Стрип пластика. Занятия и польза. Это не стриптиз а спорт
Существует множество танцевальных стилей, и каждый может выбрать понравившееся ему хореографическое направление. Однако есть и танцы, предназначенные не только для самовыражения, но и для тренировок и поддержания формы. К ним относятся стрип-пластики, которые уже очень популярны в мире, особенно в нашей стране.
Многие считают, что стриптиз и раздевание — это одно и то же, но это всего лишь стереотип. Стрип-шоу — это искусство обнажения в танце, причем в стрип-шоу те же танцоры не раздеваются. Сходство между этими двумя направлениями заключается в таких характеристиках танца, как чувственность, раскрепощенность, пластичность и мягкость.
История возникновения
Танец любви уходит своими корнями в глубокую древность. В Индии она считалась священной, а танцовщица — бхаджадера — была хранительницей алтаря. Эта должность была очень престижной, особенно для девушек из богатых семей.
В Израиле и Египте женщины, обученные стриптиз-шоу, считались последовательницами бога Осириса. Они были известны как алмай. В танце они обнажали живот, который всегда считался символом жизни.
Стриптиз-шоу также почитались в Древней Греции и Риме. Женщины-танцовщицы — эфир — считались элитой общества, были хорошо образованы и выступали в качестве спутниц видных общественных деятелей.
Японские гейко в совершенстве владели эротическим танцем. Они обучались этому искусству в течение многих лет и могли сразу же завоевывать сердца и умы.
Кармен Электра — основатель Athletic Variety Erotic Dance. В начале 2000-х годов она разработала систему тренировок, включающую элементы аэробики и танца, и выпустила серию обучающих видео. Программа быстро распространилась, поскольку ее могли использовать люди без физической подготовки. До сих пор вопрос о том, является ли стрип-шоу спортом или танцем, остается спорным. Однако ясно одно: женщины, участвующие в занятиях, обладают не только прекрасными хореографическими навыками, но и стройной фигурой, красивой походкой и задействуют работу большинства групп мышц при выполнении движений. Внимание также уделяется осанке и растяжке, которые важны для техники танца.
Характер и структура обучения
Strip plastique — это серия упражнений, заимствованных из стрип-шоу, хореографии и гимнастики. Основные цели курса — поддержание мышечного тонуса, повышение гибкости и укрепление уверенности в себе.
Преимущество этой дисциплины в том, что она доступна каждому, независимо от возраста и физического состояния. Среди представительниц слабой половины человечества распространено заблуждение, что стрип-пластика предназначена для людей, которые находятся в форме. На самом деле, для развития привлекательной формы, гибкости и растяжки требуется регулярная и постоянная практика, которую может выполнять каждый.
Разные преподаватели могут изменять структуру занятия и подстраивать его под желания и потребности членов группы. Одни делают упор на хореографические элементы, другие — на элементы силы и гибкости. Не все тренировки проводятся с использованием пилонов. Поэтому каждый, кто хочет научиться искусству танца на пилоне, должен уточнить этот момент у своего инструктора.
На первом уроке основное внимание уделяется растяжке. Это помогает развить гибкость и баланс. Также изучаются основные движения, характерные для стрип-пластики. Постепенно в занятия вводятся более сложные элементы и движения. Танцоры начинают тренировки на высоких каблуках и постепенно увеличивают высоту. Если предлагается изучение техники pole dance, то этот элемент включается после достижения определенной степени мастерства.
Полосатые пластики не выдаются всем на месте. Действительно, это можно сказать как о спортивной, так и о танцевальной специализации. Но не стоит отчаиваться — существует множество способов извлечь максимум пользы из стрип-пластики. Например, если ваши руки недостаточно сильны, чтобы взяться за шест, вы можете выполнять упражнения с гантелями. И если ваше тело недостаточно гибкое, чтобы сгибаться, вам нужно уделять больше внимания растяжке.
Движение и направление
Тренировка основана на движениях стрип-шоу: подъемах, упражнениях на живот и переходах между позами. Эти комбинации сжигают много энергии, что способствует снижению веса.
Структура класса подчеркивает следующее
- Разминка и растяжка — первая фаза тренировки, на которой мышечная система разогревается и подготавливается к основной нагрузке.
- Изучение движения, включая пол.
- Постановка танца и обучение тому, как соединять и сочетать его с музыкой.
Преимущества курса.
Стриппластика оказывает благотворное влияние на физическое и психологическое здоровье. Среди положительных результатов
- Польза от упражнений. Поскольку тренировочная нагрузка очень высока, результаты похожи на те, что бывают на занятиях по фитнесу. А именно, повышение выносливости и сжигание лишнего веса. Однако не стоит ожидать очень быстрой и значительной потери веса, так как упражнения стрип-пластики не являются аэробными.
- Коррекция фигуры. В танце участвуют почти все группы мышц, что приводит к формированию красивого рельефа. Даже если вес существенно не меняется. Опять же, возможно, вы не увидите эффекта молнии в виде средней пчелы вместо приличного размера живота, но ваше тело со временем подтянется.
- Способность управлять своим телом. Стрип-пластика в основном привлекает женщин, которые считают себя красивыми и которым не хватает пластики, неуклюжих женщин и женщин с проблемами осанки и походки. В результате занятий вы обретаете контроль над своим телом, садитесь, грациозно ходите, приобретаете ловкость и равновесие.
- Улучшение здоровья. Танцы и все выполняемые упражнения улучшают кровообращение в тканях, укрепляют суставы, тонизируют мышцы и нормализуют работу сосудов. Это особенно важно для людей, которые недостаточно активны в повседневной жизни.
- Борется со стрессом и депрессией. Помимо снятия стресса и общего расслабления нервной системы, нормализуется сон, исчезает бессонница, улучшается настроение и работоспособность. Кроме того, женщины, занимающиеся этим танцем, становятся более уверенными в себе, избавляются от комплексов и учатся любить себя и свое тело во всех его достоинствах и недостатках.
Где вы можете практиковаться.
Люди, желающие начать занятия стрип-пластикой, часто задаются вопросом, можно ли тренироваться дома. Это вполне объяснимо, поскольку заниматься спортом дома психологически легче. Кто-то может выглядеть лучше и не так, потому что он не задумывается о недостатках своей фигуры и его пластика не очень хорошо развита. Но опять же, это не тот вид физической активности, который не требует специального оборудования. Особенно если речь идет о тренировках с шестом. А само помещение должно быть специально оборудовано. Занятия, особенно первое, лучше всего проводить под руководством профессионального инструктора. Это позволяет избежать травм и быстрее освоить технику.
Студентам необходимо погрузиться в атмосферу танца и получить положительные эмоции. Поэтому бальный зал должен отвечать определенным требованиям.
- Она должна быть просторной, без лишней или ненужной мебели, хорошо проветриваемой, чтобы не стеснять и не ограничивать движения.
- Здесь много зеркал, прекрасно отражающих рост танцоров. Это помогает погрузить их в тренировочный процесс, наблюдать и контролировать их движения и пробудить их чувственность.
- Красный и розовый цвета должны быть включены в дизайн. Первое добавляет страсти, второе — романтики.
- Следует использовать лампы дневного света. Также рекомендуется размещать их вдоль зеркал.
Одежда и обувь.
Для занятий нет установленного формата. Главное, чтобы одежда была удобной, не стесняла движений и придавала уверенности. На тренировке вы можете быть в шортах или леггинсах, футболке или блузке из прочного и эластичного материала. Когда речь идет о танцевальной одежде, она должна помогать танцору войти в образ.
Есть также несколько пожеланий, когда речь идет об обуви. Растяжку следует выполнять в удобной, прочной, нескользящей обуви без каблуков. Они могут быть плоскими. Первоначально каблуки могут стать причиной травмы. Только после нескольких месяцев регулярных тренировок вы сможете передвигаться на маленьких каблуках. Пятка должна быть прочно прикреплена к стопе. После первого опыта вы можете начать танцевать в обуви на небольшом каблуке. Когда движения станут достаточно свободными, каблук можно поднимать по мере совершенствования танцевальных навыков.
В заключение следует отметить, что стрип-пластика идеально подходит для людей, которые хотят красиво и грациозно двигать своим телом. Это упражнение умеренной интенсивности, которое помогает в потере веса, но оказывает значительное влияние на гибкость и координацию движений, осанку и походку.
