ВИДЫ ШПАГАТА
Как часто вы видите или слышите, как кто-то говорит: «Хотел бы я иметь струну»? Да, очень часто. Особенности моего социального круга могут быть фактором, но это не имеет значения. Эта фраза обычно произносится с мечтательным вздохом и взглядом на небо. Небо, очевидно, сметает в облака любые яркие образы светлого будущего. Когда это произойдет, улыбнитесь и спросите: «На какую струну вы хотели бы сесть?». Я спрашиваю. Затем, с выражением удивления на лице, я говорю: «Я не уверен.
А как насчет шпагата? Хождение по канату часто является любимой мечтой начинающих спортсменов и танцоров, а также многих «простых смертных». В самом деле, кто бы не хотел попозировать в роли Жан-Клода Ван Дамма или дотянуться до уха непокорного врага, как Джеки Чан? Другие просто хотят красиво прыгать через лужи, чтобы простые зрители (и среди них принц на белом Porsche) были впечатлены и поражены. В трех вышеперечисленных случаях также требуется три разных типа струны.
Для того чтобы лучше понять различные типы струн и легче распознать их представителей, рекомендуется представить это упражнение на растяжку в виде десерта, состоящего из различных ингредиентов, таких как мороженое, фрукты, взбитые сливки и сироп. Итак, вишенка, венчающая это величие. Мороженое может быть шоколадным, ванильным или крем-брюле. Фрукты могут быть сочными яблоками, ароматными персиками или экзотическим ананасом. Сиропы также различаются. Куда мне это отнести? Сочетание этих различных видов ингредиентов позволяет получить разнообразные десерты с различными вкусовыми качествами. То же самое относится и к большему количеству пряжи. Разные критерии классификации для разных комбинаций дают разные типы шпагата.
- Ножки открываются в противоположные стороны, в ряд.
- Внутренние поверхности бедер образуют угол не менее 180°, и
- линия, соединяющая левый и правый тазобедренные суставы, перпендикулярна (продольная струна) или параллельна (поперечная струна) струне в этой плоскости.
- Сам таз наклоняется вперед.
НОГИ-БЕДРА
Струна отличается линиями, образованными ногами и бедрами по отношению друг к другу. В соответствии с этой функцией существуют
1. боковые связки (связки Ван Дамма).
2. боковые полотенца.
Боковой корд — это положение тела с расставленными ногами в соответствии со всеми вышеперечисленными правилами. Кстати, лягушки — это просто! Для тех, кто вздыхает о боковых шнурах, интересно отметить, что многие врачи и тренеры утверждают, что этот тип шнура доступен не всем. Около 13% человечества не могут похвастаться выполнением этого упражнения на растяжку из-за уникального строения тазобедренного сустава (есть эволюционные подарки — в этом отношении выгоднее быть лягушкой!). . Есть и другая несправедливость: для мужчин боковая шнуровка намного проще. Это связано с тем, что аддукторные мышцы женского бедра развиты гораздо сильнее, чем у мужчин. ‘Святая корова, наши девочки сильные!’ Вы можете подумать, но в этой ситуации нет места для экстаза. Слабая половина человечества может раздвинуть ноги так же легко, как и сильная. Люди будут довольны этой новостью по всем направлениям. Они могут рассчитывать только на компенсационные бонусы в виде роз, шоколада и тонких ниточек.
Вертикальное иго — это положение тела с открытыми ногами назад и вперед, с соблюдением всех вышеперечисленных правил. Природа не позволяет сидеть на кресте из связок связок? Не делайте этого! Дайте мне вертикаль! Тот факт, что женщины могут использовать это упражнение на растяжку, кажется противоположностью поперечной больше-нити мужчин. Теперь сильный пол с трудом достигает желаемой цели — ему естественным образом мешает нежелание быть сильным и расслаблять заднюю поверхность бедер. Как правило, на вертикальной струне сидеть легче, чем на горизонтальной. Однако… Вспомните также, что существует два вертикальных деления. Левая сторона и правая сторона. Они отличаются передними ногами.
УГОЛ ШПАГАТА
Прежде чем перейти к следующему критерию классификации, представим, что вы уже сидите, например, на вертикальной правосторонней струне. Струна растягивает ноги, ставит бедра на пол и выпрямляет колени так, чтобы пятки были чуть выше пола. Прекрасно! И в эйфории от победы в голову приходит мысль. Не стоит беспокоиться, ведь совершенство не имеет границ. В качестве критерия классификации учитывается угол наклона струн.
Угол, образованный внутренней поверхностью бедер, составляет 180 градусов, поэтому мы будем делать это только из КЛАССИКИ.
Есть ли у вас здоровые, хорошо развитые суставы, эластичные связки и тонизированные мышцы? Затем вы можете выполнить MINUS SPAGATE или OVER SPLIT (поперечный или продольный сплит, при котором угол между ногами превышает 180 градусов). Для выполнения этого упражнения на растяжку требуется одна или две дополнительные опоры. В то же время, вы немедленно откидываетесь назад и бросаете вызов всем представлениям о физиологических функциях и способностях. Это выглядит очень красиво и эффектно. Стулья, табуреты, матрасы, хореографии, . . двух крыльев двух машин или двух самолетов вполне достаточно =)). И не забывайте о здоровых коленях. Поэтому мы распределили углы по категориям, какие у нас есть струны.
РАСПОЛОЖЕНИЕ ШПАГАТА В ПРОСТРАНСТВЕ
К счастью, мы с вами не мультяшные персонажи, а живем в трехмерном пространстве. Некоторые люди говорят, что их больше четырех, но я надеюсь, что никто не утверждает, что их больше двух. Что это нам дает? Способность размещать струны в пространстве. Если бы только у нас хватило на это сил. Размещение строк горизонтально или вертикально вдоль горизонтальной линии делает их соответственно ГОРИЗОНТАЛЬНЫМИ строками.
Однако, если вы решили разнообразить свой образ жизни растяжкой и поднимаете вытянутую рабочую ногу с опорной ногой на полу, вы можете выполнять ВЕРТИКАЛЬНЫЙ СКРУЧИВАНИЕ. Для выполнения этого упражнения вам нужна хорошая растяжка, и вы можете легко выполнять как вертикальные, так и горизонтальные скручивания на полу, а также достаточно сильные также необходимы мышцы ног и спины.
Еще одну разновидность пространственного растяжения можно увидеть в гимнастике и танцах (например, брейк-дансе). Спортсмены выполняют SPAGAT ON HAND, стоя на голове. Наблюдая за тем, как спортсмены выполняют попеременные горизонтальные и вертикальные сплиты, двигая ногами, как крыльями вертолета, у вас перехватит дыхание. Для выполнения этого упражнения вам понадобится все. (И немного больше, чем все =)).
Любители самолетов и балета могут также вспомнить ЧЕНГАТ В ВОЗДУХЕ, который иногда исполняют гимнасты и балерины.
Послесловие
PS Что касается вишенки на вершине всей этой красоты, то она ассоциируется у меня с безмерной радостью, которая приходит, когда сбывается мечта сесть на трещину (однако, давайте посмотрим правде в глаза). На протяжении многих лет я хожу, мечтаю, вздыхаю и случайно просматриваю фотографии в социальных сетях людей, которые еще даже не начали, но уже СМОГЛИ об этом. И в какой-то момент, под скептическим взглядом, а иногда и цинизмом окружающих, начинается путь к осуществлению вашей мечты. Путь не всегда бывает легким. Но ни один тренер не скажет мне: в тот момент, когда твое тельце впервые касается пола, глаза ученика наполняются безмерным счастьем, вселенской радостью и чистым светом, и вся эйфория в мире меркнет перед ними. Эндорфинов, попадающих в кровь в этот момент, достаточно, чтобы наполнить маленькую европейскую страну неведомой ей печалью. Представьте: победа над своим моральным и физическим «я», осуществление долгожданной мечты, радость от физической активности — коктейль «я могу/мог». Коктейль будет сильнее тревог и сомнений. Да ладно, нет предела совершенству, но нет и предела невозможному!
