отказался от сладкого жирного и мучного или правильное питание
Я решила действительно побаловать себя, поэтому 20 ноября я перестала есть мучное, жирное и сладкое. В основном фрукты, бобы, апельсины, мандарины, яблоки, груши и всегда чашка йогурта, кефира или молока. Я худею, поэтому на данный момент у меня 1200 ккал в день. Я ем только фрукты, что кажется нездоровым, но какой диеты я должен придерживаться без желательных животных жиров (мяса)? Итак, как избежать набора веса, чтобы избежать «обжорства» в будущем.
Автор, не бойтесь фруктов. В течение 18 месяцев я ем только фрукты и больше ничего. Это также отличный способ предотвратить обжорство, потому что вы можете есть все, что хотите, и не набирать вес. Удачи.
Это зависит от того, чего вы хотите и что позволяет ваше здоровье. Например, если у вас слабый желудок и пищеварительный тракт, фрукты полезны для вас только в очень ограниченных количествах. Я не буду советовать вам ваш вес — я не знаю, как и почему вы должны его достичь. Чтобы не быть «обжорой», я считаю, что достаточно питаться регулярно и с полным животом, без диет. Мой рацион состоит из мяса, рыбы, птицы, риса, макарон, фасоли, гречки, овощей и зелени (один салат или суп в день), фруктов (не более двух штук), яиц, творога и кефира. Я ем примерно пять раз в день и ужинаю, обычно это небольшой обед с небольшой порцией овощей (не более двух). У меня никогда не было проблем, связанных с весом.
Я избавляюсь от фруктов вечером. Займитесь фитнесом, чтобы избавиться от переедания — физическая активность меняет ваши гормоны и отношения с едой:). Увеличьте физические нагрузки и количество белка.
Съедайте только половину того, что лежит на вашей тарелке. Перестаньте есть белый хлеб и замените его ржаным, не пейте кока-колу, не ешьте жареную пищу, ежедневно занимайтесь спортом, не пользуйтесь лифтом, ходите пешком без остановок не менее 45 минут — вот секрет потери веса.
Автор — мужчина. (Какая трава?) Вам нужны мясо, рыба и овощи — это главное. Вы против спорта? Ни в коем случае не садитесь на диету. Булочки, пирожные, пицца, сладости, колбасы Бутерброды (!) ), следует избегать жирных соусов. Не отказывайтесь от сахара, так как длительное отсутствие сахара вызывает горечь и тошноту.
Не ешьте перед сном. За 4 часа до сна.
1200 ккал для человека — это очень мало! Если вы не занимаетесь спортом, вам необходимо не менее 1500. Не ешьте белок вообще. Это очень плохо, так как он разрушает мышцы и жир одновременно. Ешьте яйца (до одного в день). Если вы не хотите есть мясо (в курином мясе почти нет жира), замените его бобовыми и горохом. Овощи, кроме картофеля, необходимы. Творог с низким содержанием жира, немного сыра.
Желательно без животных жиров (мяса) …
Ешьте курицу и овощной салат.
Доение ночью и отход ко сну.
За 2 недели вы потеряете 2 кг жира (довольно много).
Спасибо за ваш ответ. Я также хотел бы знать… Сколько белков жиров и углеводов мне нужно потреблять в день? Пожалуйста, ответьте на этот вопрос.
Спасибо за ваш ответ. Я также хотел бы знать… Сколько белков жиров и углеводов мне нужно потреблять в день? Пожалуйста, ответьте на этот вопрос.
Если вам нужно сбросить жир.
Вообще говоря, чем меньше жиров и углеводов вы потребляете, тем успешнее идет процесс жиросжигания, что усложняет задачу питания в течение четырех дней.
На пятый день вы можете есть все, что хотите. После 8 вечера прекратите есть углеводы и увеличьте физические нагрузки для сжигания углеводов (лучше всего прыжки).
Если вам нужно сбросить жир.
Я ем только фрукты, поэтому у меня около 80% углеводов и чуть больше половины белков. Что вы думаете? Как я могу сбалансировать свой рацион?
Как похудеть при весе 43 кг.
Я худею! Ты со мной?
Питайтесь правильно!
Питайтесь правильно. Кто похудел?
Я главный! (Осанка, образ жизни, диета)
Я ем только фрукты, поэтому у меня около 80% углеводов и чуть больше половины белков. Что вы думаете? Как я могу сбалансировать свой рацион?
С фруктами! И я хочу похудеть!
Я думаю, кто-то лжет тебе. Фруктоза не снижает вес, она делает вас толстыми.
Например, банан натощак — это инсулиновая бомба, которая приносит больше вреда, чем пользы.
Сначала вам нужно решить, чего вы хотите достичь!
Если вы хотите снизить содержание жиров, вам нужно уменьшить количество фруктов с 80% до 40% и использовать творог с низким содержанием жира и яичный белок.
Жир может поступать только из рыбы и оливок.
3 яичных белка (желтки не использовать или оставить для булочек) .
Зерновой хлеб, сыр фета. («черный»).
Пейте воду, сок и т.д.
Яблоки (любые фрукты).
Творожный сыр + молоко (нежирное).
Гуляйте на улице в течение 30 минут.
День 5 Ешьте то, что вы хотите есть.
Помните, что с фруктозой нельзя похудеть, как с овощами.
Снижение ккал может помочь вам сбросить вес, но все, что ниже 1500, смертельно опасно для человека, особенно если у него избыточный вес.
Например, съешьте программу натощак, затем исключите один компонент на следующий день и другой на второй день.
Сокращайте примерно на пять дней, а на шестой день ешьте все подряд, чтобы организм не испытывал стресса.
PS Вы должны понимать, что все приемы пищи направлены на снижение калорийности. Затем вы сможете питаться по этому принципу.
Вы должны понимать, что белки полностью расщепляются в организме, в то время как углеводы движутся в сторону;)
Самая большая польза, которую вы можете получить от фруктов, — это сжигание мышц.
Это анонимно.
Я очень извиняюсь за беспокойство, но какова минимальная потребность в белке?
Какова минимальная потребность в белке?
От 1 до 1,2 грамма белка на килограмм веса тела.
Если весишь 90кг, то 108 грамм белка в день.
Это два приема пищи в день из творога, или прием пищи из курицы + творог вечером, или 2 чашки молока + яйца (белок).
Если бы я записывала свои блюда, вы бы удивились, сколько я съела.
Администраторы Woman.ru не оценивали методы лечения, лекарства, профессиональные рекомендации или оценки, обсуждаемые в этой теме. Обратите внимание, что это обсуждение предназначено как для обычных читателей, так и для врачей, поэтому некоторые советы могут быть небезопасны для вашего здоровья. Перед началом лечения или приема лекарств рекомендуется обратиться за советом к специалисту.
Бодифлекс для дыхания и похудения
Просо. Преимущества.
Просто нормализуйте свое питание, и ваш вес придет в норму.
Вы сбились с диеты?
Потеря веса. Реально ли похудеть хотя бы с 95 кг до 75 кг?
Потеря веса. Я потеряла 3 кг…
Арпхис должен дать вам удовлетворительные результаты
Стоит ли поститься и как это помогает?
Стоит ли водное голодание того?
Дробное питание стоит дорого.
Когда вы лучше всего питаетесь?
Стоит ли водное голодание того?
Потеря веса. Реально ли похудеть хотя бы с 95 кг до 75 кг?
Просо. Преимущества.
Потеря веса. Я потеряла 3 кг…
Вы сбились с диеты?
Стоит ли поститься и как это помогает?
Дробное питание стоит дорого.
Когда вы лучше всего питаетесь?
Просто нормализуйте свое питание, и ваш вес придет в норму.
Наберу ли я вес во время 7-дневной диеты?
Это полностью убивает мой метаболизм.
Как настроить себя на похудение . Кричите громче!!!!
- Дети.
- Дети в возрасте 3-6 лет
- Малыши в возрасте 7-12 лет
- Подростки
- Детское питание
- Здоровье и развитие
- Детский сад
- Имя
- Пособие на ребенка
- Форум Люди для людей
- Связаться с модератором
- Блог форума
- Развлекательный портал
Пользователи Woman.ru понимают и принимают, что они несут полную ответственность за все материалы, опубликованные частично или полностью с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь Сайта Woman.ru гарантирует, что размещение контента не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами) и не посягает на их честь и достоинство.
Отправляя материал, пользователи Woman.ru выражают свою заинтересованность в его публикации на сайте и дают согласие на его дальнейшее использование владельцами Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru могут быть использованы только с согласия владельца сайта, независимо от формы и даты публикации на сайте.
Использование и воспроизведение печатных материалов на сайте Woman.ru возможно только при наличии активной ссылки на ресурс. Использование фотоматериалов допускается только с письменного согласия владельца сайта.
Публикация объектов интеллектуальной собственности (таких как фотографии, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешена только тем, кто обладает всеми правами, необходимыми для такой публикации.
Copyright (c) 2022 Shkulev Media Holding Ltd.
Сетевое издание «WOMAN.RU. RU»
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-65950, выдано 10 июня 2016 года Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулев Медиа Холдинг
Главный редактор: Воронцева О. А.
Контактные данные государственных органов (включая Роскомнадзор):
