Если исключить из рациона сладкое, мучное, хлеб, фаст фуд можно ли похудеть?
Сколько веса вы можете потерять, если откажетесь от сладостей, мучного, хлеба и фастфуда, не будете есть до 5 утра перед сном, будете пить много воды и заниматься физическими упражнениями два-три раза в неделю? Вы потеряете его через месяц. Может, кто так сидел? Исчезнет ли опухоль?
Похудеть можно. Как много; вы переборщили в гадании. Должен ли я не есть после 5 часов? Нет, не стоит. Всегда ешьте нежирный творог перед сном!
________________ Диета — это постоянный способ питания, а не временное мероприятие. Если вы набираете вес, значит, вы едите столько же дерьма, сколько свинья (извините за грубость). Вот вы похудели, и что дальше? Если вы снова начинаете есть всякую дрянь, вы снова набираете вес, и даже больше. Вам не нужно садиться на диету, но вам нужно пересмотреть весь свой рацион. Боритесь с последствиями, боритесь с причинами! Ожирение — это следствие. Причинами являются неправильное питание и отсутствие физических упражнений (неправильное — не значит много есть, а значит есть плохую пищу). Представьте, что у вас на полу вода, и вы пытаетесь устранить протечку. Но вместо того, чтобы выключить воду и заделать дыру, вы бросаетесь убирать воду с пола шваброй. То же самое относится и сюда: когда вы сидите на диете, вы пытаетесь избавиться от воды. Нет смысла делать это до тех пор, пока вы не отключите воду и не устраните утечку. Если вы набираете вес, это означает, что ваша диета была неправильной и ее нужно полностью изменить. Многие люди пытаются найти себе оправдание, например, «это генетика». Раньше я применял это и к «генетике». Это все чепуха. Вы должны заботиться о себе; вы должны быть в состоянии позаботиться о себе. Поэтому первый шаг — это полностью изменить свой рацион питания. Перейдите на здоровое питание вместо употребления нездоровой пищи.
Жир удаляется из организма при дефиците калорий. Другими словами, это когда вы потребляете больше, чем расходуете. Это можно сделать двумя способами Меньше ешьте и больше потребляйте с помощью физической активности. Рассмотрим кое-что попроще: бег на беговой дорожке со скоростью 12 км/ч в течение 30 минут сжигает 500 калорий. Съешьте кусочек шоколада после спортзала — и вы победите всех. Как видите, его очень трудно потреблять и очень легко набирать. А всевозможные упражнения в СМИ, например, вообще сжигают смешное количество калорий. А за полтора часа железосодержащих упражнений без кардио можно израсходовать до 300 калорий. Час аэробных упражнений любого вида сжигает от 100 до 150 калорий. Поэтому разумнее заниматься спортом, но при этом следует уделять строгое внимание диете.
Вы должны есть не менее пяти раз в день. Исключите все жирные продукты (за исключением всех жирных белков, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Исключите все масла, кетчупы, спреды и другие вредные продукты (включая вредные трансжиры). Приготовьте все в мультиварке, используя только воду и белок. Без специй (немного соли). Никакого алкоголя. И помните, чем меньше обработанных продуктов, тем лучше. В идеале жареные продукты следует полностью исключить из рациона.
Вот пример дневного рациона, на котором я теряла по 5 кг каждый месяц, не испытывая чувства голода (это диета для похудения; это не диета для голодающих. Похудеть и немного увеличить порции) :
1. 150 гр гречки, вареное яйцо, банан 2. 150 гр риса, 100 гр вареной курицы 3. 100 гр риса, вареное яйцо, яблоко 4. 150 гр гречки, 150 гр рыбы 5. 180 гр нежирного творога, апельсин
Возможно, вы подумали, что здесь много еды, которая поможет вам похудеть? Несколько лет назад я бы тоже так подумал. Но теперь я могу есть больше и не набирать вес. Вес сошел с этой диеты очень быстро. Гораздо быстрее, чем когда я целый день сидел на бутербродах с колбасой. Качество продуктов питания играет большую роль!
Упражняйтесь! Сделайте кардио! Бег и прыжки на скакалке — лучшие упражнения. Они не только сжигают калории, но и омолаживают организм. А со здоровым телом — здоровый дух!
PS: Власть над собой — власть в лучшем случае, порабощение своим страстям — рабство в худшем. Л. Н. Толстой.
Конечно, я не такой известный учитель, как вы, но какое это имеет отношение к жирам? Как может существовать организм, если его полностью удалить? Кроме того, честно говоря, многие люди заболевают от бананов и даже яблок и апельсинов, если они слишком кислые. Вы торопитесь прописывать совершенно незнакомых людей?
Talker On Mile Просветленный (24365) Ты умеешь читать, клоун? Там написано, цитирую: «Это пример дневного рациона». Знаете ли вы, что такое «пример»? Самый важный момент: «Исключите все жирные продукты (все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Удалите все масла, кетчупы, спреды и другие вредные вещества (включая вредные трансжиры). . Мы готовим все в кухонном комбайне, используя только воду и белок. Специи не используются (небольшое количество соли .
Все зависит от того, сколько калорий вы съедаете в день (вы можете съесть 2 000-3 000 ккал овсянки в день или 50 ккал шоколадных кубиков).
Невозможно съесть 3000 калорий овса в день. Вы можете ходить и жевать их весь день, и, возможно, вы их съедите, но это все равно не составит 3000 калорий! Почему; все очень просто: овес в определенном количестве никогда не переварится в таком количестве.
Вывод: вы можете есть неограниченное количество овса, не опасаясь набрать вес.
Физические упражнения, например, ходьба (10 км в день, в бодром темпе).
Жир удаляется из организма при дефиците калорий. Другими словами, это когда вы потребляете больше, чем расходуете. Это можно сделать двумя способами Меньше ешьте и больше потребляйте с помощью физической активности. Рассмотрим кое-что попроще: бег на беговой дорожке со скоростью 12 км/ч в течение 30 минут сжигает 500 калорий. Съешьте кусочек шоколада после спортзала — и вы победите всех. Как видите, его очень трудно потреблять и очень легко набирать. А всевозможные упражнения в СМИ, например, вообще сжигают смешное количество калорий. А за полтора часа железосодержащих упражнений без кардио можно израсходовать до 300 калорий. Час аэробных упражнений любого вида сжигает от 100 до 150 калорий. Поэтому разумнее заниматься спортом, но при этом следует уделять строгое внимание диете.
Артем Петров Студент (134) Согласен — блюда с высоким содержанием углеводов также следует исключить из рациона.
1000 ккал недостаточно. Не переходите под управление OVO. Откажитесь от вышеперечисленного, и аэробные упражнения с силовыми тренировками также помогут.
Питание только фруктами, овощами и зеленью (вы можете есть столько, сколько хотите) и умеренные физические нагрузки быстро дадут вам нужные результаты.
Все зависит от вашего организма и от того, сколько пищи вы употребили ранее. Вы должны правильно питаться и заниматься спортом! Я занимаюсь спортом и сильно похудела. Но, насколько я знаю, если вы весите 55 кг, вы не похудеете на 7 кг за месяц. Ваш вес восстановится, и вы наберете несколько лишних килограммов. Вы можете раз в неделю вставать на весы, чтобы отслеживать общее количество. Всегда проверяйте объем, независимо от того, удовлетворены вы или нет. Здоровая форма тела гораздо интереснее, чем анорексичная.
Рассмотрите систему «минус 60″ Екатерины Миримановой как вариант, а систему питания — как долгосрочный образ жизни! Начните завтракать до 12:00. Ешьте, что хотите, не учитывая токсичность обеда и ужина и количество калорий (до 18), список конкретных комбинаций продуктов (есть на сайте), если вам интересно, просто введите их в поисковик» Девушка «60 минус», которая создала эту систему, сама испытал все и похудел на 60 кг со 120 до 60 за 1,5 года. Есть также форум системных худеющих, фотографии, книги, создатели рецептов и общие рекомендации.
