Семена чиа польза для мужчин

Семена чиа: польза и вред для женщин и мужчин. Чего больше?

Польза и вред семян чиа для женщин и мужчин

Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
7 часов назад
Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
9 часов назад

Не так давно никто не имел представления о том, что такое здоровая и нездоровая пища и как она влияет на здоровье человека. Это произошло совсем недавно, в конце 20-го — начале 21-го века. Однако сегодня концепция «суперпродуктов» или «функциональных продуктов питания» была введена умными маркетологами для увеличения прибыли производителей.

Однако неправильно продвигать их как продукты питания 21 века, такие как амарант, киноа, спирулина, льняное семя, семена конопли и чиа.

Нас пытаются обмануть? Посмотрите на семена чиа, их пользу и вред для женщин и мужчин. Так ли они полезны, как их рекламируют? И что они могут сделать для тех, кто их ест. Если вы знаете, что это за растение чиа, самое время узнать, в чем польза семян чиа.

Семена чиа польза и вред для женщин и мужчин

Полезные свойства чиа

Семена чиа богаты огромным количеством полезных для здоровья веществ и, по мнению ученых, являются ценным источником белка. Но что это на самом деле означает для вашего здоровья?

Оказалось, что это много значит. Семена чиа — удивительно богатый источник омега-3 жирных кислот. Он также является источником многих антиоксидантов, положительно влияющих на здоровье сердца, включая хлорогеновую кислоту, кофейную кислоту, мирицетин, кверцетин и каемпферол, которые обеспечивают противораковую защиту и действуют против старения клеток организма.

Давайте подробнее рассмотрим полезные свойства этого суперпродукта.

Высокое содержание пищевых волокон

Одна столовая ложка семян чиа содержит 5 граммов углеводов и имеет общий вес 21 грамм. 4,2 грамма из них соответствуют пищевым волокнам. Всем известно, что низкоуглеводная диета полезна для метаболизма, но углеводы легко усваиваются. С другой стороны, клетчатка — это непереваренная часть углеводов, жизненно важная для организма. Помимо поддержания здоровья пищеварительной системы, волокна этого суперпродукта помогают питать бактерии в кишечнике. Они напрямую связаны с вашим иммунитетом и позитивным настроением.

Богат полезными жирными кислотами

Здоровье нашего сердца напрямую связано с состоянием наших кровеносных сосудов. Для поддержания их чистоты важно потреблять омега-3 жирные кислоты. Ведь именно эти соединения, по мнению научного сообщества, помогают поддерживать кровеносные сосуды в отличном состоянии. Отсутствие холестериновых бляшек и закупорки кровеносных сосудов.

Они богаты антиоксидантами.

Эти соединения делают невозможное. Они замедляют старение клеток организма. В результате кожа становится моложе, а волосы здоровее. Они также могут значительно снизить риск развития рака. Эти соединения служат источником молодости во многих продуктах питания.

Он является отличным источником белка.

Для людей, которые сознательно не едят мясо, может быть трудно найти источники белка. В этом случае вам на помощь могут прийти семена чиа. До 4 г белка на 2 ст. ложки — это достаточное количество.

Нужен ли вам кальций? Нет проблем!

Хотите верьте, хотите нет, но семена чиа содержат больше кальция на единицу веса, чем молочные продукты. Кальций необходим для поддержания костей и зубов в хорошем состоянии.

Кальций также способствует нормальной работе мышц. Порция 50 г. Этот суперпродукт содержит 39% рекомендуемой суточной нормы кальция.

И многие другие полезные микроэлементы …

Железо способствует нормальному образованию красных кровяных телец и гемоглобина, а также уменьшает усталость и недомогание. Железо способствует нормальной когнитивной функции и нормальному функционированию иммунной системы. Часть семян чиа весом 50 г. Содержит 28% рекомендуемой суточной нормы железа.

Цинк, способствующий нормальной фертильности и репродукции, также помогает поддерживать волосы, ногти, кожу, кости и зрение. Цинк также способствует нормальной когнитивной функции и нормальной работе иммунной системы. Часть семян чиа в количестве 50 г. Содержит 23% дневной нормы цинка.

Магний способствует работе мышц и процессам синтеза белка. Магний также помогает снять усталость и способствует здоровью костей и зубов. Часть 50 г. 45% дневной нормы магния содержится в семенах чиа.

Фосфор, способствующий здоровью костей и зубов. Порция семян чиа весом 50 г содержит 61% рекомендуемой суточной нормы фосфора.

Марганец помогает защитить клетки от окислительного стресса. Марганец также способствует поддержанию нормального здоровья костей. Часть семян чиа весом 50 г. Содержит 68% суточной потребности организма в марганце.

Селен защищает клетки от окислительного стресса и способствует нормальному функционированию иммунной системы. Селен также способствует нормальной работе щитовидной железы. Часть семян чиа в количестве 50 г. Содержит 50% суточной нормы селена.

Также содержит тиамин (витамин B1), который способствует нормальной работе сердца. Он также способствует нормальному энергетическому обмену. Часть семян чиа в количестве 50 г. Содержит 28% суточной потребности в тиамине.

Никотиновая кислота (витамин B3) помогает снять усталость и недомогание. Часть семян чиа в количестве 50 г. Содержит 28% рекомендуемой дневной нормы никотина.

Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
6 часов назад
МУЖ БРОСИТ ПИТЬ НАВСЕГДА, ПРОСТО ДАЙТЕ ЕМУ ЭТО...
6 часов назад

Противопоказания или возможные побочные эффекты от употребления семян чиа.

Конечно, польза семян чиа для здоровья женщин и мужчин неоспорима. Однако это не означает, что их употребление при определенных условиях может нанести вред.

Пять возможных рисков от приема этого продукта

1. желудочно-кишечные проблемы.

По словам ученых, некоторые люди испытывают желудочно-кишечные проблемы при приеме семян чиа в виде диареи, вздутия живота и чрезмерного газообразования в кишечнике.

Эти проблемы могут повлиять на ваше самочувствие. Поэтому обращайте внимание на свое самочувствие, количество потребляемого продукта и продукты, с которыми вы его употребляете. Стоит отметить, что подобная проблема возникает из-за высокого содержания клетчатки в этом суперпродукте.

Если ваш организм не привык к потреблению большого количества клетчатки, попробуйте постепенно увеличить количество семян чиа и пейте много воды. Кроме того, как я уже говорил выше, не переусердствуйте с количеством, так как это может привести к переизбытку клетчатки. Типичная дневная порция — одна столовая ложка семян, содержащая 69 калорий.

В исследовании, опубликованном в AmericanCollegeof Gastroenterology в 2014 году, пациенты, которые сначала съели сушеные семена чиа, а затем выпили стакан воды, описали обструкцию пищевода, поскольку семена чиа поглотили воду и разбухли в горле пациента. Чтобы избежать этого, не ешьте их в сухом виде. Положите их на отдельную тарелку или смешайте с водой во время еды.

2. низкое кровяное давление и кровотечение

Этот продукт отличается высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые могут снижать вязкость крови и разжижать ее. Это также может привести к снижению кровяного давления. Особенно если подобные проблемы возникали в прошлом. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить чиа в свой рацион, если у вас в анамнезе низкое кровяное давление или вы принимаете антикоагулянты.

3. влияние на уровень глюкозы в крови

Семена чиа могут помочь регулировать уровень глюкозы, но могут и перевозбуждать лекарства, контролирующие уровень глюкозы в крови. Если у вас диагностирован диабет, всегда обращайтесь за советом к специалисту при употреблении чиа.

4. аллергия.

Хотя начало аллергии на семена чиа может быть неожиданным, симптомы аллергии на этот продукт включают сыпь, крапивницу и слезящиеся глаза. Также могут наблюдаться такие симптомы пищевой аллергии, как затрудненное дыхание, рвота, диарея и отек языка.

5. возможные последствия для беременных женщин

До конца не известно, как семена чиа влияют на беременных женщин, но большинство ученых считают, что беременным и кормящим женщинам следует избегать приема этого продукта.

Пока не будет проведено больше научных исследований.

Опять же, никогда не избегайте включения семян чиа в свой рацион.

В конце концов, их положительные качества для женщин и мужчин хорошо известны. Перед их приемом рекомендуется оценить состояние своего здоровья и, при необходимости, проконсультироваться с врачом.

Другие часто задаваемые вопросы про пользу и вред семян чиа для женщин и мужчин

Блокируют ли семена чиа всасывание жиров в кишечнике?

Не совсем. Это происходит на микроскопическом уровне, — говорит ТристасКерли, диетолог из Келоуны, США, — клетчатка, содержащаяся в семенах, вступает в контакт с жиром в желудочно-кишечном тракте. Это не значит, что когда вы едите клетчатку, ваш кишечник перестает поглощать жир и вы начинаете худеть».

Предотвращают ли семена чиа диабет и сердечные заболевания?

Это не было доказано. Было проведено несколько исследований влияния семян чиа на здоровье. Все они не дали однозначного ответа. Одно из них — 12-недельное исследование взрослых с избыточным весом, в котором участникам давали по две столовые ложки семян чиа в день. Разницы в артериальном давлении и потере веса не наблюдалось.

Аналогичные результаты были обнаружены в другом эксперименте с женщинами, страдающими ожирением. Часто упоминаются два положительных исследования, посвященных семенам чиа и сердечным заболеваниям и диабету, но ни одно из них не показывает долгосрочной пользы для здоровья от самого чиа. В одном исследовании рассматривалось употребление чиа в сочетании с протеином и соей, а в другом — употребление этих продуктов через два часа после употребления семян.

Однако. Мы знаем, что клетчатка замедляет скорость повышения уровня глюкозы в крови после еды», — сказал Тристас Керли, добавив, что высокое содержание белка, витаминов и минералов также потенциально полезно для здоровья. «Если рассматривать все питательные вещества по отдельности, то вполне логично утверждать, что семена чиа снижают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний».

Помогают ли семена чиа лучше спать?

Это маловероятно. В двух столовых ложках семян чиа содержится всего 0,094 грамма химического вещества триптофана, вызывающего сон. Это намного меньше, чем 3 грамма, содержащиеся в пресловутой грудке индейки. Также было установлено, что продукты с высоким содержанием триптофана, такие как мясо индейки, сами по себе не являются причиной усталости после обильного приема пищи. Напротив, важно потребление избыточного количества углеводов и общее количество пищи, потребляемой за один прием.

Являются ли семена чиа суперпродуктом?

Конечно, четкого определения суперпродукта не существует. Однако семена чиа — это необработанный, натуральный продукт, богатый витаминами и минералами.

Однако многие диетологи отдают предпочтение термину «суперфуд». Одной из причин этого является эффект ореола здоровья, который заставляет людей недооценивать количество калорий в продуктах, которые они считают здоровыми. Поэтому важно помнить, что все хорошо в меру. Полезны или вредны семена чиа для женщин и мужчин?

Даже самый заядлый курильщик бросит курить уже на следующий день, если на ночь...
9 часов назад
Не повторяйте ошибку Шатунова! Эналаприл нельзя пить никому! В сто раз лучше выпить обычной...
7 часов назад

Читайте также