Японская диета — самые популярные варианты
То, что жители Японии не страдают ожирением, объясняется особым образом питания, на основе которого диетологи разработали меню под названием «японская диета». Она основана на низкокалорийных продуктах — жирах и углеводах. Японская диета считается одной из самых эффективных, ее эффект заключается в потере до 8 кг всего за две недели.
Самая эффективная японская диета для похудения
Эта эффективная диета была разработана диетологами клиники «Яекс». Строго следуйте ему в течение двух недель, и ваш метаболизм полностью перестроится и останется таким еще как минимум два года. Японская диета для похудения вообще не включает традиционные японские продукты, но включает следующие продукты питания
Японская диета Яэро.
Эта японская диета была разработана диетологом клиники Яэро, отсюда и название. Для тех, кто следует этой диете, сахар, мучные изделия и алкоголь строго запрещены. Между приемами пищи следует пить много воды. Соль нежелательна, так как она задерживает воду в организме. Японская диета, меню которой состоит из:.
- Утром можно выпить чашку кофе без сахара.
- Обед включает салат из капусты с маслом, стакан томатного сока и два вареных яйца без соли.
- Ужин состоит из менее чем 200 граммов рыбы, приготовленной на гриле.
- Утром — традиционный кофе с маленькими гренками, а также
- Обед включает салат с разнообразной рыбой, свежей капустой и небольшим количеством масла.
- Ужин: 200 г отварной говядины и чашка кефира.
- Традиционный кофе с гренками, с
- Обед состоит из вареных овощей — кабачков или баклажанов с маслом.
- Ужин может состоять из 200 г отварной говядины, двух вареных яиц и капустного салата с небольшим количеством масла.
- Завтрак состоит из чашки черного кофе.
- Обед включает три большие вареные моркови, одно сырое яйцо (хорошо вымытое) и 15 граммов творога или несоленого сыра.
- На ужин разрешается съесть не более 240 граммов фруктов.
- Кофе на завтрак не употребляется, его заменяет салат из сырой моркови и небольшое количество лимонного сока.
- На обед — большая рыба любой формы и стакан томатного сока.
- На ужин — небольшой кусочек сладкого фрукта весом до 240 граммов.
- Завтрак состоит из кофе и
- Обед состоит из 500 г отварной курицы, салата из капусты и моркови, намазанного маслом.
- Ужин состоит из двух вареных яиц, морковного салата и масла.
- Завтраком может быть чай без сахара.
- Обед состоит из 200 г отварной говядины.
- Ужин — один из вышеперечисленных, за исключением ужина в день 3.
- В дни 8-14 необходимо повторить с 6-го по 1-й день.
Японская диета без соли
Это семидневное японское питание полностью повторяет вышеуказанные недельные рационы. Его особенность заключается в том, что он совершенно не содержит соли. Диета нормализует обмен веществ в течение недели и помогает выработать правильные пищевые привычки. Отсутствие соли в вашем рационе в течение недели приносит много пользы вашему организму.
- Он помогает избавиться от лишнего веса.
- Он омолаживает организм.
- Выводит токсины.
- Снимает внутренние отеки.
Однако следует понимать, что бессолевая диета строго противопоказана.
- Беременные и кормящие женщины,.
- Люди с физически тяжелой работой, и
- Люди с проблемами печени, почек или сердца.
Японская белковая диета.
Для людей, которые годами боролись с лишним весом, эта безбелковая, бессолевая диета может стать настоящим спасением. В отличие от своего аналога, эта диета не содержит сахара и других углеводов и состоит как минимум из 200 г овощей и 250-450 г белка в день. Именно поэтому японская диета может быть очень полезна для желающих похудеть.
Японская водная диета
Почти все японцы знакомы с этой чудо-диетой: японской водной диетой.
- Перед чисткой зубов необходимо ежедневно выпивать три стакана теплой воды натощак (убедитесь, что она теплая. (Это очень важно).
- Не ешьте и не пейте ничего в течение 45 минут.
- Позавтракайте как обычно.
- Следующий прием пищи должен быть не ранее чем через два часа.
Японская водная диета помогает лечить такие серьезные заболевания, как.
- Запор — 10 дней,.
- Гастрит — 10 дней,.
- Гипертония — 1 месяц,.
- Язвы желудка — 1 месяц,.
- Сахарный диабет — 1 месяц,.
- Туберкулез — 3 месяца.
- Псориаз — 6 месяцев; и
- Рак, 6 месяцев.
Однако для поддержания постоянного хорошего самочувствия многие японцы на протяжении многих лет начинают свой день с горячей воды. Добавление небольшого количества лимонной кислоты в воду для вкуса не запрещено. Многим людям трудно выпить три стакана воды за один раз, поэтому врачи рекомендуют начинать с одного стакана и постепенно увеличивать количество выпиваемой воды.
Японская банановая диета
Это, пожалуй, самый простой и вкусный способ похудеть. Все, что вам нужно сделать, это заменить свой традиционный завтрак бананами. Строгая японская диета исключает из рациона молочные продукты, сладости и жирную пищу. Кофе и чай запрещены — единственным разрешенным напитком является вода. Как работает эта диета? Бананы повышают метаболизм, крахмал, содержащийся в бананах, насыщает организм, и вам не захочется есть их долго.
Японская рисовая диета.
Эта диета — еще один эффективный способ сбросить вес. Суть диеты начинается с половины чашки замоченного сырого риса по утрам в течение как минимум пяти дней. После этого не принимайте пищу в течение как минимум трех часов. Эта аутентичная японская диета поможет вам сбросить не менее 5 кг за две недели. Что делать:.
- Возьмите пять стаканов воды и добавьте две столовые ложки не пропаренного риса (тем, кто весит более 65 кг, нужно три столовые ложки).
- Воду в стакане следует менять ежедневно.
- По истечении пяти дней вы должны взять рис из первого стакана и съесть его вместо завтрака.
- Добавьте две ложки риса в пустой стакан и поставьте его в конец.
- Таким образом, получается пять стаканов риса, вымоченного в воде в течение пяти дней. Рис, замоченный в воде, является «щеткой», которая собирает и выводит все токсины из организма. Внутренние отеки и избыток соли навсегда покинут ваше тело.
Японская чайная диета
Эта новая японская диета предполагает употребление большого количества японского зеленого чая.
- 200 грамм мяса или рыбы в день, с
- Отварные или свежие овощи.
- Вареные хлопья с небольшим количеством чая; и
- Менее 150 граммов творога в день; и
- Не более двух яиц на ужин, и
- ужин, состоящий из 250 граммов фруктов.
Смысл этой диеты в том, что не менее 1,5 литров зеленого чая стимулирует пищеварение и выводит из организма токсины и лишнюю воду. Во время очищения запрещается пить что-либо, кроме чая и чистой воды. Также существуют ограничения на сладости, мучные изделия, выпечку и соль. Тем, кто выдержит хотя бы две недели на этой диете, диетологи обещают потерю не менее 3 кг в неделю.
Как выходить из японской диеты?
Неважно, соблюдаете ли вы японскую диету неделю или две, главное — правильно ее прекратить. Отказ от японской диеты включает в себя отказ от сладостей и выпечки. Не менее важно не переедать вечером перед сном. Такие схемы могут закрепить отличный эффект от диеты на долгие годы.
Если вы страдаете от лишнего веса, эта диета поможет вам начать худеть. Как работает японская диета? Его рацион состоит из белка, для переработки которого требуется больше энергии, чем имеется в организме, поэтому организм начинает потреблять больше калорий, чем принимает. Недостаток соли препятствует накоплению воды в тканях и снимает скрытые отеки. Для всего этого избавьтесь от лишних 5-8 кг.
Французская диета для похудения является одной из самых популярных. Существует несколько вариантов с различной продолжительностью курса и структурой меню, неизменным остается только ограничение калорийности за счет белковых продуктов.
Корейская диета считается одной из самых новых и популярных, так как за несколько недель избавляет до 7 кг лишнего веса и улучшает обмен веществ. Существует множество вариантов меню, не все из которых полезны. Лучшими считаются те, которые подтверждены врачом.
Немецкая диета помогает как женщинам, которые постоянно находят на своем теле еще один лишний жировой слой, так и мужчинам, которые подвержены переходу в более тяжелую весовую категорию, но не столь самокритичны в этом вопросе.
Мексиканская диета была изобретена звездой «Just Star» Марией Викторией Руффо. В рацион входят свежие фрукты и овощи, куриные яйца, кофе, молоко и сыр. Следуя меню, вы можете потерять до 3-5 кг за четыре дня.
