Сайт TGym КАРДИО без Прыжков, Приседаний, Выпадов — отзыв
Одна из лучших тренировок, что я встречала! Подойдет всем, не потревожит соседей, но при этом спустит семь потов 🙂 Покажу, сколько калорий я сожгла.
Привет всем!
У меня странные отношения со спортом. Я много хожу пешком (20000 шагов в день — это вполне нормально). Я периодически занимаюсь йогой и люблю все виды активности, такие как скакалка/батут/колеса/велосипед.
При этом я не умею приседать, отжиматься или делать планку. Бурпе и всевозможные упражнения в тренажерном зале надоели мне до смерти. И да, я даже не могу достать до пола.
Вес никогда не был для меня проблемой. Я легче теряю вес, чем набираю. Но моя сила, выносливость и растяжка очень слабые.И йога не помогает.. Должна сказать, что иногда в жизни это меня очень беспокоит, поэтому иногда я пытаюсь начать домашнее обучение. К тому же, у меня сидячий образ жизни (я работаю за компьютером дома — что вообще странно), а физические упражнения — это то, что нужно доктору.
И я так рада, что однажды наткнулась на канал TGym, особенно на кардиотренировки без прыжков, приседаний и выпадов. Это полностью соответствует моим целям. Мне не нужны матрасы, гири и другие приспособления, которые часто стоят между мной и спортом. Только ваше тело, и поставить рядом с ним воду тоже хорошая идея — это определенно помогает.
Как и весь канал, его ведет украинский фитнес-блогер Таня Федорищева (она же Таня TGYM). Она очень дружелюбная и открытая девушка. Это важно для меня, потому что если мне не нравится инструктор, я закрываю видео почти со 100% гарантией. И здесь все прекрасно сочетается.
Продолжительность — Видео длится 32 минуты, но сама тренировка длится чуть меньше 30 минут. Таня обещает потреблять 300 калорий в течение этого времени.
Как уже упоминалось, тренировка подходит для всех, включая
- Начинающие,.
- Люди с избыточным весом.
- Низкая интенсивность.
- Проблемы с суставами,.
- Нет необходимости тренироваться на дополнительном оборудовании или матах.
Тренировка на русском языке (английский язык Мэй состоит из проблем и разочарований, поэтому она предпочитает русских/украинских/русскоязычных фитнес-блогеров). Сначала Таня подробно рассказывает о своих планах Теперь я уже пропустил его и перешел непосредственно к самому тренингу.
Между раундами делается минутный перерыв, во время которого необходимо поддерживать темп. Вам также нужно пить, делать глубокие вдохи и наслаждаться перерывом.
Есть много общего, но каждое упражнение отличается от другого. На первый взгляд они могут показаться простыми, но это только на первый взгляд. Вы также учитесь координации, поэтому, сколько бы раз вы ни занимались, вы все равно можете запутаться, какой ногой и какой рукой это делать.
В левом верхнем углу отображается номер упражнения, чтобы вы могли быстро увидеть, сколько времени осталось до перерыва, а также обратный отсчет до конца упражнения/отдыха. Кроме того, в нижней части имеется шкала, показывающая количество сожженных калорий. Мой фитнес-браслет не согласен с этим, но показывает число, измеренное для меня в конце.
Когда упражнение выполнено, в правом верхнем углу появляется «спойлер» для следующего упражнения. Это полезно, но я обычно не обращаю на это особого внимания.
Каждое упражнение длится 30 секунд. Более трудные чередуются с более легкими, поэтому не возникает ощущения, что это конец и больше ничего сделать нельзя. Кроме того, звучит ритмичная музыка, которая помогает мне не отставать и не сбиваться.
Однако очень легко запутаться. В некоторых упражнениях даже Таня путается на несколько секунд, но в то же время я всегда путаюсь вместе с ней. А координация и даже память получают настоящий толчок к развитию.
Во время этого учебного упражнения Таня не говорит, но многое демонстрирует через смысл/мимику. Существует взаимодействие, хотя и невербальное.
Сами упражнения представлены четко, но поначалу меня смущали стороны. И когда новые упражнения были для другой стороны, я забыл, на какой стороне я был в прошлый раз!
В конце концов, мои мышцы чувствуют усталость и бодрость, но в то же время мне не хочется падать или лежать. Наоборот, я чувствую себя омоложенной и энергичной! Я также горжусь собой за то, что встал, украл кусок торта и полчаса тренировался.
Наконец, Таня празднует вместе с нами победу физической активности над ленью и радостно приветствует тех, кто дошел до конца.
Видео содержит рекламу. Уже не актуально (на момент публикации видео мы раздавали промокоды «Черной пятницы»), но это в конце, так что мы не возражаем.
Обычно в это время я выхожу в окно, чтобы попить воды и подышать свежим воздухом. Там же мой фитнес-браслет записывает показания. Если перед началом я выбираю режим «фристайл», браслет отслеживает мой пульс и сообщает мне, насколько продуктивным я был в конце. И я должен сказать, что он не согласен с Таней по поводу 300 калорий.
Мои результаты обычно немного отличаются, но, несмотря на максимальные физические нагрузки, я никогда не превышал 160 калорий. Mb — это программа, так как у меня нет такого специалиста по тренировкам (поэтому я свободно лазаю в веревочном парке и катаюсь на роликах в том же парке).Горе.(там же). Однако аэробная нагрузка всегда определяет меня и то, что еще мне нужно для тренировки выносливости.
В целом, мне очень нравятся мои тренировки. Я перепробовала множество из них, и большинство из них вообще не работали (за исключением веселых и энергичных утренних тренировок и танцев, которые помогали мне немного двигаться во время самоизоляции). Но тренировки Джиллиан Майклс, Лесли Сансоне и многих других были либо слишком тяжелыми, либо болезненными для спины и коленей, либо просто скучными.
А вот простая комбинация:.
- Оптимальная нагрузка и продолжительность для меня, с
- не требуется никакого оборудования, не
- Никаких приседаний и прыжков — я живу в новостройке, и не думаю, что мои соседи будут рады, если я буду прыгать с 11 вечера до 12 ночи.
- Выглядит легко, но в конце я всегда мокрая + После первой тренировки мои мышцы очень болели на следующий день (в отличие от прыжков на скакалке или дня на велосипеде, но все же).
- Отличная музыка и позитивные тренеры.
Не могу сказать, что у меня не было намерения похудеть. Мне кажется, что эта и подобные тренировки имеют больше отношения к здоровью, выносливости и развитию необходимой физической активности, чем к построению тела мечты. Однако кардиотренировки без прыжков, приседаний и наклонов больше соответствовали моим потребностям.
Единственный минус, который я могу отметить, это то, что Таня иногда немного путалась в упражнениях. Это привлекло мое внимание, но не отвлекло от впечатления. Поэтому это твердые пять звезд. Я, конечно же, рекомендую этот тренинг всем.
Действительно, может показаться, что более «подтянутым» людям это дается легче. Однако он отлично подходит для тех, кто только что открыл для себя этот вид тренировок, имеет проблемы с суставами, хочет поберечь колени или не хочет пугать соседей своими прыжками.
Спасибо за внимание! До скорой встречи!
