Самый калорийный сухофрукт

ТОП самых калорийных продуктов

Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
9 часов назад
НИКОГДА ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛА СВОЮ КОЖУ ТАКОЙ СИЯЮЩЕЙ, КАК ПОСЛЕ...
9 часов назад

Многие из нас привыкли ассоциировать калории с нездоровым питанием. Это связано с тем, что некоторые высококалорийные продукты на самом деле содержат много жира и других нежелательных компонентов, которые не способствуют сбалансированному и здоровому питанию. Но на самом деле калории необходимы и важны для нашего здоровья, потому что они действуют как топливо, обеспечивая энергией наш организм. Поэтому, чтобы избежать набора лишнего веса и употреблять только питательные и полезные продукты, необходимо знать их энергетическую ценность. В этой статье представлен топ продуктов, содержащих наибольшее количество калорий.

Самые калорийные продукты в Украине

Согласно статистике, среднестатистический украинец потребляет 3138 ккал. Типичный украинский рацион состоит из овощей (163,8 кг), молочных продуктов (145 кг), зерновых (138,4 кг), фруктов (61,5 кг) и мяса (46,1 кг). Наименьшее количество составляет животный жир. Узнайте больше о самых калорийных продуктах и их видах.

Самые калорийные продукты питания в Украине

Калорийные продукты с низким содержанием жира

Рис

Энергетическая ценность: 200 ккал

Рис является высококалорийным источником углеводов и очень помогает людям, желающим набрать вес. Одна чашка белого риса содержит около 200 калорий, 44 грамма углеводов и очень мало жира.

Фасоль

Энергетическая ценность: 200-300 ккал.

Многие люди, избегающие красного мяса, восполняют калории и белок за счет употребления бобовых, особенно фасоли. Фасоль содержит мало или совсем не содержит жиров и отличается высоким содержанием калорий и углеводов. Например, 100 граммов фасоли пинто содержат 193 калории, 11 граммов белка и всего 1 грамм жира (0 граммов насыщенного жира). Употребление бобовых вместо большого количества красного мяса может помочь уменьшить количество жира при низком содержании калорий.

Кефир

Энергетическая ценность: 53 ккал

Кефир — еще один низкокалорийный продукт (53 ккал), ферментированный молочный напиток, похожий на йогурт, который на удивление содержит много белка и мало жира: 11 грамм белка и 0 грамм жира на чашку. Кроме того, как и все молочные продукты, кефир богат кальцием, который полезен для здоровья костей.

Тунец

Энергетическая ценность: 130 ккал

Тунец — отличный вариант, не содержащий жиров и калорий, и является хорошей альтернативой жареной куриной грудке или лососю в салатах. Он содержит 20 г белка и всего 3 г жира на 100 г порции.

Фрукты с высоким содержанием калорий.

Энергетическая ценность: 45-150 ккал.

С низким содержанием воды и высоким содержанием фруктозы (фруктового сахара), они являются относительно питательными и недорогими продуктами. Как правило, в цитрусовых много воды. Поэтому они не такие калорийные, как другие. Эти фрукты содержат клетчатку, а также необходимые витамины и минералы.

К высококалорийным фруктам относятся.

  • Бананы (88 ккал),.
  • Сливы (46 ккал),.
  • Абрикосы (48 ккал),.
  • Манго (58 ккал), и
  • Виноград (130 ккал).

Сухофрукты.

Энергетическая ценность: 200 ккал

Сухофрукты — это высококалорийная, не содержащая жиров пища, богатая антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой. Средняя калорийность составляет 200 ккал на 100 грамм. Исследования показали, что включение в рацион сухофруктов в дополнение к орехам снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, их легко есть, и в них естественно много сахара, что может быть очень полезно для набора веса.

Некоторые сухофрукты:.

  • Слива (256 ккал),.
  • кишмиш (234 ккал),.
  • Абрикос (215 ккал).

Черный шоколад.

Калорийность: 534 ккал.

По сравнению с молочным шоколадом, темный шоколад имеет более высокую калорийность. Однако в нем содержится меньше сахара, больше антиоксидантов, микроэлементов, клетчатки и магния. Он также помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и тревожности.

Самые калорийные продукты для набора веса

Определенные состояния здоровья могут привести к нездоровой потере веса, включая некоторые виды рака, расстройства пищевого поведения, депрессию и тревогу, ВИЧ/СПИД и гипертиреоз. Такая нездоровая потеря веса может привести к ряду рисков для здоровья. Людям с такими заболеваниями необходимо найти наиболее калорийные продукты для восстановления .

Примерами высококалорийных продуктов для набора веса являются

Красное мясо

Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах! Присядьте, а то упадете, это...
8 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
10 часов назад

Энергетическая ценность: 300 ккал

Продукты из говядины и свинины содержат много калорий и особенно полезны для людей, пытающихся набрать вес. Одна порция стейка (150 г) содержит 300 калорий и 44 г белка. Однако обратите внимание, что стейк также содержит много жира. В этом случае общее содержание жира составляет 12 граммов.

Лосось и жирная рыба

Содержание энергии: 150 — 200 ккал

Лосось и жирная рыба также считаются хорошими источниками белка и полезных жиров. Кроме того, они являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов. Он также помогает увеличить мышечную массу и добиться здорового набора веса.

Яйца

Энергетическая ценность: 155 ккал.

Яйца — отличный источник калорий, белка, полезных жиров и витамина D. Яйца обычно содержат понемногу всех необходимых человеку микроэлементов. Поэтому они очень полезны для увеличения мышечной массы и здорового набора веса. Однако важно также отметить, что для достижения максимальной питательной ценности яйца необходимо употреблять целиком.

Молочные продукты

Полножирные молочные продукты, такие как некоторые сыры и йогурты, богаты калориями, кальцием, белком и полезными жирами. При потреблении в достаточном количестве они способствуют росту мышц и здоровому набору веса.

Некоторые молочные продукты и их средняя калорийность :

  • Молоко (43 ккал)
  • творог (236 ккал)
  • Йогурт (60 ккал)
  • Сливочное масло (716 ккал).

Авокадо.

Энергетическая ценность: 212 ккал

Авокадо — один из самых питательных и высококалорийных фруктов. В большом авокадо содержится всего 29 г жира и 14 г клетчатки. Авокадо также богат витаминами, минералами и различными растительными соединениями.

Орехи

Энергетическая ценность: около 600 ккал

Орехи содержат очень много калорий — всего несколько горстей в день могут обеспечить сотни калорий и помочь вам набрать вес. Однако они также богаты белком, витаминами, минералами, клетчаткой и полезными жирами.

  • Кешью (600 ккал)
  • Арахис (556 ккал)
  • Грецкие орехи (656 ккал)
  • Миндаль (609 ккал).

Растительные масла

Энергетическая ценность: около 900 ккал.

Эти жиры содержат много калорий, но полезны для сердца. Примерами таких жиров являются оливковое масло (884 ккал), льняное масло (898 ккал), миндальное масло (816 ккал) и кокосовое масло (862 ккал).

Семена

Энергетическая ценность: около 500 ккал

Семена, такие как семена льна (534 ккал), семена кунжута (664 ккал), семена чиа (486 ккал) и семена тыквы (446 ккал). Они содержат много калорий. Они также богаты хорошими ненасыщенными жирами.

Самые калорийные продукты для набора веса у женщин

Самые калорийные продукты для набора веса у женщин

В список наиболее калорийных продуктов, способствующих набору веса у девушек, входят

  • Рыба (тунец, скумбрия, треска, подошва и лососевые виды)
  • Молоко и молочные продукты (кефир, творог, йогурт, кислое молоко)
  • Яйца (особенно яичные белки); и
  • постное мясо (телятина, говядина, птица, индейка),
  • Бобовые и зерновые,.
  • Макароны из твердых сортов пшеницы,.
  • Овощи (шпинат, спаржа, капуста, помидоры, салат-латук),.
  • Фрукты (грейпфрут, апельсин, кислое яблоко)
  • Орехи, семена.
  • Растительные масла: оливковое масло, льняное масло, кокосовое масло, масло авокадо, миндальное масло.
  • Горький шоколад, варенье, конфеты.

Самые калорийные продукты для набора веса у мужчин

Самые калорийные продукты для набора веса у мужчин

В список наиболее калорийных продуктов, способствующих набору веса у мужчин, входят

  • Мясо (свиное филе, куриная грудка, говядина)
  • Рыба (лосось, подошва, треска)
  • Молочные продукты (йогурт, сыр, молоко с низким содержанием жира, сыр), и
  • Крупы (киноа, овсянка, рис)
  • Хлеб из цельного зерна.
  • Фрукты (апельсины, яблоки, бананы, виноград, груши)
  • Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, зеленый горошек, фасоль)
  • Овощи (шпинат, брокколи, листовая зелень, помидоры, кабачки, спаржа, грибы)
  • Бобовые (нут, чечевица, фасоль),.
  • Растительные масла: оливковое масло, льняное масло, кокосовое масло, масло авокадо, миндальное масло.
  • Семена и орехи (миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, семена чиа, семена льна).

Продукты, содержащие калории, для вашего ребенка

Продукты с высоким содержанием калорий для детей

Если ваш ребенок необычно высокий и тяжелый, или если вы ищете способы добавить в его пищу больше питательных веществ, чтобы помочь ему дольше оставаться сытым, вам помогут эти низкокалорийные продукты детского питания. Вот некоторые из лучших высококалорийных и высокожировых продуктов, которые также являются отличными источниками питания.

Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
7 часов назад
Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
8 часов назад

Читайте также