты подходят для диет
Нас интересует вкус и польза сухофруктов, а также возможность их использования в диетах для похудения. Многие считают, что сухофрукты слишком сладкие и не должны включаться в диету для похудения, но в то же время существует несколько эффективных диет на их основе. Сахар, которым богаты сухофрукты, медленно расщепляется и переваривается, позволяя вам дольше чувствовать себя сытым, в отличие от батончиков, конфет, пирожных и других «нездоровых» лакомств. Из сухофруктов не происходит резкого выброса инсулина в кровь, вызывающего рост жировой ткани, но в организм поступает значительное количество полезных веществ.
Сладкие и вкусные сухофрукты — это не только здоровое питание, но и вкусное лакомство. Их можно «есть», не опасаясь стресса. Это не означает, что их можно употреблять в избытке. Хотя калорийность сухофруктов высока, они также богаты клетчаткой и помогают полностью удалить все токсичные «отложения» и «накопления» и укрепить иммунную систему.
Одни сухофрукты чаще встречаются в российских магазинах и на рынках, другие — реже, но все они полезны. Давайте сначала поговорим о самых калорийных видах.
Полезная калорийность сухофруктов
Сушеные дыни — около 342 ккал, употребляются в качестве десертов, сладостей к чаю или используются для выпечки. Помогает здоровью костей, волос и ногтей — рекомендуется при отеках и ИМП, улучшает работу центральной нервной системы и сердца, избавляет от бессонницы и слабости, снимает последствия стресса.
Еще одним низкокалорийным сухофруктом является сушеный апельсин. В нем содержится примерно 301 ккал. Сушеные апельсины можно высушить и в домашних условиях. Их можно сушить в духовке, электросушилке, на радиаторе зимой или на солнечном подоконнике или балконе летом. Обычно их сушат, разрезая на кругляшки вместе с кожурой, что усиливает фунгицидные свойства фрукта. Употребление сушеных апельсинов улучшает работу мозга и желудочно-кишечного тракта, повышает жизненный тонус и силу.
Сушеный виноград, или кишмиш, имеет такое же количество калорий. Известный как незаменимый ингредиент в выпечке, он также обладает многими целебными свойствами. Стоит съедать всего столовую ложку кишмиша каждый день — и пищеварение улучшается, сосуды очищаются, суставы двигаются легче, исчезают отеки и нормализуется кровяное давление.
Лучший сухофрукт для снижения веса — ананас.
Ананас — известный «сжигатель жира», а калорийность этого сухофрукта ни высокая, ни низкая — около 285. Его добавляют в десерты, зерновые и кондитерские изделия. Сушеный ананас выпускается в виде ломтиков и долек, рулетиков и кубиков, ярко-желтого и оранжевого, зеленого и красного цвета. Цветные плоды привлекательны, но вы можете предпочесть простой, обычный желтоватый сорт. Здоровее и безопаснее. Следует употреблять менее 100 грамм за один раз, а не ежедневно, чтобы улучшить пищеварение и настроение, снять вздутие живота, помочь расщепить жир и уменьшить усталость.
Будучи «иностранным фруктом», киви продается в сушеном виде, обычно круглой формы. Сушеные киви низкокалорийны — всего около 285 ккал на 100 граммов. Он помогает при запорах, диабете, хрупкости костей и улучшает здоровье зубов и кожи. Он также помогает при синяках. В кулинарии он используется как приправа к мясу, а также в сладостях, улучшает усвоение и придает блюдам пикантность и изобретательность. При покупке этого сухофрукта убедитесь, что он тщательно высушен, имеет идеальные кружочки без пятен, насыщенный зеленый цвет и тонкий аромат.
Калорийность фиников также составляет около 285 ккал. В сушеном виде они представляют собой ценный продукт с лечебными и питательными свойствами, которые невозможно описать «в двух словах». Ходят слухи, что некоторые люди на Востоке живут долго, питаясь только финиками, а другие считают, что, питаясь финиками и чистой водой, человек может спокойно прожить несколько лет без какой-либо другой пищи.
Низкокалорийный сухофрукт — сушеные персики — около 255 ккал — помогает кровеносной и иммунной системе, желчному пузырю, сердцу (в том числе при аритмии и стенокардии) и нервной системе — предотвращает процессы гниения в кишечнике и помогает клеткам поддерживать влажность. Как и киви, он используется в мясных блюдах, салатах, десертах и выпечке. Качественные сухофрукты имеют легкий, приятный аромат. Они сухие, чистые и не имеют белого налета.
Какие самые низкокалорийные
Сухофрукты «легче» перечисленных выше — это груши и яблоки, бананы и сливы, инжир и абрикосы (абрикосы).
Сушеные груши (около 250 ккал) обладают такими лечебными свойствами, как вяжущее, противозудное, противолихорадочное, мочегонное и бактерицидное. Помогает при ожирении и диабете — улучшает состав крови (выводит излишки холестерина и т.д.).
Сушеные яблоки (253-231 ккал) — идеальный низкокалорийный сухофрукт. Они помогают организму быстро перерабатывать белки и жиры, снимают длительный голод, обладают легкими слабительными и мочегонными свойствами. Их регулярное употребление приводит к нормализации гемоглобина, спокойному настроению, сильной иммунной системе, правильному функционированию кишечника, чистой коже и многим другим замечательным результатам «здоровья и красоты». .
Бананы (245 ккал) и сливы (233 ккал) богаты витаминами и мягкой клетчаткой, выводят лишнюю воду и токсины, повышают напряжение и настроение, улучшают обмен веществ и память, предотвращают рост раковых клеток и сердечно-сосудистые заболевания. Хотя сочетание этих сухофруктов помогает облегчить и расслабить настроение, бананы не подходят для людей с диабетом или проблемами с поджелудочной железой.
Сушеные абрикосы без косточек, вероятно, являются самыми популярными низкокалорийными сухофруктами в России. Его калорийность составляет 240-245 ккал. Диетологи утверждают, что абрикосы — это «идеальная пища для здоровья» с очень высокой энергетической ценностью. Для тех, кто хочет похудеть, достаточно съедать до 100 г. Выпивайте до 2 литров чистой воды в день. Это отличный элиминационный день, помогающий нормализовать стул и вывести лишнюю воду. Эффективный способ обуздать «прожорливый» аппетит: вдыхайте сушеные абрикосы до мягкости, медленно жуйте и глотайте; вы не захотите есть в течение 2-4 часов; медленно глотайте, жуйте и глотайте, пока абрикос не станет мягким и нежным, затем снова глотайте.
Абрикосы являются «братьями и сестрами» абрикосов и считаются еще более полезными. Мелкие сорта абрикоса, высушенные на дереве в естественном состоянии, сохраняют больше пользы в целом виде и обладают более сильными лечебными свойствами.
Инжир, или смоква, — чемпион среди сухофруктов по содержанию клетчатки. Калорийность его различна — 245-260 ккал, но он играет решающую роль в похудении и лечебных диетах. Он облегчает течение многих заболеваний, связанных с нарушением работы любого органа или системы — регулярное употребление инжира в правильных пропорциях позволяет сохранить отличное здоровье на долгие годы.
Даже сухофрукты с самым низким содержанием калорий содержат значительное количество калорий. Поэтому не стоит использовать их как замену вредной, тяжелой пище, а как вкусную закуску вне обычного рациона и рассчитывать на снижение веса.
Эта статья защищена авторскими и смежными правами. Активные ссылки на женский сайт www.inmoment.ru должны быть использованы или перепечатаны.
Информация в этой статье представлена исключительно в информационных целях и не является рекомендацией. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, всегда обращайтесь к специалисту.
Читатели, подписывайтесь и ставьте «лайк» каналу Яндекс.Дзен! и не забудьте поставить нам лайк на Яндекс.Дзен!
