Смузи с молоком — 10 рецептов для блендера
Молочные коктейли — это вкусный и полезный напиток, который вы можете пить сами или давать своим детям. Они питательны и быстро усваиваются, что делает их отличным началом дня. Процесс приготовления смузи быстр и прост. Серия шагов проста и не требует дорогих продуктов, поэтому с ней справятся даже начинающие кулинары.
Молоко в смузи полезно для вас. В нем содержится много минералов и витаминов. Поскольку этот продукт богат кальцием, напитки на его основе идеально подходят для укрепления костей и зубов. Фрукты, добавляемые в смузи вместе с молоком, также особенно полезны благодаря высокому содержанию витаминов, микро- и макроэлементов. И, конечно, молочные коктейли привлекают внимание своим приятным вкусом.
Смузи с молоком, клубникой, мятой и корицей
Эти смузи обладают сильным вкусом и красивым розовым цветом. Ягоды содержат много витаминов и полезных микроэлементов, которые укрепляют иммунную систему, нормализуют работу кишечника и сердца, улучшают зрение. Помните, однако, что клубника является аллергеном. Поэтому рекомендуется начинать с нескольких чайных ложек и постепенно вводить их в рацион детей. Не рекомендуется давать этот напиток очень маленьким детям, так как может быть поставлен диагноз.
- 2 банана.
- 10 крупных ягод клубники.
- 2 столовые ложки корицы.
- 2 чашки молока.
- Мята.
Подготовка:.
- Нарежьте бананы и клубнику. Поместите в чашу блендера.
- Залейте молоком.
- Добавьте корицу. Лучше всего подходит измельченный порошок.
- Дайте постоять примерно 1 минуту.
- Разлить в стаканы.
- При желании можно слегка посыпать по ободку бокала и посыпать сахаром.
- Другой вариант гарнира — свежие листья мяты.
Молочно-злаковый смузи
Напитки с добавлением овсянки вкусны и полезны. Зерновые полезны для пищеварения. Они подходят для различных состояний здоровья. Зерновые содержат ценные витамины и микроэлементы. В частности, они богаты витамином Е, который нормализует работу сердца, фолиевой кислотой и аминокислотами пантотеновой кислоты, которые улучшают работу мозга.
Молочные и злаковые смузи идеально подходят для завтрака или в качестве перекуса. В конце концов, многие люди пропускают завтрак, когда хотят похудеть. Однако это неверно. Все диетологи рекомендуют начинать день со здорового завтрака. Легкий и питательный смузи, приготовленный на молоке, — именно то, что вам нужно.
- Банан.
- Столовая ложка овсянки.
- Ложка меда.
- 250 мл молока.
Подготовка:.
- Поместите очищенный банан и хлопья в кувшин блендера.
- Добавьте мед.
- Добавьте молоко и взбейте.
Смузи с молоком и апельсином
Многие люди ошибочно полагают, что молоко и апельсины плохо сочетаются друг с другом. Это не так! Его употребление оказывает положительное воздействие на организм. Апельсины содержат витамины С, В1 и В2. Они участвуют в формировании иммунитета, а также способствуют нормализации нервной системы и улучшению мозговой деятельности.
Апельсины улучшают настроение и часто рекомендуются при депрессии и стрессе. Молоко также богато кальцием, который укрепляет кости. Кроме того, сочетание этих двух продуктов помогает сжигать лишний жир. Апельсиновые смузи очень нравятся детям. При варке он приобретает красивый оранжевый цвет, цвет энергии и оптимизма.
Подготовка:.
- Нарежьте 4 апельсина дольками.
- Удалите вату и семена.
- Поместите мякоть в кувшин блендера.
- Влейте 200 мл молока.
- Добавьте мед или сладкий сироп по вкусу.
- Взбивайте в течение 60 секунд.
- Перелейте готовый напиток в высокий стакан.
- Украсьте апельсиновой долькой.
Ягодный смузи на молоке
Ягоды придают молочному коктейлю кисловатый вкус. Они утоляют жажду летом и восполняют недостаток витаминов холодной зимой. Из ягодно-бананового напитка получается отличный десерт. Подходит для детей всех возрастов. Главное — тщательно следить за количеством потребляемых ягод. В них много фруктозы и витаминов, поэтому будьте осторожны и не употребляйте их слишком много.
- Чашка свежих ягод.
- 2 ст. л. сахара.
- 1 чайная ложка сахарной пудры.
- Одна ложка ванили.
- 150 мл молока.
- Одна чашка пахты.
- Одна столовая ложка лимонного сока.
Подготовка:.
- Положите сахар и лимонный сок в емкость и хорошо перемешайте.
- Отожмите сок из ягод.
- Смешайте вместе.
- Добавьте мед, ваниль и остальные ингредиенты.
- Взбейте еще раз.
- Напиток становится пенистым и вкусным.
Смузи на миндальном молоке с овсянкой и сухофруктами
Этот смузи легко подойдет людям, которые по разным причинам не могут пить молоко. Например, если у вас аллергия или непереносимость лактозы. Вкус почти такой же. Миндальное молоко также содержит больше кальция и магния, чем коровье молоко. Он также полезен тем, что содержит больше клетчатки. Это делает смузи из миндального молока отличным первым вариантом. Он содержит калий, который укрепляет кости и зубы, и магний, который помогает регулировать уровень сахара в крови.
- 0,5 чашки абрикосов.
- 0,5 чашки сушеного винограда.
- Ложка меда.
- 3 столовые ложки овсяных хлопьев.
- 1,5 чашки миндального молока.
Подготовка:.
- Залейте кипятком сухофрукты. Установите время приблизительно на 1 час.
- Поместите размягченные фрукты в блендер.
- Оставьте стоять примерно на 1 минуту.
- Затем добавьте мед и миндальное молоко.
- Снова измельчите содержимое.
- Его можно пить сразу или хранить охлажденным в холодильнике.
Молочный смузи с о смородиной и бананом
Многие дети любят это блюдо, потому что оно вкусное и полезное. Изюм содержит ряд полезных веществ, необходимых нашему организму. Они богаты витамином С, железом и калием. Напитки, содержащие эту ягоду, укрепляют иммунную систему, улучшают пищеварение и кровообращение. Он также рекомендуется для похудения. Благодаря клетчатке, содержащейся в ягодах, напиток препятствует накоплению жира в пояснице. Смузи с изюмом — яркий и насыщенный. Это отличное дополнение к детским праздникам. Смузи можно подавать с овсяными хлопьями. Из них получается отличный завтрак.
- 70 г черной смородины.
- 200 мл молока.
- Банан.
- 1 ст. л. сахара.
Подготовка:.
- Поместите все ингредиенты в кувшин блендера.
- Перемешайте смесь.
- Разлить в стаканы.
Смузи с молоком и бананом в блендере
Многие дети не любят молоко. Родители не могут позволять своим детям пить его. И не зря! Ведь это не только вкусно, но и очень полезно для детского организма. Однако приготовление бананового смузи может быть замаскировано . Напиток становится ярко-желтым и привлекает внимание детей. Фрукты полны витаминов и полезных микроэлементов. Они укрепляют иммунную систему, улучшают зрение, нормализуют работу кишечника и оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
- 2 банана.
- 0,5 литра жирного молока.
Подготовка:.
- Очистите бананы от кожуры.
- Порубить.
- Поместите в чашу блендера.
- Влейте молоко.
- Оставьте стоять в течение 30 секунд.
- Перелейте смузи в стакан.
Смузи с овсяным молоком и малиной
Знаете ли вы, что такое овсяное молоко? Это жидкость, приготовленная из овса после его замачивания в воде. Вы можете купить его в магазинах или сделать самостоятельно. Овес содержит много питательных веществ и его можно давать детям. Он укрепляет иммунную систему и оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему. Не забудьте о бананах, меде и замороженной малине. Для получения дополнительной пользы следует добавить несколько ложек семян . Получившийся напиток прекрасен. Здоровые ингредиенты и приятный вкус.
- 250 мл овсяного молока.
- 1 мерная ложка меда.
- 100 г замороженной малины.
- 50 г банана.
- 2 чайные ложки семян чиа.
Подготовка:.
- Поместите овсяное молоко в чашу блендера.
- Добавьте мед, малину и банан.
- Смешайте ингредиенты.
- Перелейте смузи в стакан.
- Посыпьте смузи семенами чиа.
- Размешайте содержимое стакана соломинкой.
Молочный мандариново-банановый смузи
Смузи «Цитрусовое молоко» является отличным витаминным дополнением. Прекрасные смузи содержат все полезные свойства свежего молока, а также витамины и минералы. Мандарины идеально подходят для этого напитка, поскольку они обладают сильным цитрусовым вкусом и ароматом. При необходимости вы можете сделать классический рецепт немного более особенным. Например, в молоко можно добавить несколько кубиков льда. Эти изменения делают смузи более освежающим.
- Банан.
- 2 апельсина без косточек.
- 100 мл молока.
- Мед или сахар по вкусу.
Подготовка:.
- Очистите бананы от кожуры.
- Измельчите мякоть ножом и положите в блендер.
- Очистите апельсины.
- Разрежьте апельсины на несколько клиньев.
- Поместите в миску с остальными ингредиентами.
- Влейте молоко.
- Смешайте до однородности.
- Разлить в стаканы.
Молочно-клюквенный смузи
Клюквенные напитки невероятно полезны. Клюква богата аскорбиновой и лимонной кислотой, которые укрепляют иммунную систему. Он также помогает предотвратить простуду и грипп. Клюквенный смузи полезен для желудочно-кишечного тракта и помогает укрепить стенки кровеносных сосудов. Полученный смузи имеет приятный красный цвет. Некоторым людям он может показаться кислым. Однако добавлять сахар не нужно. Добавление спелого банана придаст напитку сладость.
