Гимнастика Хаду
Гимнастика Хаду — ее популярность становится все более впечатляющей. Он был изобретен давно, но сначала был мало известен. Со временем уникальность упражнений и их высокая эффективность заинтересовали людей.
Что такое гимнастика Хаду
Упражнения для омоложения Хаду — это упражнения, направленные на продление жизни, омоложение организма и укрепление опорно-двигательного аппарата. Патент был выдан в 1997 году. Его название происходит от названия места в деревне, где родился автор и где жила вся его семья. В настоящее время существует федерация тренеров Хадос. В федерации насчитывается более 100 сертифицированных специалистов.
Авторская методика направлена в первую очередь на улучшение общего состояния здоровья. В результате многие люди спрашивают, насколько эффективны упражнения Хадуса для похудения. На самом деле, борьба с лишним весом не была приоритетной целью при создании системы. Однако упражнения очень хорошо и глубоко прорабатывают каждую группу мышц, так что при регулярном выполнении фигура становится атлетически стройной, без следов жира или целлюлита. Таким образом, эта проблема также может быть эффективно решена.
Биография основателя
Звиад Аравли родился в Тбилиси в 1967 году. Его мать была украинкой. Беременность и роды были трудными и сложными. В результате мальчик родился слабым и со многими хроническими заболеваниями. Будучи подростком, он прочитал биографию Дикле и с помощью специальных упражнений помог ему встать с инвалидного кресла после травмы позвоночника. Он вдохновился и начал искать систему улучшения здоровья, которая позволила бы ему избавиться от болезни.
Он занимался дзюдо, карате, тяжелой атлетикой и изучил много авторской гимнастики, но результаты все равно были неудовлетворительными. К тому времени он был признан негодным к военной службе, так как страдал хроническими заболеваниями, такими как бронхит, холецистит и панкреатит. Это еще больше воодушевило его, и он продолжил поиски совершенной системы образования.
Именно в 1989 году он открыл для себя йогу, а точнее Хатха-йогу. Хатха-йога — это специальная техника для развития мышечной силы и тренировки выносливости с помощью движений в медленном темпе.
Хатха-йога принесла немедленные результаты: Звиад Арабули заметил заметное улучшение своего здоровья. Его энергия взорвалась, а хронические заболевания не обострились. Затем он начал адаптировать упражнения к современному человеку, принимая во внимание сидячий образ жизни, мышечную бездеятельность и ожирение как бич 20-го века. Поэтому он тщательно изучил и принял во внимание научные исследования в области физиологии. Он сам активно тестировал его, консультировался с тренерами и врачами, а затем запатентовал собственную серию упражнений. Метод был проверен и одобрен самим Диклем.
Основные принципы гимнастики Хаду
Хаду — Упражнения для снижения веса требуют не только выделения определенного количества времени каждый день для достижения результатов. Это полная философская система, которая может радикально изменить образ жизни человека.
В основе этого метода лежит признание организма как совокупности трех основных жизненных систем. Звиад Арабули построил уникальную пирамиду тела, которая помогает понять все процессы, происходящие в организме, контролировать их и направлять в нужное русло. Он также помогает при потере веса.
Нервная система
Это вершина пирамиды. С его помощью можно контролировать и управлять всеми процессами в организации. И это может быть сделано сознательно или бессознательно. Хаду работает на основе того, что нервная система автоматически блокирует бесполезное или ненужное нежелательное давление.
Сравнительный. Когда кто-то упражняется с использованием машин или оборудования, нервная система не может саморегулироваться, поскольку в процесс вовлечены внешние факторы. Это может легко привести к ненужным подходам, ведущим к травмам. Хаду не использует устройства. Он функционирует исключительно за счет внутренних ресурсов организма. Это означает, что ЦНС полностью контролирует все, что происходит в организме. Если нагрузка становится чрезмерной, передается сигнал об усталости. Поэтому похудение таким способом совсем не травматично.
Вспомогательные подсистемы
В середине пирамиды находятся пищеварительный тракт, скелет и суставы. Они отвечают за процессы движения и работы, которые наполняют нашу повседневную жизнь. Без них мышцы и сухожилия не функционировали бы должным образом. Упражнения Хадос активизируют их во время тренировки и омолаживают в процессе. Длительная бездеятельность приводит к застою, многим заболеваниям и ожирению. Нагрузите их, и потеря веса гарантирована.
Мышцы и сухожилия
Это основание пирамиды. Эта система гарантирует выживание и здоровье человека. Поэтому упражнения хадо через него влияют на все остальные органы. У современных людей из-за истощения часто возникают заболевания мышц и сухожилий, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем и избыточному весу.
Следовательно, гимнастика Хадоса — это системный подход к функциям организма. И это не только образование, организованное по определенным правилам, но и образ жизни, который приводит к результатам. Когда речь идет о потере веса, этот подход оказался более эффективным. Прежде всего, необходимо скорректировать свой повседневный образ жизни и привычки питания. И они не менее важны для формирования стройного и подтянутого силуэта.
Полезное действие на организм
Если Хадус практикуется регулярно и правильно, первые изменения в теле можно почувствовать уже через месяц.
- Мышцы и сухожилия развиваются, укрепляются и
- Количество потребляемых калорий увеличивается. Это означает, что сжигание жира ускоряется, помогая вам сбросить вес (если это необходимо).
- Насыщает клетки большим количеством кислорода, который
- Повышенный метаболизм, и
- Выпрямляет осанку, и
- Облегчает боль в позвоночнике и суставах, оказывая благотворное влияние на весь опорно-двигательный аппарат.
- Улучшает настроение, снимает депрессию и минимизирует стресс.
Первоначальным назначением комплекса была общая реабилитация организма с акцентом на работу мышц и опорно-двигательного аппарата, но в настоящее время он все чаще используется для снижения веса.
Рекомендации для начинающих
Многие люди совершают довольно серьезные ошибки перед выполнением физических упражнений, которые часто приводят к желаемой потере веса.
Ошибка 1.
Без предварительных теоретических знаний они сразу же начинают выполнять некоторые упражнения — базовую утреннюю гимнастику или хаду для позвоночника. Из-за лени или нехватки времени люди редко пытаются понять метод Звиада Арабули. Однако без систематического подхода упражнения могут оказаться совершенно неэффективными. Поэтому сначала нужно прочитать его книгу и послушать его интервью, чтобы понять, как все — диета, образ жизни, распорядок дня, мысли и чувства — связано между собой.
Ошибка 2.
Опять же, из-за нехватки времени и привычки к интенсивным тренировкам многие люди занимаются в ускоренном темпе. Чем быстрее и больше калорий будет потрачено, тем эффективнее будет потеря веса. Такой подход к Hadoop явно не работает. Наоборот, это оказалось пагубным. Это связано с тем, что данное упражнение отличается от всех других упражнений тем, что оно тренирует мышцы медленно и тщательно. Не выполняйте следующее движение, пока не почувствуете каждое растяжение.
Ошибка 3.
Некоторые люди пытаются компенсировать хада анаэробными нагрузками, поднимая тяжести. Обычно это касается мужчин, которые хотят нарастить мышцы. Они считают, что этот метод не дает им мышечной накачки, потому что темп выполнения упражнений медленный. На самом деле, комплекс Звиада Арабули — это именно та система силовых тренировок, которая не нуждается в улучшении. Он отличается от других фитнес-продуктов тем, что не требует никаких упражнений или спортивного оборудования. Результат — более стройная и спортивная форма тела без потери мышечной массы.
Что ещё нужно знать, приступая к гимнастики Хаду
- Противопоказания: гиперактивность, перевозбуждение центральной нервной системы, беременность и возраст до 10 лет.
- Диетические изменения определяются одной фразой: «сменить большую ложку на маленькую» (т.е. уменьшить размер порций).
- Сократите количество мучного, жирного и сладкого и увеличьте количество фруктов и овощей.
- Повысить физическую активность: ограничить подвижность, как можно больше ходить пешком и не пользоваться лифтами.
- Ежедневный распорядок не обязательно должен быть жестким. Да, он необходим, но его, возможно, нужно изменить и скорректировать так, чтобы он не нагружал организм и не подвергал его регулярному стрессу.
- Традиционные физические упражнения не подходят (от 3 до 2 раз в неделю). Это обучение проводится ежедневно.
- Тренировки проводятся перед сном или перед полным отдыхом.
- Выполняя упражнения, вы не должны думать ни о чем, кроме своего тела. Все мышцы должны быть прочувствованы.
- Еще одна особенность хадуса — отсутствие необходимости предварительно разминаться.
Самая большая ошибка — это выполнять Хаду для похудения отдельно от всей системы Звиада Арабули и с самого начала относиться к ним как к временным упражнениям. Такое восприятие делает методологию бесполезной. Чтобы это сработало, вы должны быть готовы к серьезным изменениям в образе жизни.
Подведем итоги по гимнастике Хаду
Реабилитационные упражнения «Хадожа» Звиада Арабули можно использовать для снижения веса и коррекции фигуры. Однако его следует воспринимать не как ежедневную 30-минутную тренировку, а как систему и образ жизни. Вам придется проделать большую работу самостоятельно, но результаты превзойдут все ожидания.
