Сухофрукты при похудении

Какие можно есть сухофрукты при похудении?

Не спешите ложиться под нож при варикозе! Вены исчезнут сами, нужно на ночь смазать больные вены дешевым...
10 часов назад
Эти горькие таблетки высосут из вас 17 кг. жира за 1 неделю! Продаются в любой аптеке, называются...
10 часов назад

Исследования показывают, что когда люди следуют диетам для похудения, самым недостающим ингредиентом в их рационе являются сладости. По их словам, недостаток глюкозы снижает активность мозга и повышает раздражительность.

К счастью, специально для глюкофагов были изобретены методы, основанные на употреблении глюкозосодержащих продуктов, а точнее, сухофруктов. Ознакомьтесь с наиболее полезными типами в следующей статье.

Можно ли есть сухофрукты при похудении?

Для превращения натуральных свежих фруктов в сухофрукты требуется большое количество сахара. Исходя из этого известного факта, диетологи не спешат рекомендовать этот продукт в качестве диеты для похудения.

Однако мнения экспертов по этому вопросу расходятся. Одни категорически запрещают включать глюкозу в меню, другие ссылаются на ряд полезных веществ, содержащихся в сухофруктах. Кроме того, одним из неоспоримых аргументов в пользу вышеуказанных диет является длительная сытость и высокое содержание клетчатки в сухофруктах.

Список самых полезных сухофруктов

При выборе сухофруктов для своего рациона следует быть очень осторожным, так как некоторые из них могут не только помешать процессу потери веса, но и нанести непоправимый вред здоровью. Особенно это касается экзотических фруктов.

Чтобы избежать неприятных последствий, вот список самых полезных сухофруктов для похудения:.

Сушеные абрикосы, так называемые абрикосы, считаются кладезем ценных веществ. В них много магния, калия, железа и фосфора. В них также высокое содержание витаминов A, B, C, PP, B1, B2 и B5. Абрикосы нормализуют кровяное давление, борются с анемией и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Несмотря на свой сомнительный вид, этот сухофрукт очень высококалориен: в 100 граммах абрикосов содержится 215 калорий.

Сливы очень богаты углеводами. Среди его наиболее полезных свойств — улучшение пищеварения и обменных процессов в организме. Прежде всего, чернослив является отличным средством для снятия нервного напряжения.

Инжир богат железом и медью. Они богаты витаминами, пектином и дубильными веществами. Благодаря своей питательной ценности и калорийности, они могут заменить многие другие продукты при соблюдении режима снижения веса. Этот сухофрукт борется со многими вирусами и простудными заболеваниями. Он также улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обменные процессы.

Сушеный ананас является отличным жиросжигателем, поскольку содержит ферменты бромелайн. Несмотря на свою калорийность, он не теряет своих свойств даже в процессе сушки. Этот сухофрукт также богат клетчаткой и органическими кислотами.

Сушеные финики содержат такие питательные вещества, как цинк, натрий, железо, фосфор, калий и витамины A, B, E и K. Кроме того, сушеные финики помогают избавиться от плохого настроения и укрепляют иммунную систему. Они также очень полезны для кровеносных сосудов, почек, печени и сердца.

В кишмише много селена, магния, фосфора, бета-каротина и натрия. Они помогают стабилизировать работу сердца и укрепляют центральную нервную систему. Они также снижают кровяное давление, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и уменьшают чувство голода.

Калорийность.

Несмотря на высокую калорийность, сухофрукты — это единственный способ получить богатый источник витаминов и питательных веществ в вашем рационе. Перед началом этой необычной диеты для похудения ознакомьтесь с таблицей калорийности сухофруктов.

Средняя дневная норма килокалорий для снижения веса составляет 1 560.

Польза и вред

Как уже говорилось выше, к выбору сухофруктов для похудения следует подходить очень серьезно, поскольку не все они полезны для здоровья. Давайте начнем с пользы, а затем рассмотрим положительные свойства сухофруктов.

Чтобы удовлетворять супругу после 55, вместо виагры, раскрошите в стакан воды 5 грамм обычного...
10 часов назад
Шок! Эти 4 растения лечат суставы и хрящи! Снимет боль и отёк: спины, рук, коленей
6 часов назад

  • Они восполняют запасы витаминов в истощенном организме и
  • снимает депрессию, и
  • Он может помочь при анемии, и
  • Способствует росту волос, ногтей и костей, а также
  • улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшает
  • усиливает гемопоэз, и
  • Стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта
  • Нормализация кровяного давления.
  • Они эффективны в борьбе с раком и
  • Улучшает состояние кожи.

В дополнение к эффективному похудению, сухофрукты обладают мочегонным, жаропонижающим и противовоспалительным действием. Также полезно знать о побочных эффектах употребления сухофруктов для снижения веса

  • Повышенный уровень сахара в крови,.
  • Возможны аллергические реакции.
  • Боль в животе,.
  • дисфункция кишечника и желчного пузыря.

Вышеупомянутые неприятные последствия связаны с частой специальной химической обработкой сухофруктов для того, чтобы они дольше хранились на полках магазинов.

Чтобы избежать дальнейших проблем, при выборе сухофруктов для похудения в первую очередь обращайте внимание на цвет. Если он выглядит неестественным и слишком светлым, продукт был подвергнут химической обработке. Необработанные сухофрукты тусклые и имеют желтоватый оттенок. Также избегайте покупать сухофрукты с покрытием.

Противопоказания.

К сожалению, не все могут есть сухофрукты. У этого метода похудения есть свои противопоказания.

  • Аллергия,.
  • Пищевая непереносимость,.
  • Диабет,.
  • расстройства кишечника, желудка или мочевого пузыря, а также
  • Избыточный вес.

Если вы не страдаете ни одним из вышеперечисленных заболеваний, вы можете смело следовать здоровой диете для похудения с сухофруктами. Основные рекомендации по его правильному соблюдению рассмотрены ниже.

Диета для похудения

Диета для похудения с сухофруктами рассчитана на одну неделю и включает в себя пятиразовое питание.

Суть вышеупомянутой диеты заключается в ежедневном употреблении 500 г сухофруктов и 2 литров чистой негазированной жидкости. Сухофрукты в сочетании с овсянкой также разрешены в этой диете.

Для достижения наиболее эффективных результатов в снижении веса следует придерживаться следующих рекомендаций.

  • Обязательными являются первая, третья и шестая порции — 50 г. абрикосов, 20 г. яблок и 10 г. арахиса в вашем рационе,.
  • Во второй и четвертый дни ограничьтесь 50 г кишмиша, 40 г чернослива и 30 г грецких орехов.
  • В дни 5 и 7 примите 100 г инжира, 200 г слив и 200 г орехов кешью.

Придерживайтесь приведенных выше рекомендаций по снижению веса и помните, что максимальная суточная норма «сухих» продуктов не должна превышать 0,5 килограмма.

Полезные рецепты

Рецепты сухофруктов для похудения различаются по питательности и типу. Рассмотрим некоторые из наиболее впечатляющих для достижения эффективных результатов.

Смесь из сухофруктов, сока алоэ и травы сенны

Смесь из сухофруктов, сока алоэ и травы сенны

Ингредиенты: 250 гр. сливы, равные части абрикосов, 200 г. кишмиша и инжира, по 100 мл сока алоэ и 50 г. сенны.

  • Вымойте сухофрукты.
  • их в кипящей воде в течение 20 мин.
  • Затем мясной фарш.
  • сок алоэ и трава сенна.
  • Полученные два комка смешиваются вместе и помещаются в холодильник.
  • Рекомендуется употреблять 1 ст. ложку полученной массы вечером.

Салат из сухофруктов с мороженым

Салат из сухофруктов с мороженым

Состав: 2 ст. ложки слив, абрикосов, груш или яблок, 1 ст. ложка миндаля и фисташек, несколько кубиков льда, сок половины лимона.

  • Промойте сухофрукты и залейте их кипятком.
  • Оставьте впитываться на 15-20 минут.
  • Всыпать орехи.
  • Побрызгать лимонным соком и
  • Перед подачей добавьте лед.

Компот из сухофруктов

Компот из сухофруктов

Состав: 100 г кишмиша, сливы, абрикосов и сушеной вишни.

  • Хорошо промойте ингредиенты.
  • Налейте 2 литра очищенной воды.
  • Пейте по стакану перед едой.

Приведенные выше рецепты эффективны, поскольку ингредиенты содержат большое количество полезных веществ. Они способствуют быстрой потере веса за короткое время и обеспечивают организм энергией.

Хитрый способ избавиться от грибка раз и навсегда! Возьмите советский...
7 часов назад
Если нет зубов, наденьте съемные виниры! C 9 августа раздают бесплатно. Получить...
7 часов назад

Читайте также